logo Blog50.com
Blog 50 est un service gratuit offert par Notre Temps

16/04/2012

4 coupe-faim totalement naturels et sans danger

 

 

balance.JPG

(Microsoft Office clipart)

 

 

De nombreux coupe-faim « chimiques » sont mis sur le marché régulièrement et, pour une majorité d’entre eux, ils sont interdits à la vente au bout d’un certain temps. Pourquoi ? Parce qu’ils sont dangereux pour la santé. Faut-il pour autant renoncer aux coupe-faim, utiles pour éviter de prendre du poids ? Pas du tout, ils existent des coupe-faim totalement naturels et sans danger. Nous allons vous présenter les 4 principaux.

Les autorités interdisent régulièrement certains coupe-faim « chimiques », ces fameuses pilules pour maigrir sensées être miraculeuses, parce qu’elles se sont rendu compte qu’ils pouvaient être dangereux pour la santé. Ces coupe-faim à base d’amphétamines ou de caféine peuvent entraîner une hypertension artérielle pulmonaire ou des troubles cardiaques, pouvant conduire à la mort.

Pour éviter de trop manger et prendre du poids en même temps, renoncez à ces coupe-faim « chimiques ». Changez votre mode d’alimentation, mangez varié et équilibré.

Toutefois, si vraiment vous avez tendance à manger trop et à vous ruer sur la nourriture, sachez qu’il existe des coupe-faim totalement naturels et sans danger.

1) Les boissons non sucrées

Exemple : eau, thé, soupe, smoothies verts (jus d’herbes)…

Pourquoi ?

Parce qu’en buvant un liquide, vous vous remplissez l’estomac. Bien entendu, comme c’est un coupe-faim, censé vous éviter de prendre du poids, vous devez opter pour des boissons non sucrées !

Comment ?

Avant de manger ou quand vous avez faim, buvez un grand verre d’eau ou du thé ou un smoothie vert (un jus d’herbes ou de fanes).

Comme c’est du simple liquide, votre sensation de satiété ne durera pas longtemps.

Par contre, avec de la soupe ou un smoothie vert, vous serez davantage rassasié puisque vous aurez en plus des légumes et des herbes ou des fanes, bourrés de fibres. Ces dernières ont la particularité de gonfler dans l’estomac

Attention : N’abusez pas trop d’eau, elle peut provoquer une cirrhose, comme l’abus d’alcool ! En plus, l’eau ou le thé ne nourrit pas son homme….

2) Les fruits remplis de pectine

Ex : pommes, poires, coings (à cuire absolument), myrtilles…

Pourquoi ?

La pectine a la particularité de former un gel, qui gonfle, quand elle pénètre dans votre estomac. Vous êtes ainsi plus vite rassasié.

En plus, la pectine emprisonne les graisses que vous absorbez.

Comment ?

En mangeant une pomme (très peu calorique et pas trop sucrée) juste avant de manger, vous aurez un peu moins faim.

Pensez à bien mastiquer votre fruit. La mastication entraîne une sensation de satiété plus rapide. En mâchant longuement, votre cerveau a l’impression que vous mangez beaucoup, donc, il vous enverra un signal vous indiquant que vous n’avez pas à manger davantage.

Attention : N’abusez pas des fruits, ils sont tout de même sucrés.

3) Les aliments riches en protéines

Ex : viande, poisson, légumineuses, tofu, céréales, quinoa…

Pourquoi ?

Les protéines procurent une sensation de satiété rapide. Jusqu’en 2005, on ne savait vraiment pas pourquoi. La revue « Cell Metabolism », en novembre 2005, a publié les résultats d’une étude effectuée par des chercheurs du Cnrs lyonnais, indiquant (d’après ce que nous en avons compris) que le glucose des protéines irait dans l’intestin qui renverrait un message de satiété au cerveau en cheminant dans la veine porte. (Pour en savoir plus, nous vous renvoyons à cette étude : http://www.inra.fr/les_recherches/exemples_de_recherche/l...)

Comment ?

Pour manger équilibré, il est conseillé de manger suffisamment de protéines.

Toutefois, si vous êtes un « carnivore » invétéré, nous vous signalons que la viande et le poisson, en trop grande quantité, sont mauvais pour la santé (elle provoque obésité, diabète, cholestérol, cancers…) et l’environnement (pollution, terres envahies, famine…).

