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01/01/2014

Bonne Année 2014

 

lapinouyear.jpg

 

 

Je vous souhaite


une excellente année 2014,


pleine de joie, d'amour,


de santé et de bonheur.

19/12/2013

Connaissez-vous la digipuncture ?

méridiens d'acupuncture

 

La digipuncture est une technique thérapeutique chinoise qui s’apparente à l’acupuncture, sauf que le bout des doigts remplace les aiguilles.

 

Les doigts exécutent des pressions ou acupressions sur les points d’acupuncture, qui se trouvent tout le long des méridiens qui parcourent le corps.

 

On utilise essentiellement ses pouces et ses index, en exerçant des mouvements, à la fois, de rotation et de pression. On peut aussi utiliser, plus rarement, les coudes, les paumes de mains, les pieds ou même les genoux.

 

La digipuncture a pour but de rééquilibrer le Qi, c’est-à-dire l’énergie vitale du corps. Elle permet donc de le redynamiser. 

 

Ainsi, le but est de soigner tout le corps. On ne se contente pas de soigner un seul organe. Cela découle directement de la philosophie chinoise ou japonaise, selon laquelle il faut soigner le corps dans sa globalité.

 

La digipuncture permet de lutter contre :

 

-         l’insomnie

-         le stress

-         la prise de poids

-         la fatigue

-         l’anxiété

-         les maux de tête

-         les troubles digestifs

-         les problèmes de sinus

-         le mal de dos

-         l’arthrite

-         la constipation

 

 

Une séance de 30 minutes par semaine vous aidera donc à retrouver le sommeil, à perdre du poids, à retrouver votre tonus ou à vous relaxer. Bref, votre corps sera plus résistant et vous serez en pleine forme !

 

Vous pouvez recourir à un praticien, mais vous pouvez également apprendre à pratiquer la digipuncture chez vous. C’est une technique accessible et pas si compliquée à exercer, à condition d’apprendre les bons gestes.

 

Si vous n’avez pas très envie de vous faire masser par des mains étrangères ou si vous voulez soigner votre petite famille, la digipuncture est une bonne alternative. La technique s’apprend facilement, à condition de suivre une formation sérieuse et éprouvée.

 

 

La digipuncture est vraiment une pratique thérapeutique à découvrir car elle est accessible à tous et permet de soulager pas mal de petits ou grands maux du quotidien.

 

Pour aller plus loin...

Apprenez facilement la digipuncture en cliquant ici

02/12/2013

Une très bonne définition de la médecine chinoise

Voici une vidéo qui en moins d'une minute donne une très bonne définition de la médecine chinoise.

Ce système devrait être pratiqué en France, cela diminuerait certainement le trou de la sécu....

 

 

01/10/2013

De l'importance de la mémoire et comment bien l'utiliser

mémoire.jpg

 

Je viens de terminer la lecture du livre d'Alain Sotto et de Varinia Oberto "Une mémoire pour la vie".

 

A l'heure où de plus en plus de personnes sont atteintes de la maladie d'Alzheimer, on se rend compte encore plus de l'importance qu'a la mémoire sur notre vie.

 

Comme nous l'expliquent les auteurs, il est difficile de définir ce qu'est la mémoire tant elle recouvre différentes activités. Mais ce qu'on sait c'est qu'elle est essentielle. Dans ce livre, ils nous apprennent à la connaître.

 

Même les animaux ont une mémoire. En majorité, il s'agit d'une mémoire d'espèces, mais certains ont une mémoire du savoir.

 

Nous avons, nous être humain, 4 types de mémoire dans notre cerveau :

- la mémoire épisodique (celle du vécu personnel)

- la mémoire sémantique (celle de la connaissance : sur soi et sur le monde)

- la mémoire procédurale (celle des habitudes, des habiletés, des automatismes)

- et la mémoire perceptive (celle des images, des formes, des sons, des odeurs).

 

Les auteurs nous donnent des astuces pour conserver un souvenir précis, comme s'arrêter sur chaque détail, être attentif, puis répéter les informations.

 

De nombreux sujets sont abordés dans ce livre et notamment la maladie d'Alzheimer. Les auteurs nous en décrivent le processus.

Ils évoquent aussi la mémoire des petits génies.

