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28/02/2017

Si on l'écoute, notre corps nous aidera à aller mieux

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Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Christian Hoenner Ecouter son corps pour guérir paru aux éditions Josette Lyon.

L'auteur est psychologue clinicien et ostéopathe, spécialiste en méditation. 

 

Tout d'abord, l'auteur nous invite à faire un test pour identifier nos sensations corporelles par le ressenti des pulsations cardiaques.

Puis, il définit des notions comme la sensation, la perception, l'action.

Il nous explique, par des exemples, la synchronisation, l'attention, la concentration sélective et l'intention.

Il nous propose des tests pour évaluer notre qualité de présence et réguler nos émotions.

De nombreux exemples nous permettent de mieux comprendre nos sensations, cette compréhension nous permettant d'agir. Faire attention à nos sensations nous reconnecte à l'instant présent et nous permet de mieux prendre en compte les expériences du quotidien et d'en apprécier les petits bonheurs.

L'auteur nous parle ensuite de l'importance de la méditation. On apprend à être à l'écoute des messages de notre corps.

L'auteur nous propose différents astuces et exercices de perception :

  • le connecteur
  • l'accueil de l'instant
  • préssentir l'émotion
  • le témoin silencieux
  • les 3D
  • l'homoncule
  • les rythmes du corps
  • le refuge ou point calme
  • la marche arrière
  • le Koan corporel
  • contracter sans bouger.

Il nous parle ensuite de la mémoire corporelle et de la relation entre le ressenti corporel et l'intuition. En effet, certains signaux envoyés par notre corps nous préviennent, si nous savons les décrypter, de l'imminence d'un mauvais choix.

Le dernier chapitre est consacré au rêve lucide.

A la fin du livre, on trouve une longue liste de propositions de lecture pour aller plus loin ainsi que des annexes composées de questionnaires permettant des évaluations précises.

En voici un extrait :

"La façon la plus simple pour progresser dans l'identification de ses émotions afin de les réguler consiste tout simplement à accueillir ses sensations corporelles en situation, au cours de la journée : il s'agit de s'autoriser à ressentir et non à réagir comme dans la vie courante. Il suffit d'éprouver ce que l'on ressent réellement.

Les personnes qui ne ressentent pas leurs émotions, ou qui les ressentent avec difficulté, sont donc privées d'une somme importante d'informations sur leur environnement. Les émotions sont en effet une interface entre l'extérieur et nous-mêmes, désagréables si nos besoins ne sont pas satisfaits ou agréables s'ils le sont.

La peur peut correspondre à un besoin non satisfait de sécurité, et la joie à un besoin satisfait de partage. Le déroulement du processus émotionnel, transitoire, va nous révéler que ce sont nos réactions à la situation et non pas la situation elle-même, qui cause le désagrément.

Dans ce cas, il est préférable de ne pas nous focaliser sur le déclencheur de la situation, mais plutôt sur nos besoins non satisfaits."

 

Avec ce livre, l'auteur nous donne des clés, accessibles à tous, pour mieux gérer nos émotions et petit à petit venir à bout de nos peurs, addictions, phobies.

De tous les exercices proposés, j'ai particulièrement apprécié le connecteur que j'essaye de pratiquer le plus souvent possible.

Retrouvez le livre en entier, en cliquant ici

18/02/2017

La thyroïde influence notre vie

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Comme j'ai de petits problèmes de thyroïde, du a un choc résultant d'une collision brutale avec l'administration française, je viens de lire le livre du Dr Valérie Foussier La thyroïde nous en fait voir de toutes les couleurs, paru aux éditions Josette Lyon.

 

L'auteur est médecin endocrinologue et a déjà publié plusieurs ouvrages de santé.

 

Cet ouvrage est une mine d'informations pour les personnes qui ont des problèmes de thyroïde  et veulent en savoir plus sur les origines de la maladie, sur les symptômes, où trouver les bons spécialistes, les associations, etc.

 

Comme il est toujours important de savoir de quoi on parle, l'auteur commence par nous expliquer ce qu'est la thyroïde.

Puis, elle passe en revue :

- l'hyperthyroïdie,

- l'hypothyroïdie,

- l'hypothyroïdie néonatale,

- les maladies endocriniennes auto-immunes, 

- les nodules de la thyroïde,

- le cancer de la thyroïde, 

- la dysthyroïdie,

- la spécificité de l'enfant et de l'adolescent.

Elle évoque ensuite les traitements médicamenteux et chirurgicaux, avec à chaque fois les signes, les causes, les maladies, les diagnostiques, les traitements.

 

Puis, dans une troisième partie, elle nous explique comment bien vivre avec cette maladie, ses conséquences, et son traitement, comment accepter son état.

Elle nous montre comment remédier simplement à la fatigue, au sentiment de décalage par rapport aux autres, à la perte de confiance en soi.Elle nous parle de l'Art-thérapie et de ses bienfaits.

Elle nous apprend à maîtriser notre stress, à stimuler notre mémoire.

Ce livre contient également des adresses d'associations, des témoignages de malades, un lexique. 

En voici un extrait : 

"Nul ne peut atteindre l'aube sans passer par le chemin de la nuit. La vraie souffrance réside justement dans la résistance à ne pas vouloir faire le deuil d'un état antérieur, une sorte de fidélité au passé, une chape de plomb qui vous colle à la peau. Vouloir éviter l'inévitable, n'est-ce pas augmenter sa douleur. Vous êtes en deuil d'un avenir souriant, de rêves. Prenez le temps de faire le deuil de votre ancienne personne pour accueillir votre nouvelle belle personne qui ne demande qu'à éclore. Trouvez d'autres moyens de communication pour mieux vivre. Cessez de vouloir devenir qui vous étiez. Devenez qui vous êtes maintenant. Développez votre potentiel, vos capacités, vos dons, votre voie qui vous convient. Votre corps et votre esprit seront alors alignés."

