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13/06/2017

Améliorez votre vie grâce à l'autohypnose

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Je viens de terminer la lecture du livre de Jean-Louis Abrassart Pratiquez l'autohypnose paru chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Jean-Louis Abrassart est thérapeute corporel, formateur, directeur de l'école du Toucher PsychoCorporel et auteur.

 

Le livre est accompagné d'un CD contenant 3 séances guidées pour trouver des solutions à nos problèmes, retrouver notre bien-être et réaliser nos objectifs.

 

L'auteur commence par faire un historique de l'hypnose, nous explique comment fonctionne l'hypnose et l'autohypnose.

Il nous explique notamment que notre conscient est en charge des fonctions d'analyse, de rationalité, de volonté, de mémoire à court terme. Le subconscient, lui, gère la survie et la régulation de notre corps, la mémoire à long terme, les habitudes, notre vie émotionnelle et notre imagination. Il nous détaille les différents bienfaits que l'on va retirer de ces séances.

Puis, il nous enseigne les bases de la pratique (le déroulement d'une séance, les différentes techniques de transe) et nous propose différents exercices.

Il nous enseigne ensuite la technique des autosuggestions personnalisées. Et, pour nous faciliter le travail, il nous propose une liste de suggestions couvrant tous les domaines de notre vie. On apprend également d'autres techniques pour approfondir nos transes.

L'auteur nous montre comment faire de la visualisation créatrice et comment l'associer aux suggestions afin de les renforcer.

Puis, il va plus loin en nous faisant découvrir la catalepsie, l'écriture automatique. Il nous explique comment induire dans notre corps des sensations de bien-être et comment diminuer la douleur.

Nous apprenons également comment dialoguer avec notre subconscient, puis comment utiliser l'autohypnose pour soulager te guérir nos problèmes de santé.

Enfin, on découvre comment intégrer tout ce que l'on a appris sur l'autohypnose dans notre vie de tout les jours et dans nos relations humaines.

 

En voici un extrait :

"Votre subconscient joue un grand rôle dans vos relations avec les autres. Si par exemple vous demandez à quelqu'un de fermer la porte, vous ne lui dites pas de la même manière si cette personne vous est sympathique ou si elle vous est antipathique. Vous utilisez les mêmes mots, mais votre voix, votre manière de parler, vos mimiques sont différentes. Vous ne le dites pas non plus de la même façon si vous êtes fatigué, préoccupé ou énervé ou si vous êtes tranquille et détendu. C'est votre subconscient qui exprime votre ressenti et votre humeur au travers de votre langage corporel et de votre voix, parfois en contradiction avec votre intention consciente. Les chercheurs considèrent que 85 % de tout ce que nous exprimons provient de notre subconscient et seulement 15 % de notre conscient. C'est à ces 85 % que les autres en face de nous réagissent, eux aussi souvent sans s'en rendre compte. L'autohypnose vous met directement en prise avec votre subconscient, elle vous permet de mieux gérer vos émotions, de réguler vos envies et vos désirs, de dépasser vos appréhensions, des domaines dans lesquels la volonté et la logique s'avèrent la plupart du temps inopérantes.

[...]

Votre subconscient est totalement sensoriel, il enregistre tout ce que vous percevez dans chaque situation, alors que votre conscient ne va retenir que quelques perceptions en fonction de ce qu'il juge utile, de ce qu'il recherche ou de ce qui le préoccupe. Dans les états d'autohypnose, sans le filtre du mental, vous avez souvent une perception beaucoup plus aigüe de vos sensations et de vos sentiments du moment ; également de tout ce que vous avez ressenti et éprouvé lorsque vous vous rappelez une situation passée, même ce que vous n'avez pas perçu consciemment sur le moment. Une séance d'autohypnose est une grande richesse sensorielle, elle vous remet en contact avec votre corps et votre ressenti."

 

C'est un livre très clair et vraiment bien fait, un guide pratique qui nous accompagne pas-à-pas dans la pratique de l'autohypnose. n livre indispensable pour tous ceux qui s'intéressent à l'autohypnose et qui veulent améliorer leur vie.

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2qXRLL9 

 

03/05/2017

Comment devenir qui nous sommes vraiment ?

 

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Je viens de terminer de lire le livre de Laurent Debaker Avance ! Vous pouvez créer votre vie comme bon vous semble, alors faites-le ! paru chez Guy Trédaniel éditeur. Le livre est accompagné d'un CD. Les 2 étant totalement complémentaires, l'un ne pouvant fonctionner sans l'autre.