Ils nous présentent l'Amydale, qui nous est bien utile car c'est elle qui nous permet d'éprouver de la peur et d'éviter certains dangers.

Ils nous parlent aussi de l'importance du sommeil sur la mémoire.

On y apprend aussi que la mémoire nous permet non seulement de se remémorer le passé mais aussi de se projeter dans l'avenir. 

Et bien d'autres choses encore...

 

Bref, il s'agit d'un livre sérieux sur le sujet. Comme Alain Sotto est psychopédagogue et a fondé l'ARN (l'Association de Recherches en Neuropédagogie) et Varinia Oberto est pédagogue et écrivain, dés le départ, on était sûr que le sujet serait traité de manière approfondi.

Heureusement, ce côté sérieux qui rend le livre assez ardu est enrichi par de nombreux encadrés contenant des exemples et des témoignages qui viennent compléter et illustrer les propos des auteurs.

Encore plus de conseils et d'astuces pratiques auraient néanmoins été, pour moi, les bienvenus.

 

Je terminerai en vous proposant un extrait de ce livre : 

 

"Penser améliorer sa mémoire en répétant le même genre d'exercice est vain : dans tous les autres domaines, elle n'en sera pas plus performante. Cependant, on peut l'entretenir grâce à un réseau relationnel qui offre des occasions d'écouter, d'échanger, de réfléchir. C'est en grande partie à cause du rétrécissement de leur vie sociale que le cerveau des personnes âgées ne joue plus son rôle. Il s'appauvrit quand on l'utilise moins ; apprendre limite son déclin. Plus on a l'occasion d'apprendre (conférences, lectures, activités sociales), plus la mémoire est vive et présente. La vitalité dépend du type d'apprentissage, celui à long terme étant infiniment plus efficace, celui qui bannit le survol et le picorage et va dans le sens de l'approfondissement. Aussi, on peut faire des mots croisés, jouer aux échecs ou au bridge, mais en ayant par ailleurs une vie riche en centre d'intérêt, en rencontres stimulantes, sur laquelle on porte un regard positif. Une vie équilibrée à laquelle le corps participe."

 

Vous pouvez lire le livre en entier, en cliquant ici

 

24/06/2013

Comment bien prendre soin de son corps ?

Couverture Bonjour mon corps - Editions Trédaniel.jpg

 

Dans la vie trépidante d'aujourd'hui, on se consacre à son travail, on s'occupe de sa famille, de ses amis, on prend soin de son apparence. Mais, bien souvent on ne prend pas le temps de s'occuper de son propre corps. Or, le corps est une machine, si on l'entretient bien, il sera plus efficace et, puisqu'on parle de machine, tombera moins facilement en panne.

 

Aussi, pour vous aider à pendre soin de votre corps, je vais vous parler du livre de Roger Fiammetti "Bonjour mon corps : comment prendre soin de son corps heure par heurequi vient de paraître chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Ce livre vous apprend comment :

-         optimiser l’activité de votre corps

-         le rendre plus performant

-         mieux le respecter

-         et mieux le comprendre.

 

 

L’auteur, Roger Fiammetti est un ostéopatheD.O depuis plus de 20 ans, mais également un conférencier et un formateur. Et la préface du livre a été réalisée par le Dr Lucien Bodson qui est anesthésiologiste et urgentiste. On sait donc, dès le départ, qu’il va s’agir d’un livre sérieux, dont on pourra suivre les conseils en toute confiance.

L’auteur a choisi de nous prodiguer ses conseils en suivant une personne tout au long de sa journée. Cela lui permet de ne pas être trop théorique, mais de nous montrer un exemple, de suivre un cas pratique.

L’avantage de ce livre c’est que l’on peut le lire dans l’ordre que l’on veut, en fonction de ses besoins ; c’est donc un livre à ne pas laisser au fond de la bibliothèque, mais à emmener partout.

 

Dans le premier chapitre, l’auteur passe en revue la chambre avec sa couleur, son ameublement, son emplacement et s’attarde sur le lit en donnant des conseils sur le matelas, le sommier, l’oreiller, la position pour dormir, la température de la pièce. Il nous parle également du sommeil avec leurs différents cycles, la qualité, le stress, les allergies et les ondes cérébrales.