Les deux premières parties du livre sont assez techniques et parfois ardues, mais sont utiles pour bien comprendre la maladie. Pour moi, les troisième et quatrième parties du livre sont vraiment des parties indispensables à lire, qui vont aider beaucoup de malades dans leur vie de tous les jours. Ce qui est dommage c'est que dans la troisième partie, les remèdes naturels (plantes, fleurs de Bach, huiles essentielles, homéopathie) apportant un soulagement ne sont pas évoqués, l'auteur choisissant plutôt de nous parler de l'Art-thérapie (qui est aussi une méthode naturelle, pleine de bienfaits).

Mais, c'est quand même un livre qu'il faut avoir quand on souffre d'une pathologie en rapport avec la thyroïde.

 

Retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2m8S9PY 

29/10/2015

Nouveau livre de Don Miguel Ruiz : l'art de vivre et de mourir des Toltèques

don Miguel Ruiz, Toltèques

 

Je viens de lire le nouveau livre de Don Miguel Ruiz L'Art de vivre et de mourir des Toltèques sorti chez Guy Trédaniel Editeur.

 

J'avais lu Les 4 Accords Toltèques et bien que Don Miguel Ruiz dise lui-même que ce livre-ci était différent, j'étais curieuse de le lire.

Bon, c'est vrai qu'il ne faut pas être effrayé par les plus de 620 pages ! C'est un gros pavé qui ne se lit pas en 5 minutes ! 

 

Don Miguel Ruiz a été victime d'une crise cardiaque le 28 février 2002. Il s'est retrouvé dans le coma pendant 9 semaines. Il recevra ensuite un coeur d'un donneur ce qui lui permettra de vivre.

 

Dans ce livre, fruit de plus de 10 ans de travail, il nous raconte sa vie, son histoire, de manière assez déroutante au début.

De sa conception à sa naissance, en passant par son enfance, sa vie étudiante, le décès de son frère, son mariage, ses enfants, la vie de ses parents, ses étudiants, tous les moments importants de sa vie sont abordés, ainsi que les événements transformateurs comme son accident de voiture.

 

Par moment, la lecture de certains de ces événements peut sembler ennuyeuse. Mais, il faut faire l'effort de rester concentré car dans le paragraphe suivant ou la page d'après se trouve un ou des messages importants. Car, de nombreux messages sont distillés tout au long de ce livre. Et, ces messages demandent que l'on s'y arrête et que, parfois même, on prenne le temps de méditer dessus.

 

Voici quelques exemples :

"Dans l'espace d'un battement de coeur, un être humain peut tout voir, se souvenir de tout, et diriger le pouvoir de l'intention dans la dynamique de l'instant suivant. Qu'est-ce que l'intention ? Elle n'a rien à voir avec un processus mental ; et il existe deux formes d'intention. Nous avons l'intention de rencontrer un ami, d'acheter une voiture ou de nous lancer dans une carrière. Mais l'intention, c'est aussi et surtout la force de vie que nous représentons. Pour sentir cette force, nous devons d'abord comprendre que nous sommes la vie. Nous sommes le pouvoir qui nous guide, nous garde et ne cesse de nous sauver. Car, utiliser ce pouvoir avec conscience, c'est le travail d'un véritable voyant, celui qui devient son propre sauveur et un réconfort pour ceux qui partagent son rêve.

[...]

La connaissance, personnage principal de notre histoire à tous, est un simple reflet de la vérité. Afin de remettre la connaissance à sa juste place, il nous faut changer notre état d'esprit. Le mental se doit de faire montre d'un certain scepticisme vis-à-vis de lui même. Il doit accepter de cesser de croire. Bien entendu, il va continuer de faire son travail de conteur d'histoires, mais en toute lucidité. Sans cela, nous ne faisons d'obéir aux règles fixées par la connaissance et mener notre existence en fonction d'elles.

La connaissance commune, la connaissance collective, la connaissance supposée...toutes déterminent la façon dont nous nous mouvons au sein du rêve humain, ainsi que de nos choix essentiels. Comme toutes les histoires, nos meilleures croyances peuvent se raconter de toutes sortes de façons et à partir de points de vue divers. Nous pouvons aussi les rejeter à la fin de chaque journée. Nous pouvons rire de nos propres histoires. Nous pouvons détourner notre attention de toute forme de croyance. Si nous continuons de confondre croyance et vérité absolue, comment pourrions-nous nous rendre disponibles à la nouvelle révélation ? Comment deviendrions-nous des artistes contant de nouvelles histoires qui transforment la réalité ?

[...]

Tous les gens que je rencontre portent sur moi un regard différent, selon la manière dont ils rêvent eux-mêmes. Qui suis-je n'a pas grand chose à voir avec ce qu'ils pensent de moi. Il se peut qu'à leurs yeux, je sois un héros, ou que je paraisse menaçant. La vérité à mon sujet, comme la vérité les concernant, est une chose impossible à définir."

 

A travers le récit de la vie de Don Miguel Ruiz et de son ressenti, nous découvrons un message essentiel : l'essence même d'une existence humaine.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier en cliquant ici

 
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