 

L'auteur, coach de vie et maître Reiki, a décidé, en utilisant la PNL (la programmation neurolinguistique) de nous réveiller et nous aider, en nous donnant parfois des coups de pieds au cul, à nous prendre en main et à trouver l'énergie et la motivation pour améliorer l'ensemble de notre vie.

 

C'est un livre pratique, il ne faut donc pas se contenter de le lire mais agir. Aussi pour nous aider, à la fin de chaque chapitre l'auteur a mis un résumé dudit chapitre et une liste d'actions à effectuer.

L'auteur commence par nous proposer de faire un état des lieux de notre situation actuelle, dans tous les domaines de notre vie. Une fois cet état des lieux effectué, nous pouvons réfléchir et choisir ce que nous voulons comme vie.

Il nous conseille ensuite d'utiliser régulièrement le CD audio L'enfant intérieur, fourni avec le livre. Ce CD contient des méditations sur la relaxation, l'amour, le travail, l'abondance, le bien-être. Pour l'auteur, nos programmations mentales ont été créé dans notre cerveau entre 4 à 12 ans et ces méditations nous aident à visualiser un retour à cette période et à changer la programmation. 

L'auteur nous aide à recadrer notre mental. Il nous propose par exemple d'habituer petit à petit notre zone de confort aux changements.

Il nous apprend à reconnaître, écouter et faire confiance à notre moi supérieur. Il nous encourage à utiliser notre libre arbitre. Il nous apprend également à arrêter de nous dénigrer et à nous aimer, à donner de soi, à prendre de bonnes habitudes, à être généreux envers nous-même.

Il nous encourage ensuite à rechercher et à exercer enfin le métier fait pour nous, celui qui correspond à nos talents, à nos aspirations.

Il nous enjoint à faire le ménage dans nos relations sentimentales et à rechercher le grand amour, la personne que l'on mérite vraiment, celle que l'on aimera plus que tout. Puis, il nous fait découvrir les points qu'ont en communs les couples qui fonctionnent. Pour les personnes célibataires, il enseigne comment recevoir de l'aide du subconscient et de l'Univers pour rencontrer la bonne personne.

Il nous parle ensuite de l'argent et de comment s'épanouir financièrement. Enfin, il nous donne des conseils  pour notre bien-être, pour notre santé. Il nous aide à prendre conscience de notre environnement et à l'améliorer.

 

Pour finir, je vous propose un extrait de la conclusion :

"Alors n'ayez pas peur du changement. Les bouddhistes ont coutume de dire que "la seule chose qui soit constante, c'est le changement". Oui, le changement, le mouvement, sont les principes mêmes de la vie. Alors optez en leur faveur, car c'est ce qui vous permettra de constater que vous êtes vivant.

Maintenez constamment vos objectifs dans votre tête. Votre mental s'arrangera toujours, à un moment ou à un autre, pour vous en détourner. Ne cédez pas et conservez votre état d'esprit en supprimant le doute à propos de vos capacités. N'oubliez pas que si vous avez une inspiration, c'est que vous êtes apte à lui donner vie. Mais rassurez-vous, certains l=moments de faiblesse surviennent fréquemment à un moment ou à un autre. Ne vous affolez pas, car d'une certaine manière, c'est plutôt bon signe : cela prouve que votre zone de confort est quelque peu malmenée, qu'elle se modifie, qu'elle s'élargit, et donc que vous faites bien les choses. N'oubliez pas, encore une fois, que pour que ce qui est soit, il faut aussi que ce qui n'est pas soit. Si ce n'est pas votre cas et que votre moral reste à son maximum continuellement, ne paniquez pas pour autant, vous êtes tout à fait normal également ; et c'est même tant mieux."

 

Lorsque que l'on veut avancer et que l'on décide de changer vraiment et de reprendre sa vie en main, ce livre nous donne les clés pour agir.

 

Retrouvez le livre en entier en cliquant ici

 

 

14/04/2017

Comment ralentir les effets du vieillissement ?

 

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Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Elizabeth Blackburn, prix Nobel de médecine et du Dr Elissa Epel, L'effet Télomère paru  chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Le Dr Elisabeth BlackBurn, biologiste moléculaire, a obtenu le prix Nobel de médecine pour ses recherches et la découverte de la configuration moléculaire des télomères. Elle est présidente de l'institut de recherches scientifiques, le Salk Institute et professeur émérite à l'université de San Francisco.