 

Dans les 2 chapitre suivants, on suit la personne le matin au levé et pour la toilette et l’habillage. L’auteur nous propose des exercices de respiration totale, d’étirement musculaires, évoque la pratique de la gratitude, de la méditation, de la relaxation, du yoga (avec notamment l’exercice de la salutation au soleil). Puis, il passe en revue (dans le chapitre 3) les différentes étapes de la toilette et nous indique pour chacune d’elle la meilleure façon de se tenir pour les effectuer. Mais il ne s’arrête pas là, il nous conseille également dans le choix des chaussures, des sous-vêtements et dans la façon de les enfiler.

 

Je ne faisais pas de grosses erreurs, mais j’ai pu grâce à ces chapitres, faire quelques petites améliorations et surtout j’ai noté précieusement les types de matelas et de sommier qui me correspondaient le mieux afin de savoir lesquels choisir lorsque je les remplacerai.

 

Après tout cela, il faut manger et l’on arrive donc au chapitre 4 consacré à l’alimentation, qui est le plus gros chapitre du livre.

Cela commence par l’évocation des règles à respecter et la cohérence alimentaire. Personnellement, ce n’est pas une découverte car c’est déjà ce que je pratique depuis longtemps, mais cela a renforcé mes convictions.

On trouve dans ce chapitre des tableaux de catégories d’aliments et des différents temps de digestion pour nous aider à réaliser les bonnes conjugaisons alimentaires. Les différents types d’aliments sont également passés en revue (fruits, légumes, huiles, céréales, légumineuses, boissons).

L’auteur nous propose des recettes de smoothies puis passe à la digestion. Non seulement, il nous présente les aliments qui favorisent une bonne digestion ou qui l’entravent, mais il nous détaille les différentes étapes de la digestion et nous parle des prébiotiques, probiotiques et de la flore intestinale.

On revient ensuite à la  cohérence alimentaire avec un  exemple de menu type.

Puis, l’auteur passe aux régimes, au calcul de l’IMC, aux dépenses de calories, à la valeur énergétique des aliments, au sport. Il détaille les aliments alcalisant et acidifiant. Il nous propose enfin des menus type pour monsieur et madame tout le monde mais également pour le sportif ou la femme enceinte.

 

A partir du chapitre 5, l’auteur étudie de manière approfondie des cas pratiques et indique à chaque fois les postures appropriées à adopter. On commence avec l’écolier, puis le travailleur (chapitre 6). Puis, on passe à la ménagère (chapitre 7) et le chapitre 8 est consacré au bricolage, jardinage et à la pratique du sport. Enfin, dans le chapitre 9, on termine avec la journée type d’une personne lambda.

 

En conclusion, comme je le disais au début de cet article, c’est un livre à lire vraiment dans l’ordre que l’on veut, en fonction du besoin que l’on a à un moment précis. Mais il ne faut surtout pas le lire d’une seule traite, sinon on a l’impression de retomber en enfance et d’entendre sa propre mère avec des « fait pas ci, fait  pas ça » et l’on a envie de refermer le livre. Ce qui serait dommage d’ailleurs, car il est plein de bons conseils et de petits trucs qui peuvent nous permettre de prendre soin de notre corps. C’est un livre très complet, allant vraiment au fond des choses, qu’il faut donc lire et appliquer en fonction de ses besoins.

En prenant le réflexe de le consulter régulièrement, on est sûr d’améliorer l’état de cette merveilleuse machine qu’est notre corps.

 

Je terminerais, en laissant la parole à l’auteur avec un extrait de la fin de l’introduction :

 

«  Quand on voit avec quelle facilité on pourrait corriger la plupart de nos mauvais gestes, nos mauvaises postions au travail, les mauvais choix de nos outils, comment ne pas en faire un livre qui vous suivra partout et qui sera une référence pour orienter vos choix ? Nous pataugeons dans une jungle où la surinformation nous désarme et finit par noyer notre esprit critique.

 

Il faut simplifier, retrouver les vraies valeurs, les vrais conseils, retrouver les informations véritables : celles dont notre corps à besoin, celles qui nous permettront de conserver un équilibre dans notre vie. »

 

Pour aller plus loin...

- vous pouvez retrouver cette ouvrage en entier, en cliquant ici

 

 
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