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20/02/2018

10 lois pour une vie meilleure

 

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Je viens de terminer la lecture du livre de Vishen Lakhiani Le code d'une vie extraordinaire paru chez Guy Trédaniel éditeur.

 

L'auteur est conférencier, fondateur et PDG de Mindvalley, une entreprise qui révolutionne nos manières d'apprendre à l'aide de plateformes et d'applications.

 

Il commence, en introduction, par lister les 10 "théorèmes" qui composent le code.

La première partie du livre est consacrée à notre environnement culturel. L'auteur nous explique comment identifier et remettre en question certaines règles et croyances et comment arrêter de les suivre aveuglément.

 

La deuxième partie est consacrée à l'éveil dans laquelle l'auteur nous apprend à créer notre version du monde.

L'auteur nous explique comment la méditation l'a aidé et ce qu'elle peut faire pour nous et nous parle de l'ingénierie de la conscience.

 Il nous montre comment mettre à jour nos croyances dans tous les domaines de notre vie, en prenant conscience de nos modèles de réalité erronés et en en changeant,  en les réécrivant, en les actualisant.

 

La troisième partie du livre est consacrée aux pratiques transcendantes. L'auteur nous montre comment transformer notre monde intérieur. Il nous fait découvrir des systèmes existentiels qui nous permettent de décupler notre bonheur. Il nous enseigne la "félicipline" et nous apprend à déceler nos objectifs ultimes.

 

La quatrième partie est consacrée à la synthèse de ces différents éléments, pour nous permettre de faire bouger le monde. L'auteur nous apprend à devenir "unfunckwithable" et à définir des buts auto-alimentés.

 

L'auteur a inséré plusieurs exercices, au cours de la lecture qui viennent compléter et mettre en action ce qu'on est en train d'apprendre. A la fin du livre, des annexes reprennent les différents outils du parcours, un résumé de chaque chapitre avec les 10 lois et les exercices. 

 

Pour finir voici un extrait du livre :

"Patrick aime sortir de son bureau et se poser de grandes et difficiles questions. C'est à ce moment là, dit-il, que lui viennent ses idées les plus brillantes. Il se donne le temps et l'espace nécessaires. Mais la plupart des gens sont trop occupés à faire pour prendre du recul et réfléchir au comment. Ou au pourquoi. J'appelle cela le piège-du-faire. On est si préoccupé par ce qui doit être fait qu'on ne s'aperçoit pas que les ses systèmes existentiels sont devenus obsolètes - ou étaient inappropriés dès le début.

La prise de conscience est l'essence de la découverte. De temps à autre, cessez de faire et faites des recherches. Je connais beaucoup de gens qui vont au gymnase plusieurs fois par semaine. Mais ces séances sont-elles efficaces ? Pour ma part, je saute une séance une fois par mois afin de lire des livres sur le sujet, d'acheter un nouvel appareil ou d'étudier de nouvelles méthodes de remise en forme. C'est ce que j'appelle le processus de découverte. On prend du recul pour examiner ce que l'on fait et trouver une meilleure manière de le faire."

 

Attention, ce livre est à manier avec précaution. Il est dangereux ! En effet, il pourrait vous faire quitter le troupeau et vous inciter à réagir comme les plus grands esprits anticonformistes de notre époque.

Si vous appliquez tous ou même seulement une partie des conseils, votre vie risque d'être totalement transformée et de devenir extraordinaire !!

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2EC4SI6  

08/02/2018

Connaissez-vous l'alimentation cétogène ?

alimentation cétogène

 

Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Joseph Mercola La santé par le gras paru chez Guy Trédaniel éditeur.

L'auteur est un médecin américain qui a fondé un centre dédié à la médecine naturelle près de Chicago.

 

Son livre nous explique comment améliorer la santé de nos mitochondries. Mais, avant d'aller plus loin, je laisse l'auteur expliquer ce que sont les mitochondries :

"Les mitochondries sont de minuscules organites cellulaires (considérez-les comme des micro-organes) contenus dans presque toutes vos cellules. L'une de leurs nombreuses fonctions essentielles consiste à produire de l'énergie en associant les nutriments provenant des sucres et des graisses que vous consommez à l'oxygène venant de l'air que vous respirez.

Les chercheurs estiment que les mitochondries représentent 10 % de notre poids, et son au nombre d'environ 10 millions de milliards à l'intérieur des cellules d'un adulte. Si ce chiffre est difficile à croire, considérez que le volume de plus d'un milliard de mitochondries correspond à celui de la tête d'une épingle."

Il commence par nous raconter, en introduction, son cheminement et comment il s'est intéressé aux mitochondries.

Dans la première partie du livre, l'auteur commence par nous expliquer ce que sont les mitochondries et quels sont leurs rôles. Il nous parle également des dangers des graisses hydrogénées et des bienfaits des graisses saturées. Il nous présente la thérapie métabolique mitochondriale (TMM). Puis il évoque les protéines et leur paradoxe, le fer et ses effets.

Puis l'auteur nous indique les aliments à consommer dans le cadre d'une TMM. 

 

La deuxième partie est consacrée à la thérapie proprement dite.

L'auteur commence par liste le matériel nécessaire aux analyses et pesées alimentaires. Il nous parle ensuite des données à surveiller et du programme Cronometer. Puis, il nous explique comment commencer et le chemin à suivre. Il évoque ensuite la période de transition et les désagréments pouvant en résulter.

Puis il nous parle du jeûne et propose différentes façons de jeûner.

Enfin, l'auteur répertorie d'autres méthodes faites pour améliorer la santé de nos mitochondries.

 

L'auteur nous propose également à la fin du livre, une liste de publications et de sites internet pour aller plus loin ainsi que deux annexes. La première détaille les différentes maladies pouvant être soignées avec la thérapie métabolique mitochondriale. La deuxième est en fait un guide des graines et des noix.

 

C'est un livre ardu (car contenant de nombreuses informations scientifiques) mais très intéressant. Modifier entièrement sa façon de s'alimenter (si on ne pratique pas déjà une partie des conseils) peut s’avérer effrayant et compliqué. Mais, si votre état de santé est en jeu, je pense qu'il est facile de dompter sa peur et de se lancer. 

 

Est-ce que je vais suivre ce mode d'alimentation ? Pour le moment non, car à ma connaissance je n'ai pas de problème de santé particulier. Evidemment, je suivrais à la lettre le programme nutritionnel du Dr Mercola si j'avais un problème de diabète ou de cancer. Comme je pratique déjà le jeûne intermittent, je vais simplement faire quelques ajustements à mon alimentation végétarienne, 100 % bio et 100 % fait maison. Je vais augmenter ma consommation d'avocats et d'olives. Je vais faire attention au fer et vais réintroduire le vin rouge et le thé noir dans mon alimentation. Je vais aussi encore diminuer ma consommation de sucre en m'intéressant aux sources de glucides cachés (pâtes, pommes de terre, etc.)

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2nb1DNP

 
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