Le Dr Elissa Epel est psychologue de la santé, spécialiste du stress psychologique, professeur dans le département de psychiatrie de l'université de San Francisco et dirige le centre de recherches AME.

 

Tout d'abord, avant de vous parler du livre voyons ensemble ce que sont les télomères. Voici un extrait d'un article (disponible en entier ici) que j'ai écris en juillet 2010 sur le sujet.

"Ce sont de petites formes qui chapeautent l’extrémité des chromosomes. Le problème c’est que les télomères peuvent voir leur taille variée et peuvent même disparaître purement et simplement. Or, plus vos télomères sont petits, voire absents, plus vous avez de risques de contracter des maladies cardiovasculaires, des cancers, la maladie d’Alzheimer ou de vieillir prématurément.

Vos chromosomes n’étant plus suffisamment protégés pas leurs télomères, ils deviennent, en quelque sorte, fous, ils s’étiolent. Cela entraîne un dérèglement cellulaire, d’où l’apparition de maladies graves et du vieillissement prématuré de votre corps."

 

Les auteures ont écrit ce livre pour rendre accessible au grand public tous les résultats des recherches effectuées sur ce sujet et nous permettre d'éviter les risques de vieillissement cellulaire prématuré en changeant nos habitudes de vie et d'alimentation pour protéger nos télomères.

 

Elles commencent par nous expliquer rapidement le renouvellement cellulaire et son utilité, ainsi que l'utilité des télomères, en prenant une comparaison très parlante : les télomères sont comparées aux embouts plastiques des lacets.

Elles nous montrent ce qui ce passe lors du vieillissement cellulaire prématuré, puis nous expliquent pourquoi les maladies les plus graves  sont lié à ce vieillissement cellulaire. Elles nous font découvrir ensuite, en détails, les télomères et la télomérase et leur utilité dans la maladie ou la bonne santé de nos cellules.

A l'aide d'un test, nous découvrons notre style de réaction au stress. Puis les auteures nous montrent les relations entre stress, télomères et système immunitaire.

Les auteures nous montrent comment identifier nos habitudes de pensées et augmenter notre résilience au stress.

Un test de personnalité nous aide à mieux nous connaître. Puis l'on découvre les effets de l'anxiété et de la dépression sur les télomères et comment se protéger de ces 2 états émotionnels.

Un autre test nous permet d'évaluer l'état de nos télomères. Ce qui nous permet ensuite d'adopter, à chaque instant, des comportements protecteurs. Les auteures nous expliquent pourquoi il faut pratiquer des exercices physiques et quel type pratiquer pour garder nos télomères en bonne santé.

Elles nous détaillent les relations entre sommeil, problèmes de sommeil et télomères. Puis, les interactions entre santé métabolique, alimentation et télomères. Puis, entre lieu de vie, vie sociale et télomères. Et enfin, les relations entre grossesse, inégalités sociales, épreuves de l'enfance et télomères.

 

En voici un extrait : " Vivre longtemps en bonne santé et en pleine forme est notre souhait à tous. Le style de vie, la santé mentale et l'environnement contribuent nettement à la santé physique - ce n'est pas une nouveauté. Ce qui est nouveau ici, c'est que ces éléments ont un impact sur nos télomères, et ceux-ci permettent de mesurer concrètement leur contribution de manière claire et impressionnante. Leurs conséquences transgénérationnelles rendent le message des télomères encore plus pressant. Nos gènes sont comme les composants de nos ordinateurs : on ne peut pas les modifier. Notre bagage épigénétique, dont les télomères font partie, est comme les logiciels, qui doivent être programmés. Nous sommes les programmeurs de notre épigénome. Nous contrôlons, jusqu'à un certain point, les signaux chimiques qui orchestrent les changements. Nos télomères réagissent aux circonstances du moment, ils les écoutent et évoluent en fonction d'elles. Ensemble, nous pouvons améliorer leur programmation.

[...]

Contrairement aux hommes, les télomères ne portent pas de jugement. µIls sont objectifs et impartiaux. Leur réaction à l'environnement est quantifiable, en nombre de paires de bases. Cela fait d'eux un indicateur idéal dans l'évaluation des conséquences de notre environnement interne et externe sur notre santé. Si nous écoutons ce qu'ils ont à nous dire, ils nous révèlent comment prévenir le vieillissement cellulaire prématuré et comment allonger notre période de santé. Mais, au final, ce qui fait la période de santé fait aussi la beauté de la vie et du monde autour de nous. Ce qui est bon pour nos propres télomères est aussi bon pour nos enfants, pour ceux qui nous entourent et pour toute l'humanité."

