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01/12/2011

Sortez de vos fauteuils

Il y a plus d’un an, j’avais rédigé un article : « Allez debout ! C’est bon pour la santé ! » http://www.wmaker.net/katisa-editions/Allez-debout--C-est..., dans lequel je vous invitais à vous lever pour garder la forme et la ligne.

 

Je vous montrais qu’il était parfaitement possible de limiter le temps durant lequel vous êtes assis dans la journée. Que ce soit dans les transports en commun, chez vous ou au travail, vous pouvez exercer la plupart de vos activités debout.

 

Vous ne me croyez pas ?

Pourtant, c’est ce que je fais tous les jours.

 

Rassurez-vous, je m’assois quand même de temps en temps, ne serait-ce que pour manger… (une activité essentielle à ma vie, comme vous devez déjà le savoir si vous lisez mes articles et si vous connaissez mon blog : « Les Gourmandes Astucieuses ») ou pour regarder un peu la télé.

 

Sinon, pour le reste, je suis la plupart du temps debout : pour faire la cuisine, le jardinage, le bricolage et même pour rédiger des articles. Comme je l’ai déjà indiqué dans mon article, j’ai surélevé mon ordinateur, ce qui me permet de travailler debout.

 

Comme je travaille beaucoup sur mon ordinateur, comme de nombreuses personnes, le système que j’ai mis en place m’évite de passer le plus clair de mon temps assis.

 

Dans ce nouvel article « Sortez de vos fauteuils », je vous propose un autre moyen de rester debout, en vous cultivant ou en flânant tout simplement.

 

Je vous invite à redécouvrir votre ville ou votre région.

 

Même si vous y habitez depuis des années, je suis certaine que vous allez faire des découvertes intéressantes.

 

Généralement, on croit connaître sa ville ou son village mais, la plupart du temps, c’est faux. Je l’ai expérimenté récemment. Je me suis inscrite à des visites découvertes sur les thèmes de l’Art déco dans le Béthunois et de Mahaut d’Artois, organisées par l’Office du tourisme. Eh bien, j’ai découvert des tas de choses auxquelles je n’avais pas prêtées attention. Pourtant je vis à côté depuis plus de 10 ans. Et l’amie qui m’accompagnait lors de ces visites et qui, pourtant, est née à Béthune, a découvert presque autant de choses que moi.

 

Faites-en vous-même l’expérience, allez à la découverte de votre ville. Vous pourriez être surpris d’apprendre encore des choses sur l’architecture, la culture, la gastronomie, les gens, les quartiers, les coutumes, etc.

 

Cet exercice n’est pas seulement fait pour vous faire sortir de vos fauteuils, il vous permettra de vous cultiver agréablement et de rencontrer de nouvelles personnes. Mais, en plus, il vous aidera à vivre pleinement le moment présent.

 

Comment ?

 

Tout simplement, parce qu’en vous promenant dans votre ville ou région que vous croyiez connaître, vous prêterez attention à chaque chose et à chaque détail. Votre esprit ne sera plus focalisé sur le passé ou sur le futur, il sera tout entier concentré sur le présent.

 

Or, comme vous le savez, vous être pleinement heureux et vivre pleinement sa vie, il est primordial de vivre le moment présent !

 

Auteur : Katy Gawelik

 

Pour aller plus loin :

« Vous avez tout pour être heureux » de Katy Gawelik, éditions Maxima

05/10/2011

La somnolence au volant, comment la combattre ?

L'Inserm vous propose une vidéo qui vous explique comment combattre la somnolence au volant

 

 

Une mesure simple pour combattre la somnolence au volant, c'est de bien dormir. Si vous avez des problémes d'insomnies, je vous conseille le guide Pas une minute à perdre pour bien dormir

 

 

13/09/2011

Rire fait du bien et fait maigrir !