Rien ne vous oblige à manger de la viande ou du poisson pour faire le plein de protéines. En tant que végétariennes, nous ne manquons pas de protéines végétales et nous nous en portons très bien.

Attention : trop de viande ou de poisson est nuisible à la santé !

4) Les céréales remplies de glucides complexes

Ex : pâtes, riz, boulgour, semoule…

Pourquoi ?

Parce que les céréales sont riches en sucres lents. En les mangeant, vous êtes rassasié plus longtemps.

Et, comme certaines sont très riches en protéines végétales, vous faites une pierre deux coups.

Comment ?

Préférez les céréales complètes car leurs enveloppes sont riches en fibres, qui gonflent dans l’estomac.

En mangeant des céréales, accompagnées de légumineuses, non seulement vous aurez un plat complet et équilibré, mais en plus, vous aurez l’estomac plein pour un bon moment !

Attention : Si vous optez pour des céréales complètes, préférez-les bios, dépourvues de pesticides et autres cochonneries.

Il existe encore d’autres aliments naturels pouvant vous aider à garder la ligne et la forme, pour en savoir plus, cliquez ici : http://www.wmaker.net/katisa-editions/docs/MiniBouc/sqz4a...

 

22/01/2012

les troubles du sommeil peuvent tuer

Selon l’Académie Nationale de médecine et de pharmacie, « Les troubles du sommeil sont d’une très grande fréquence. Ils peuvent se manifester de façons très variées, parfois à l’insu de la personne atteinte et relèvent de mécanismes multiples, de mieux en mieux compris. Certains d’entre eux peuvent entraîner des complications cardiovasculaires graves. Ils sont souvent responsables de somnolence diurne, dont les conséquences peuvent être dramatiques. Ils sont encore imparfaitement prévenus et traités. »

Le communiqué de l’Académie ajoute : « La réduction du temps de sommeil est, de plus, l’une des causes principales de fatigue et de troubles de l’humeur. Outre les accidents domestiques, de la route et au travail, la dette de sommeil pourrait aussi être à l’origine de maladies cardio-vasculaires, voire de certains cancers. »  

(Sources : http://www.academie-medecine.fr/detailPublication.cfm?idR..., communiqué suite à la réunion du 11 octobre 2011)


Les troubles du sommeil sont dangereux

Le communiqué de l’Académie précise « qu’un rat privé de sommeil meurt en 2 à 3 semaines, alors que la durée de vie normale de cette espèce est de 3 ans. » 

Comme vous le voyez, le manque de sommeil peut avoir de très graves conséquences. Il est à l’origine du stress, d’accidents et de maladies graves, qui peu à peu, peuvent entraîner un décès prématuré. 

Si vous souffrez de troubles de l’humeur ou de maladies, dont la cause n’est pas évidente, demandez-vous si vous dormez suffisamment ou si vous dormez bien.


Les troubles du sommeil touchent 30 % de la population

Je suis certaine que vous connaissez au moins une personne dans votre entourage qui se plaint de mal dormir. Personnellement, j’en connais plus d’une… 

Peut-être souffrez-vous vous-même de troubles du sommeil. Ce qui est rassurant, c’est que vous n’êtes pas seul. Cette forte proportion permet de lancer des recherches de plus en plus nombreuses et de proposer des solutions.


Les causes des troubles du sommeil sont multiples

Les causes du manque de sommeil sont nombreuses : le stress, l’apnée du sommeil, la maladie d’Alzheimer, lestraumatismes, la narcolepsie, la perturbation de l’horloge biologique, etc. 

Aujourd’hui, l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance met en avant une autre origine aux troubles du sommeil : les nouvelles technologies

Les écrans de plus en plus nombreux (télé, ordinateur, téléphone, réveil, etc.) que certains possèdent en grande quantité, seraient largement à l’origine de l’augmentation des troubles du sommeil, surtout chez les plus jeunes. 

C’est la lumière des écrans qui retarde l’endormissement en agissant sur la mélatonine. De plus, utiliser ces divers écrans juste avant d’aller dormir provoque une stimulation et une excitation du cerveau qui empêche de trouver le sommeil. 

Avec la multiplication des nouvelles technologies, l’avenir ne s’annonce pas rose. Les troubles du sommeil risquent fort de se multiplier, provoquant davantage de maladies de toute sorte.

