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24/04/2007

La méthode pour être plus jeune de jour en jour

Vieillir vite n’est plus une fatalité. Le corps et l’esprit sont comme des machines de précision : pour qu’ils durent longtemps, ils ont besoin d’être entretenus de manière scrupuleuse avec minutie, méthode et régularité.

Avant, ayant atteint un certain âge, les personnes âgées se pensaient « vieilles », restaient chez elles et attendaient la fin. Aujourd’hui, la plupart des seniors (à condition qu’ils ne soient pas amoindris physiquement et intellectuellement) sont plein de vie, plus dynamiques que bien des jeunes.

Auparavant, vieillir était considéré comme inéluctable. On pensait que l’on possédait un capital de vie qui s’épuisait, s’étiolait peu à peu. Maintenant, les recherches tendent à démontrer que notre organisme est plutôt victime d’un ensemble d’empoisonnements, d’attaques qui provoquent une dégradation et un vieillissement prématurés.

Ayant découvert des causes plus rationnelles au vieillissement, il est possible de trouver des moyens pour le ralentir.

En voici quelques-uns :
- Surveillez votre alimentation : mangez sainement, lentement et en quantité raisonnable
- Bien dormir : recherchez le calme et la détente avant votre coucher vous permet de mieux dormir
- Exercez une activité physique : bannissez les sports violents. La marche, le golf, l’aquagym, le tai chi, par exemple, sont amplement suffisants pour dérouiller vos articulations et vos muscles
- Retrouvez les plaisirs de l’amour : il n’y a pas d’âge pour pratiquer, ce ne sont pas les performances qui comptent mais le bien-être qui en découle
- Soyez zen, cherchez à vous détendre : réservez-vous un moment de détente chaque jour rien que pour vous en laissant vos soucis de côté
- Respirez mieux : apprenez la respiration profonde et pratiquez-la chaque jour, cela stimulera tous vos organes
- Prenez soin de votre apparence : chaque jour, faîtes-vous beau ou belle, d’abord pour vous puis pour votre entourage, cela rejaillira sur votre moral
- Entretenez votre cerveau : lisez, faîtes des mots croisés (ou autres), apprenez chaque jour que ce soit de la poésie ou des recettes, peu importe du moment que cela vous plaît, cela stimulera vos neurones

Tous les atouts sont entre vos mains. Rester jeune est surtout une question d’état d’esprit. Que l’on ait 20, 50 ou 80 ans, il n’est jamais trop tard pour commencer. A vous de le décider !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

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Commentaires

Cent pour cent d'accord avec vous. retraitée depuis 3 mois et venant d'entrer dans la 60 ene Chaque matin je prends le temps de m'occuper de moi comme quand j'allais travailler. Je pratique depuis un 10ans le tai chi et le qi cong et regrette de ne pas m'y être mise plus tôt! Celà m'a redonne la souplesse que je perdais petit à petit, m'a appris à respirer correctement et je suis tellement plus zen!!!

Écrit par : fleur bleu | 24/04/2007

Ce qui est bien c'est d'avoir à peu prèst tout ça dans mon métier. Je suis facteur.
Le sport est journalier et la marche à pied est de mise.
La mémoire est travaillée tous les jours. retenir les noms, les visages. j'arrive même à me souvenir le nombre de lettre d'une cliente parmi 600 clients qui vient demander son courrier.
Ca demande un rythme particulier : se coucher tôt et se lever tôt. le sommeil m'est assez profond car le soir, je suis fatigué. Si ce n'est pas un manque de sommeil, c'est que j'ai accumulé une bonne fatigue.
L'après-midi permet de se détendre pusiqu'on n'a pas des horaires de bureau (le travail toute la journée).

Je ne suis inscrit à aucun sport. Je suis payé pour faire du sport :D

Écrit par : Damien | 05/05/2007

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