 

Grâce au "laboratoire de renouveau", aux tests et aux exercices pratiques, nous apprenons à accroître notre télomérase et à protéger nos télomères.

Les auteures nous donnent également des conseils et des astuces pour que nos changements de comportement durent et pour créer de nouvelles habitudes en rompant avec les anciennes.

 

Le sujet est complexe, mais les auteures, par des images et des analogies, un langage clair et accessible, des exemples, des schémas  parviennent à nous faire comprendre ce sujet et à nous passionner par l'étendue des avancées scientifiques dans le domaine du vieillissement, qui découlent de ces recherches.

 

Un livre indispensable à lire et à appliquer, le plus rapidement possible, pour vivre plus longtemps en bonne santé et pour améliorer la santé des générations futures. Car comme le disent les auteures "vos propres choix de vie entraînent une transmission cellulaire bénéfique à la génération suivante".

 

Retrouvez le livre en entier en cliquant ici

 

 

 

 

04/04/2017

Merlin, le Chaman Celte

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Je viens de terminer la lecture du livre de Patrick Dacquay Les 21 règles de vie de l'enchanteur paru aux Editions Véga.

 

Dans ce livre l'auteur, spécialiste des traditions ancestrales du monde et de la culture chamanique celte nous conte une nouvelle histoire de Merlin.

 

Les contes ne sont pas destinés uniquement aux enfants. C’est d’ailleurs pour cela que j’ai moi-même réédité et illustré des contes d’origine chinoise (tout le monde connaît les bienfaits de la sagesse chinoise).

Les contes révèlent notre imaginaire et sont des moyens de mettre en avant certaines valeurs.

Ils peuvent également servir dans notre développement personnel, dans notre épanouissement. Ils nous aide à vivre mieux au quotidien, à résoudre nos problèmes existentiels, à aller de l’avant. Ils nous rendent meilleur.

Ils subliment le beau. Ils décrivent, sous forme de parabole, les moyens de résoudre nos problèmes, la façon d’échapper aux « monstres », aux « ogres ». Ils vous montrent que tout est possible dans la vie, qu’il suffit qu’un individu surgisse, un « héros », pour que nous retrouvions confiance en nous.

 

Merlin est un personnage de légende, connu de tous, prophète, sorcier, magicien, sage, druide, capable de commander aux animaux comme à la nature. Des historiens pensent aujourd'hui que son personnage aurait pu être inspiré par 2 personnages ayant réellement existé au VIe siècle, un chef de clan et un barde.

 

Voici un extrait : " Merlin devint un véritable homme des bois. Le druide important qu'il avait été n'existait plus.

Il se mutait en chaman de la forêt.

Les pierres lui enseignaient leur sagesse. Il écoutait les plantes et les guettait. Les animaux lui donnaient leurs secrets et venaient à lui sans crainte.

Le confort de son logis de roche était tel qu'il n'avait jamais connu autant de félicité. La mousse au sol, douillette et réconfortante, portait ses vieux pieds.

Les graines, les feuilles et les racines le nourrissaient avec abondance.

La vie était bonne et, quand la nuit tirait son rideau d'ombre, les Esprits de la forêt venaient converser avec lui. Ils échangeaient leurs expériences des différents Mondes et s'enrichissaient de leur sagesse mutuelle.

Merlin découvrit qu'il y avait chez eux les mêmes obstacles et les mêmes difficultés que chez les humains. "Ce qui est en haut est comme ce qui est en bas. Ce qui est à l'extérieur est comme ce qui est à l'intérieur. Ce qui est grand est comme ce qui est petit, et réciproquement", lui dit un jour un lutin.

Il aimait beaucoup converser avec une hermine qui l'avait choisi comme ami. Elle témoignait d'une grande hauteur de vue, et sa sagesse le surprit, lui qui, dans son passé illustre, était persuadé de la supériorité spirituelle des humains.

Il changea, et sa vision du monde changea également."

 

Ce magnifique roman, conte très poétique, dans lequel la nature est omniprésente est un morceau de sagesse universelle. Il nous permet de nous reconnecter à nos racines spirituelles. Merlin à travers les 21 règles de vie, nous sert de guide pour traverser l'époque actuelle si trouble.

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2nfR6y3 

20/03/2017

Comment apprendre à parler avec vos animaux ?

