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30/11/2016

10 astuces pour passer l’hiver en pleine forme

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Voici 10 astuces pour passer l'hiver en pleine forme :

 

1)Faites le plein de vitamines et de minéraux avec les fruits et légumes :

 

Oranges, kiwis, pamplemousses, kakis, mangues, etc. vous apporteront les vitamines, dont la C, indispensables pour vous aider à retrouver votre tonus.

 

Quant aux légumes, l’hiver, vous avez l’embarras du choix avec des carottes, des choux, des radis noirs, des courges, des endives, des poireaux, des topinambours, etc.

 

 

2) Faites une cure de gelée royale :

 

La gelée royale permet de réduire la fatigue physique et intellectuelle et le stress. Elle renforce le système immunitaire. Elle redonne du tonus et soulage les troubles sexuels et menstruels. Elle contient des vitamines du groupe B, des sels minéraux, des oligo-éléments, des acides aminés et des acides gras insaturés.

 

 

3) Optez pour le Ginseng :

 

Le Ginseng est tonique, fortifiant, aphrodisiaque (les hommes asiatiques en raffolent !) et aide à la concentration. Il permet de lutter contre le stress, la fatigue intellectuelle, le surmenage et facilite les convalescences. Ses principes actifs sont surtout présents dans sa racine, que l’on sèche avant de l’ingérer.

 

 

4) Prenez du magnésium :

 

Peu connu, le magnésium est pourtant un excellent remède naturel contre les maux de l'hiver. Il peut s’utiliser en prévention ou en remède. Il aide à renforcer vos défenses immunitaires et à évacuer les microbes. Faites une cure de chlorure de magnésium en automne ou au début de l’hiver, pour lutter contre la gastro-entérite ou pour prévenir la grippe, les rhumes, les sinusites, les maux de gorge ou les angines. Il se vend en sachet dans les pharmacies.

 

 

5) Buvez suffisamment pour vous hydrater :

 

Même l’hiver, votre corps a besoin d’eau pour bien fonctionner et conserver sa vitalité. Buvez du thé ou des tisanes pour vous réchauffer en même temps. En plus, vous ferez le plein de vitamines et de minéraux.

 

 

6) Ayez toujours chez vous de l’extrait de Pépin de pamplemousse :

 

L’extrait de Pépin de pamplemousse est un antibiotique naturel. I l est aussi antimycosique, antiparasitaire et désinfectant. C’est, en fait, une huile essentielle qui est surtout efficace en traitement préventif. Quand vous sentez que votre nez coule ou que vous vous êtes un peu flagada, prenez-en quelques gouttes le matin, dans un fond de jus d’orange. Attention, ne le prenez surtout pas pur.

D’abord, il a un goût atroce et insupportable. Ensuite, c’est une huile essentielle, donc, pure, elle risque de brûler vos muqueuses de la bouche.

 

 

7) Diffusez des huiles essentielles :

 

En diffusant des huiles essentielles dans vos intérieurs, vous allez assainir l’air et dégager votre nez ou vos bronches. L’huile essentielle d’eucalyptus sera efficace contre la sinusite ou le rhume, le tea tree contre le mal de gorge, la menthe poivrée contre le nez bouché et le thym contre l’angine. Vous pouvez en mettre quelques gouttes sur un mouchoir et le respirer 5 fois ou en faire une inhalation. Attention, les huiles essentielles sont à manier avec précaution. Elles peuvent brûler la peau. Il est également déconseillé de la respirer en permanence.

 

 

8) Aérez votre maison pour éliminer les microbes et virus :

 

Même l’hiver, il faut aérer les logements. 20 minutes, par grand froid, cela suffit pour évacuer les microbes. L’air confiné des intérieurs est bien souvent plus pollué que l’extérieur. Pensez à fermer votre chauffage, durant cette aération, pour éviter qu’il se déclenche inutilement.

 

 

9) Buvez de la tisane de thym et du jus de citron :

 

Vrai remède de Grand-Mère, cette tisane est hyper efficace quand vous avez un rhume, de la toux ou qu’un air de grippe circule. Il vous suffit de faire infuser, pendant 5 minutes, 2 cuillères à soupe de thym dans de l’eau chaude et d’ajouter du jus de citron.  Buvez cette tisane régulièrement. Elle est aussi efficace en prévention. Non seulement, votre rhume disparaîtra, mais en plus, vous serez en pleine forme. Le thym est, en effet, un antiseptique et stimule le système immunitaire.

