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23/05/2016

Comment affronter vos peurs ?

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Je viens de terminer la lecture du livre du Docteur Lissa Rankin Affronter la peur : utiliser le courage comme remède pour le corps, l'esprit et l'âme, paru chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Lissa Rankin est médecin, elle a fondé l'institut de médecine pour une santé globale et développe des formations à l'attention des médecins et praticiens de santé.

 

La peur est là pour nous faire agir en cas de danger. Mais parfois, le danger n'existe que dans notre imagination. 

Elle peut nous bloquer et même engendrer des maladies.

 

Pour pouvoir maîtriser notre peur, il nous faut comprendre ses mécanismes et c'est ce que nous découvrons dans ce livre.

 

L'auteur nous explique :

  • comment une pensée de peur peut engendrer la maladie
  • comment différencier les vrais peurs et les fausses peurs
  • comment écouter notre "courage intérieur"
  • comment gérer l'incertitude à notre avantage
  • quels renseignements sur nous même peut nous apporter nos peurs.

 

Le livre est divisé en 3 parties :

- une partie contenant les preuves scientifiques, qui s'adresse plutôt à notre intellect

- la deuxième partie contient des exercices pratiques de courage

- la troisième partie est l'union des 2 premières nous permettant d'avancer et de créer nos propres moyen d'affronter la peur.

 

En voici un petit extrait :

" Le voyage de la peur vers la liberté :

Phase 1 : la peur inconsciente de l'incertitude. Je reste dans ma zone de confort et j'évite l'incertitude à tout prix. Ce que je ne connais pas me semble dangereux, mais je ne suis pas conscient d'être aussi mal à l'aise fasse à l'incertitude. Je ne m'approche jamais assez de l'inconnu pour le sentir vraiment. Je n'agis pas sans avoir une impression de certitude sur l'aboutissement. Je dépense beaucoup d'énergie à éviter le risque.

Devise de la phase 1 : "Mieux vaut prévenir que guérir".

Comment avancer dans la phase 1 : Commencez par prendre conscience que votre tendance à vous accrocher à la certitude entrave votre liberté. Demandez-vous : "Est-ce que cela a l'effet escompté pour moi ? En restant dans ma zone de confort, suis-je vraiment protégé ?"

 

Phase 2 : La peur consciente de l'incertitude. Ce que je ne connais pas me semble dangereux, mais je suis conscient de la peur que je ressens."

 

 3 appendices très intéressants viennent compéter ce gros livre très dense.

 

Après avoir lu ce livre et fait consciencieusement les 25 exercices proposés, la peur sera votre alliée, votre veilleuse intérieure".

 

Pour retrouver le livre en entier, cliquez ici

14/05/2016

Notre intelligence et notre comportement dépendent de ce que nous mangeons

 

glutamate,aspartame,colorants,additifs alimentaires,conservateurs,exhausteurs de goût

Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Hans-Ulrich Grimm, intitulé Le mensonge alimentaire : comment l’industrie alimentaire conditionne notre intelligence et notre comportement ! , paru chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Le Dr Hans-Ulrich Grimm est journaliste (ancien rédacteur du Spiegel) et auteur de plusieurs best-sellers.

 

Je connaissais déjà une partie des méfaits des produits industriels sur notre santé, c’est d’’ailleurs pour cela que chez moi tout est bio et fait maison, mais je ne savais pas que les risques occasionnés par ces produits étaient aussi importants, notamment pour le cerveau.

 

Le cerveau consomme 1/5éme de l’énergie que nous produisons alors qu’il ne représente que 2 % du poids corporel. Il faut donc lui apporter cette énergie en s’alimentant correctement.

 

Je n'en reviens toujours pas d'avoir appris grâce à l'auteur, qu'en ce qui concerne les colorants, selon un rapport de la commission européenne de 2001, les enfants de moins de 3 ingèrent jusqu’à 560 milligrammes par jour (au lieu des 25 mg maximum recommandés).

 

De nombreux chercheurs pensent qu’alors que la puissance cognitive du cerveau n’a cessé de croitre depuis des millions d’années, à cause de notre nourriture inappropriée, celle-ci risque maintenant de décroître. Les générations futures seront de plus en plus bêtes si on ne fait rien.