26/08/2011

Les bienfaits de la méditation

Voici un extrait de  l'article de Michael Bon "Tout le monde dit OM" de Sélection du Reader's Digest de septembre 2011 :

 

"Ce que la méditation peut vous apporter :

Comportement :

- Génère des actes d'empathie

- Favorise le comportement compassionnel

- Encourage le sentiment d'altruisme

 

Emotivité :

- Diminue l'anxiété

- Améliore le contrôle de l'impulsivité

- Aide à combattre le stress

- Réduit l'activité émotionnelle

 

Santé :

- Réduit la douleur chronique

- Aide à lutter contre les troubles alimentaires

- Améliore le psoriasis

- Diminue la dépression

- Contribue à éviter l'addiction

- Ralentit le vieillissement cellulaire

 

Intelligence :

- Accroît l'attention

- Maintient la concentration

- Accélère le processus de pensée

- Améliore la mémoire de travail"

 

Si vous aussi, vous voulez méditer facilement et rapidement, cliquez ici

03/08/2011

Les jardins thérapeutiques ou l’hortithérapie

Quand le jardin soigne

 

Les jardins ne sont plus seulement faits pour cultiver des fleurs ou des légumes. Depuis quelques années, ils servent de thérapie. Ils aident certains malades à aller mieux.

 

Les bienfaits du jardinage et du jardin

 

Si vous pratiquez le jardinage régulièrement, vous savez que c’est un bon anti-stress. Il permet de se sentir mieux et de retrouver son calme.

Le jardinage aide aussi à développer sa créativité et redonne confiance en soi : quand vos fleurs et vos légumes poussent, vous vous rendez compte que vous êtes capable de faire de belles choses.

Le jardinage permet de faire fonctionner tous les sens.

Le jardin peut redonner l’envie de s’investir dans un projet.

Il permet également de faire du sport. Eh oui, quand on jardine, on dépense des calories.

Mais le jardinage peut être bien plus que ça pour les personnes qui souffrent d’un handicap moteur ou mental.

 

Les personnes visées par l’hortithérapie

 

L’hortithérapie s’adresse aux personnes à mobilité réduite. Cela leur permet de sortir, de prendre l’air, de se promener dans la nature, de travailler de leurs mains, de développer leur créativité, de rompre leur isolement, de s’ouvrir aux autres. Elles se sentent plus épanouies.

Elle peut s’adresser aussi aux malades d’Alzheimer. Le jardinage leur permet de sortir de leur isolement, de destresser, de se socialiser, de faire travailler leur mémoire et leurs gestes.

L’hortithérapie s’adresse aussi aux autistes, aux enfants handicapées…

Les personnes âgées qui souffrent d’isolement ou de problèmes d’arthrose, peuvent aussi bénéficier des jardins thérapeutiques. Cela leur permet de faire de l’exercice, de marcher, de bouger même doucement. Il les aide aussi à retrouver leur vie d’avant. Bien souvent, ces personnes âgées ont jardiné dans le passé. Elles retrouvent un endroit familier. Elles se sentent plus sécurisées.

Enfin, l’hortithérapie s’adresse aussi aux personnes rejetées par la société. Elle leur permet de se resocialiser et de retrouver le goût du travail.

 

Les aménagements du jardin thérapeutique

 

Pour que le jardin thérapeutique soit accessible à tous, il est nécessaire de faire des aménagements adaptés à chacun.

Par exemple, pour les personnes handicapées ou âgées, des bacs surélevés sont bien adaptés. Des allées larges et bien aménagées sont également nécessaires.

Des lieux de repos, comme des bancs à l’ombre, seront les bienvenus. Ils permettent le repos mais permettent également de contempler le jardin, la nature en pleine activité.

Pour les personnes souffrant d’un handicap mental, des signalétiques simples seront disposées sur le parcours, pour que le malade puisse s’orienter et ne soit pas perdu dans le jardin, ce qui causerait un traumatisme.

 

Le jardin ne sert pas seulement à nourrir. Il sert aussi à embellir la vie dans tous les sens du terme. C’est un allié-santé à découvrir au plus vite.

 

N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com

 
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