 

 

10) Sortez pour vous aérer et prendre le soleil :

 

L’hiver, ne restez pas enfermé chez vous. C’est le meilleur moyen de déprimer et de devenir neurasthénique. Non seulement, en vous promenant, vous allez vous aérer la tête et retrouver votre tonus, mais en plus, si vous avez la chance d’avoir du soleil, vous ferez le plein de Vitamine D, indispensable pour passer un hiver en pleine forme.

 

Si vous habitez une région où le soleil ne brille pas souvent l’hiver, prenez de la Vitamine D en cachet ou en gouttes.

 

Il ne vous restera plus qu'à attendre sereinement les beaux jours.

02/11/2016

Apprendre à traquer tous les polluants

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Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Pierre Souvet 200 alertes santé environnement (les substances toxiques à la loupe. Quels risques et comment s'en protéger ?) chez Guy Trédaniel éditeur.

Le livre est préfacé par Nicolas Hulot.

Le Dr Souvet est cardiologue et président de l'Association Santé Environnement France regroupant plus de 2500 professionnels de santé.

 

On entend régulièrement parler des parabens, des perturbateurs endocriniens, du DDT et des polluants atmosphériques mais nous ne savons pas toujours à quoi cela correspond ni comment s'en protéger. Et c'est sans compter les nombreuses substances toxiques dont les médias ne parlent pas.

 

Ce livre est un abécédaire très complet (qui va de Acariens à Zoonose) qui nous permet de nous retrouver dans la jungle des substances toxiques qui nous entourent continuellement et que nous ingurgitons sans le savoir et de leurs effets. Comprendre leurs impacts et mieux les connaître nous permet de mieux les traquer, mieux les débusquer et mieux les éviter afin de devenir un "consommateur éclairé".

 

Nous pouvons ainsi reprendre notre santé et celle de notre famille en main et devenir un conso-acteur.

A cet effet, le livre comporte également de nombreux conseils pratiques qui nous permettent d'agir au quotidien afin d'être en meilleure santé, d'avoir "un corps sain dans un environnement sain". 

 

Il est donc indispensable et devrait être remboursé par la sécurité sociale !

 

Et, pour terminer, voici un extrait du livre :

"Ethers de Glycol

Les éthers de glycol sont des solvants sans odeur très efficaces. Ils permettent de mélanger des substances qui ne peuvent pas l'être normalement. Par exemple, de la graisse avec de l'eau. On en trouve dans les sprays à vitre, les lingettes pour bébé, ou encore dans certaines peintures.

 Sont-ils toxiques ?

On peut y être exposé par les voies respiratoires ou par la peau. Si certains peuvent être neurotoxiques à très fortes doses, d'autres sont décrits comme irritants pour la peau et les yeux en cas de contact prolongé et/ou répété. Des études ont montré des effets reprotoxiques chez la femme enceinte à l'origine de malformations chez l'enfant. D'autres ont montré des effets sur la qualité du sperme - et notamment une sur les hommes employés par la municipalité de Paris. Ils peuvent aussi altérer la qualité du sang pouvant conduire à la leucémie.

Tous égaux ?

Mais attention, s'ils sont tous irritants, ils ne se valent pas tous sur le plan de la toxicité. Les plus toxiques sont au nombre de cinq et sont classés "toxiques pour la reproduction" catégorie 2. Cela veut dire que des effets ont été démontrés chez l'animal, et qu'il est probable qu'il en soit de même pour l'espèce humaine. Seuls trois d'entre eux sont commercialisés en Europe : l'EGME, l'EGDME et le DEGDME.

Comment les éviter ?

D'abord je tiens à préciser qu'il est très difficile de décrire précisément la toxicité des éthers de glycol. En effet, chacun d'entre eux possède des propriétés spécifiques et donc une toxicité propre. Je vous invite néanmoins par précaution à vous méfier de la famille toute entière. Vous pouvez être en contact avec eux de diverses façons : en respirant l'air dans une pièce repeinte, en vous maquillant, en vous teignant les cheveux ou encore en nettoyant vos vitres. A l'heure actuelle, il est très difficile de savoir si un produit donné contient des éthers de glycol et si ces derniers sont dangereux ou pas. Mieux vaut donc opter pour la prudence - surtout si vous êtes enceinte. Essayez d'utiliser un maximum de produits écolabélisés (les éthers de glycol y sont interdits) et si ça n'est pas le cas, pensez à lire avec attention les précautions d'emploi."