 

Et, les dégâts au cerveau fait par les produits industriels sont déjà présents :

  • Troubles comportementaux,
  • Déficit d’attention,
  • Rétrécissement du cerveau,
  • Hyperactivité,
  • Autisme,
  • Etc.

 

D’ailleurs, si vous connaissez des parents d’enfants autistes, offrez-leur absolument ce livre. Celui-ci peut améliorer grandement leur vie et la vie de leur enfant.

 

Ce qui m’a mis en rogne en lisant cet ouvrage c’est que l’agro-business, dans le but de faire un maximum de profit est en train de nous détruire à petit feu, en massacrant notre cerveau et notre santé. Pourtant, peu de personnes réagissent, alors qu’en tant que consommateur nous avons un énorme pouvoir : CELUI DE NE PAS ACHETER ! Les industriels ne sont pas fous, s’ils n’arrivent pas à nous convaincre qu’il nous faut absolument tel produit, si nous n’achetons pas, ils ne le produiront plus ! A nous de privilégier les produits bios et naturels, il en va de notre survie.

 

Vous pensez que j’exagère ?

A la lecture de ce livre, vous découvrirez que le glutamate, l’aspartame, les additifs, les colorants, les conservateurs, très utilisés dans l’industrie agroalimentaire sont des poisons pour l’organisme et causent ou sont à l’origine de dommages de santé importants, à court, moyen et long terme, y compris pour le fœtus chez la femme enceinte.

 

De nombreux exemples viennent étayer les propos de l’auteur, qui a fait des recherches et des investigations aux plus hauts niveaux.

 

Voici un extrait concernant l’aspartame :

«             Beaucoup d’effets secondaires de l’aspartame ont lieu dans le cerveau. Car l’édulcorant aspartame est, comme le glutamate, un neurotransmetteur. Des quantités accrues de cette substance messagère peuvent conduire à une modification des processus de commande dans le cerveau, ce qui pouvait expliquer les façons d’agir voyantes des enfants. Elles peuvent aussi, comme en témoignent de nombreuses études scientifiques, entraîner parfois de dégâts cérébraux durables et des maladies comme la maladie d’Alzheimer, mais aussi la maladie de Parkinson et la sclérose en plaques […]

Vient s’ajouter à cela le fait que l’aspartame agit aussi – tout comme l’exhausteur de goût glutamate- sur l’hypothalamus, cette région centrale du cerveau qui commande également de nombreuses fonctions corporelles. […] Comme suites classiques des dégâts de l’hypothalamus, on mentionne le surpoids, les défauts de croissance du squelette et les troubles de la reproduction.

Mais l’aspartame bloque également l’absorption de ce carburant du cerveau qu’est le glucose – un effet que produit aussi l’acide citrique, cet additif que l’on retrouve dans quasiment toutes les limonades et dans de nombreux plats cuisinés.

Mais, sans carburant, le cerveau ne peut accomplir aucune performance. »

 

L’auteur nous parle également de notre deuxième cerveau, le cerveau abdominal. On apprend grâce à ce livre que l’intestin est le plus grand organe immunitaire du corps (+ de 70 % de toutes les cellules défensives y sont situées). On ne peut donc pas le remplir avec n’importe quoi, car notre vie dépend en grande partie des réactions et des mesures que prend ce deuxième cerveau.

 

De nombreux éléments composant l’alimentation actuelle provenant des supermarchés et de l’industrie agroalimentaire sont des poisons pour notre corps, notre cerveau et notre deuxième cerveau, des « tueurs en série » pour nos cellules. Mais, il n’est pas toujours facile de décrypter les étiquettes.

Pour s’y retrouver, un lexique sur ce qui est utile et ce qui est nuisible figure à la fin du livre.

 

Bref, je vous dirai simplement, pour conclure, que ce livre peut sauver des vies ! Si vous voulez sauver votre vie, lisez-le ! Si vous voulez sauver la vie des membres de votre famille ou de vos amis, offrez-leur de livre. Ils vous en seront reconnaissants toute leur vie, qui, s’ils tiennent compte de ce qui est écrit, devrait être plus longue et plus heureuse.

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/29haxCi

 
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