 

 

Bien dormir est essentiel pour être en bonne santé. Katisa Editions a compilé diverses méthodes simples et naturelles pour vous aider à mieux dormir. Pour les connaître, cliquez ici.

01/12/2011

Sortez de vos fauteuils

Il y a plus d’un an, j’avais rédigé un article : « Allez debout ! C’est bon pour la santé ! » http://www.wmaker.net/katisa-editions/Allez-debout--C-est..., dans lequel je vous invitais à vous lever pour garder la forme et la ligne.

 

Je vous montrais qu’il était parfaitement possible de limiter le temps durant lequel vous êtes assis dans la journée. Que ce soit dans les transports en commun, chez vous ou au travail, vous pouvez exercer la plupart de vos activités debout.

 

Vous ne me croyez pas ?

Pourtant, c’est ce que je fais tous les jours.

 

Rassurez-vous, je m’assois quand même de temps en temps, ne serait-ce que pour manger… (une activité essentielle à ma vie, comme vous devez déjà le savoir si vous lisez mes articles et si vous connaissez mon blog : « Les Gourmandes Astucieuses ») ou pour regarder un peu la télé.

 

Sinon, pour le reste, je suis la plupart du temps debout : pour faire la cuisine, le jardinage, le bricolage et même pour rédiger des articles. Comme je l’ai déjà indiqué dans mon article, j’ai surélevé mon ordinateur, ce qui me permet de travailler debout.

 

Comme je travaille beaucoup sur mon ordinateur, comme de nombreuses personnes, le système que j’ai mis en place m’évite de passer le plus clair de mon temps assis.

 

Dans ce nouvel article « Sortez de vos fauteuils », je vous propose un autre moyen de rester debout, en vous cultivant ou en flânant tout simplement.

 

Je vous invite à redécouvrir votre ville ou votre région.

 

Même si vous y habitez depuis des années, je suis certaine que vous allez faire des découvertes intéressantes.

 

Généralement, on croit connaître sa ville ou son village mais, la plupart du temps, c’est faux. Je l’ai expérimenté récemment. Je me suis inscrite à des visites découvertes sur les thèmes de l’Art déco dans le Béthunois et de Mahaut d’Artois, organisées par l’Office du tourisme. Eh bien, j’ai découvert des tas de choses auxquelles je n’avais pas prêtées attention. Pourtant je vis à côté depuis plus de 10 ans. Et l’amie qui m’accompagnait lors de ces visites et qui, pourtant, est née à Béthune, a découvert presque autant de choses que moi.

 

Faites-en vous-même l’expérience, allez à la découverte de votre ville. Vous pourriez être surpris d’apprendre encore des choses sur l’architecture, la culture, la gastronomie, les gens, les quartiers, les coutumes, etc.

 

Cet exercice n’est pas seulement fait pour vous faire sortir de vos fauteuils, il vous permettra de vous cultiver agréablement et de rencontrer de nouvelles personnes. Mais, en plus, il vous aidera à vivre pleinement le moment présent.

 

Comment ?

 

Tout simplement, parce qu’en vous promenant dans votre ville ou région que vous croyiez connaître, vous prêterez attention à chaque chose et à chaque détail. Votre esprit ne sera plus focalisé sur le passé ou sur le futur, il sera tout entier concentré sur le présent.

 

Or, comme vous le savez, vous être pleinement heureux et vivre pleinement sa vie, il est primordial de vivre le moment présent !

 

Auteur : Katy Gawelik

 

Pour aller plus loin :

« Vous avez tout pour être heureux » de Katy Gawelik, éditions Maxima

05/10/2011

La somnolence au volant, comment la combattre ?

L'Inserm vous propose une vidéo qui vous explique comment combattre la somnolence au volant

 

 

Une mesure simple pour combattre la somnolence au volant, c'est de bien dormir. Si vous avez des problémes d'insomnies, je vous conseille le guide Pas une minute à perdre pour bien dormir

 

 

13/09/2011

Rire fait du bien et fait maigrir !

 
Accueil Blog50 | Créez gratuitement votre blog | Avec notretemps.com | Toute l'info retraite | Internet facile | Vos droits | Votre argent | Loisirs | Famille Maison | Cuisine | Jeux | Services | Boutique