 

Retrouvez le livre en entier en cliquant ici

 

24/10/2016

Faites-vous plaisir !

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Quantité de choses peuvent vous faire plaisir et cela ne coûte pas forcément très cher.

Je peux citer, en vrac, un bon repas, une discussion avec un ami, une ballade en amoureux, un massage, une bonne musique, un bon film, un beau paysage, un travail manuel, le jardinage, le bricolage, la sieste, profitez d'un rayon de soleil, etc.

 

Mais au fait, c’est quoi le plaisir ? 

Vous éprouvez du plaisir quand l’exercice de ces activités vous procure un bien-être profond, vous met en joie et vous donne des émotions qui redonnent des couleurs à votre vie. 

Vous vous sentez tout simplement bien et vous avez l’impression d’être seul au monde. 

Vous êtes en parfait accord avec vous-même et avec les éléments qui vous entourent. 

Vous avez l’impression d’être dans une bulle toute rose et d’avoir constamment le sourire aux lèvres. Vous êtes déconnecté de votre quotidien et des problèmes que vous rencontrez éventuellement. 

Vous êtes tout simplement heureux !


Pourquoi le plaisir est important dans la vie ?

Tout ceci fait que le plaisir est extrêmement important dans la vie. Une vie sans plaisirs est une vie morne, sans relief, sans saveur, sans joie, sans yeux qui pétillent, sans frissons, sans bonheur tout simplement. 

Regardez autour de vous et voyez le nombre de gens qui n’a pas le moral, qui est au fond du trou, qui n’aime pas leur vie, qui souffre d’un mal-être profond. Pensez-vous qu’ils éprouvent du plaisir de temps en temps ? Il ne semble pas. Sinon, ils ne seraient pas aussi malheureux et tristes. 

Donc, si vous voulez être heureux et avoir la pêche, pensez à vous faire plaisir. A vous de trouver les choses qui vous font plaisir dans la vie.


Commet vous faire plaisir ?

Tout le monde n’éprouve pas le même plaisir pour les mêmes choses. C’est ce qui fait notre unicité et notre diversité en même temps. Mais, je suis persuadée que tout le monde a au moins une chose qui lui fait extrêmement plaisir. Cela peut être de petites choses, des choses plus ou moins avouables.. En tout cas, cherchez bien et vous trouverez ! 

Cette quête du plaisir est primordiale et une nécessité pour que votre vie soit belle. 

Ce qu’il y a de bien, dans le plaisir, c’est qu’il agit sur votre moral et votre bien-être à long terme : en imaginant que vous allez vous faire plaisir, en éprouvant votre plaisir et après, en continuant à en ressentir les effets positifs pendant des heures, voire des jours. 

Alors, n’hésitez pas, devenez des accros du plaisir ! 

 

17/10/2016

Un Qi Gong animalier pour une meilleure santé

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Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Yves Réquéna Qi Gong des 5 animaux paru chez Guy Trédanier éditeur.

 

Le Dr Réquéna, médecin acupuncteur, auteur, n'est pas un inconnu pour moi puisque je pratique sa méthode de Qi Gong anti-age, tous les matins au saut du lit, depuis plusieurs années. Cela me permet de démarrer la journée en pleine forme.

 

Dans ce livre, l'auteur nous propose une méthode traditionnelle, le Wu Qin Xi Qi Gong issu du Yi Quan, une des dix formes existantes du Qi Gong des 5 animaux,  qui repose sur 5 éléments et agit sur les 5 organes les plus importants en médecine chinoise. Dans ce Qi Gong des 5 animaux, chaque animal correspond à un organe :

 

  • Tigre pour le foie
  • Serpent pour le coeur
  • Ours pour la rate
  • Grue pour le poumon
  • Singe pour le rein

 

Ce Qi Gong nous invite à rentrer vraiment dans la peau de l'animal et à s'approprier ses qualités propres. Ces exercices (sous forme de postures statiques et de marches) peuvent opérer en nous de nombreuses transformations et purifications. De plus, il est réalisable avec les enfants qui apprécient beaucoup ce type de Qi Gong, basé sur le mimétisme.