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Je viens de terminer la lecture du livre d'Amélia Kinkade Comment parler aux animaux et recevoir des réponses paru aux Editions Véga.

 

L'auteure, Amélia Kinkade est communicatrice animalière, conférencière, professeure et auteure, reconnue internationalement qui a eu le privilège de s'occuper, entre autre, de la cavalerie de la Reine Elisabeth II d'Angleterre et des chevaux de chasse du prince Charles. Ces 2 derniers points m'ont rassuré sur le fait qu'il ne s'agissait pas d'un livre écrit par la Néme illuminée venue, mais bien par une professionnelle reconnue.

 

Tout d'abord l'auteure nous raconte les événements qui l'on conduit à la révélation de son don.

Elle nous explique les 10 étapes à comprendre pour bien réaliser une clairvoyance, puis nous propose un exercice et l'illustre par quelques exemples.

Puis, elle nous parle de la clairsentience et nous propose 2 exercices, ainsi que des exemples.

Grâce à plusieurs exercices, elle nous apprend à faire preuve d'empathie, à s'imaginer dans la peau des animaux et à imaginer ce qu'ils ressentent dans de nombreuses situations.

Elle nous parle de la clairaudience et nous recommande d'abandonner notre processus de pensée et notre sens critique afin d'entendre ce qui est au dehors de notre esprit.

Elle nous engage à persévérer, même si cela ne fonctionne pas pour nous au début et à nous féliciter pour chaque petit progrès.

Elle nous explique comment envoyer des séquences d'images. Nous apprenons que les animaux ont conscience du temps qui passe et certains même ont la notion de la date et de l'heure.

L'auteure nous montre aussi comment construire un pont entre nous et l'animal. Elle nous enseigne comment travailler à partir d'une photographie.

Elle nous recommande de noter tous ce que l'on perçoit, sans essayer d'interpréter les messages, ce qui serait source d'erreurs. 

Elle nous apprend à utiliser la Gestalt pour scanner un animal, à avoir une vision radiographique afin de voir si notre animal est malade, s'il souffre. Puis, toujours à l'aide de la Gestalt, elle nous explique comment le localiser facilement. 

Elle nous enseigne enfin comment élever nos vibrations afin de communiquer avec les animaux qui se trouvent de l'Autre Côté. 

 

En voici un extrait :

"Il est dans la nature de l'animal humain de percevoir les sentiments des autres animaux qui l'entourent ; mais, dans notre société, nous sommes devenus insensibilisés. On nous a appris que la compassion pour les animaux est puérile, triviale, fantaisiste, une sorte de sensiblerie et d'immaturité qui doit passer avec l'âge. Nos perceptions de leurs sentiments sont imaginaires, nous dit-on, notre identification naturelle avec eux, erronée. Les adultes nous ont dit que nous projetions nos émotions sur eux. On nous a convaincus que la compassion est une faiblesse, que la communication est impossible et que continuer cela au-delà de l'enfance relève de la pathologie. Même lorsque les humains traitent les animaux de manière exécrable, il n'arrive que rarement que ces derniers nous rejettent. Nous érigeons nous -mêmes ce mur qui nous sépare.

Afin de percevoir les émotions des autres, nous devons, tout d'abord, nous éveiller à nos propres sentiments, à la confiance que nous avons un jour éprouvée et aux émotions d'enfant en nous qui se sont éteintes avec le temps. C'est seulement en retrouvant notre innocence perdue que nous pourrons communiquer avec les animaux.

[...]

Votre amour des animaux est l'amour le plus pur que vous puissiez donner et la clairsentience est un acte d'amour - d'amour en action. Ressentir les émotions des animaux ne fait pas de vous un cinglé atteint de sensiblerie. Cela fait de vous un être humain, le genre d'être humain que Dieu avait en tête.

Lorsque nous regardons les animaux avec respect, avec révérence, de la même façon que Van Gogh contemplait l'océan céleste d'étoiles, nous altérons notre perspective. Il se pourrait que nous les voyions - que nous les voyions réellement - pour la première fois. Les animaux sont sur terre pour nous apprendre à vivre : à être dans l'instant présent, à vivre pleinement sans peur, à aimer sans réserve."

 

C'est un livre très intéressant et par moment bouleversant. Mais hélas, je n'ai pas réussi à mettre correctement en pratique ses enseignements. Je n'ai pas réussi à communiquer avec mon chat ni avec le chien de ma belle-mère. Peut-être aurez-vous plus de succès que moi...

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier, en cliquant ici

 
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