 

De nombreuses photos et explications nous montrent comment faire les exercices et le DVD fournit (de 50 mn + 30 mn de bonus) nous les montre en situation réelle. Ainsi, impossible de se tromper ! C'est comme si nous avions un professeur particulier à côté de nous.

 

De plus, ce livre n'est pas qu'un livre d'exercices. Le Dr Réquéna nous explique au fil du livre les différents éléments, à quel moment utiliser telle ou telle posture, les effets, évoque l'histoire chinoise, etc.

Et, pour couronner le tout, de magnifiques dessins et illustrations viennent compléter le livre. 

 

En conclusion, je trouve non seulement ce livre superbe à regarder mais aussi cette méthode très agréable à pratiquer.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier ici : http://amzn.to/2dHXXMI

 

 

 

 

 

08/10/2016

Avoir une mentalité de Samouraï pour réussir en entreprise

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Je viens de terminer la lecture du livre de Joris Merks Le code du Samouraï appliqué au monde du travail aux Editions Contre-dires.

 

L’auteur est responsable Recherche et Développement chez Google et un pratiquant d’arts martiaux enseignant les vertus du Samouraï.

Les magnifiques illustrations ont été réalisées par Thera Benjaminsen, une peintre hollandaise.

 

L’auteur commence par raconter comment il est venu aux arts martiaux, nous parle de son professeur préféré et nous parle de sa vie, de ses expériences malheureuses en entreprise et de comment il était passé de sportif à homme d’affaires, tout en suivant la voie du Samouraï. Puis, il nous détaille les vertus du Samouraï et nous montre comment les appliquer dans l’entreprise. Il nous présente également différents arts martiaux.

 

Il nous montre :

  • comment survivre dans la jungle de l’entreprise tout en gardant son éthique personnelle,
  • comment appliquer les principes du combat martial dans l’environnement professionnel,
  • comment faire preuve de persévérance
  • comment être récompensé pour nos efforts
  • comment être intègre sans être naïf
  • comment être aimable sans être faible
  • etc.

Il nous explique également les 5 règles du développement personnel.

en voici un extrait : » Améliorer son potentiel et perfectionner ses aptitudes sont des objectifs plus importants que le résultat et l’obtention de la victoire. C’est pourquoi les Samouraïs développaient des aptitudes hautement évoluées et remportaient plus de victoires que quiconque. Le simple fait de ne pas se soucier de l’issue d’un combat les mettait dans de meilleures dispositions pour vaincre.

J’avance l’hypothèse qu’il en est de même dans le monde de l’entreprise. Quand les entreprises se préoccupent trop de leur chiffre d’affaires, elles courent le risque d’oublier ce qui a fait leur réussite. L’ingrédient central de la réussite, c’est avant tout la création d’un produit génial ou d’un excellent service, apprécié de tous, tant par les consommateurs que par les clients intermédiaires. Bien entendu, la visée de l’entreprise est de faire du chiffre d’affaires, mais la réussite financière n’est pas sa raison d’existence première. Quand Facebook est entré en bourse, Mark Zuckerberg a parfaitement illustré l’importance de cette idée. Il a fait un discours où il a déclaré : « Notre introduction en bourse est une étape importante dans l’histoire de notre entreprise. Mais il y a une chose que nous ne devons pas oublier : notre mission n’est pas d’entrer en bourse. Notre mission est de rendre le monde plus ouvert et connecté ».

Au-delà des bénéfices financiers, les entreprises florissantes ont une vision claire de leur raison d’être. Chez Google, la mission est « d’organiser l’information qui circule dans le monde et de la rendre accessible et utile pour tous ».

[…]

Au-delà de la question du chiffre d’affaires, il est important que les entreprises gardent constamment à l’esprit la raison de leur existence. Si elles s’en tiennent à cette raison première et que pour autant elles parviennent à évoluer tout au long de leur vie avec leurs clients, qui eux-mêmes évoluent, la réussite financière est forcément au rendez-vous.  La source de la réussite, c’est de cibler le développement. Les résultats financiers en sont la conséquence et non l’origine. »

Un livre de petite taille mais un concentré d’efficacité et de sagesse, riche en enseignements, nous permettant de nous épanouir dans le monde du travail.

 

Retrouvez le livre ici : http://amzn.to/2dhNyHu

 

 
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