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09/03/2009

Que faire des ses émotions dans le monde de l’entreprise ?

Cà y est, vous voilà promu chef d’une équipe. Après l’enthousiasme des premières minutes, il faut vous rendre à l’évidence : vous ne resterez chef que si vous savez parfaitement manager votre équipe. Certes, si vous avez obtenu cette promotion, c’est que votre patron a confiance en vous et en vos capacités à diriger correctement un groupe. Mais, la réalité n’est peut-être pas aussi limpide que cela…

En effet, vous êtes humain comme tout le monde et comme tout être humain, vous devez vivre, faire avec des émotions et des sentiments plus ou moins forts qui peuvent malheureusement vous perturber. Et, cela rejaillira automatiquement sur votre travail et sur votre façon de manager votre équipe.
Par exemple, vous pouvez être submergé par le tract avant de commencer une réunion. D’un naturel colérique, vous ne parvenez pas à dominer cette colère récurrente en vous et injuriez à tout bout de champ les membres de votre équipe. Vous êtes souvent indécis par manque de confiance en vous. J’en passe et des meilleures…
Les émotions peuvent avoir un côté positif mais bien souvent elles sont négatives quand elles se manifestent dans des moments incongrus et quand elles prennent le pas sur votre lucidité, votre réflexion et votre maîtrise de vous.

Mais, si vous êtes sujet à des émotions polluantes et que cela vous gêne, il existe des moyens de les surmonter et les gérer afin qu’elles ne vous submergent pas, qu’elles ne vous dominent pas durant votre management.
Je ne dis pas que vous les ferez disparaître du jour au lendemain et je dirai même qu’il ne vaut mieux pas les effacer totalement. En effet, les émotions montrent à tous que vous êtes quelqu’un d’humain et de sensible, et non un robot qui travaille de manière automatique, sans partager le moindre sentiment avec les personnes qui vous entourent.
Dans le monde de l’entreprise, on voit de moins en moins de salariés exprimer ce qu’ils ressentent au plus profond d’eux-mêmes. Ils préfèrent se montrer fort et sans défaut alors qu’en leur for intérieur, ils sont très timides, ils manquent de confiance en eux, ils voudraient établir des contacts amicaux avec leurs collègues mais n’osent pas, etc. Ils ont tout simplement peur d’exprimer leurs émotions par crainte d’apparaître comme faibles.

Ainsi, si cela peut vous soulager, vous pouvez parfaitement partager vos émotions avec autrui à condition que cela ne nuise pas à votre travail. C’est encore plus vrai si vous êtes manager. Là, vous devez adopter une attitude de chef et vous imposer. Par conséquent, si vous êtes émotif ou timide, mieux vaut apprendre à maîtriser vos émotions afin de ne pas perdre votre légitimité aux yeux de vos collègues.

Pour se faire, prenez d’abord conscience que vous êtes timide, que vous êtes colérique, que vous éprouvez une certaine peur à imposer vos décisions, que vous manquez de confiance en vous. A partir de là, vous pourrez commencer à affronter cette peur qui vous tenaille. Au lieu de fuir, apprenez à prendre le dessus.
De nombreuses méthodes naturelles existent et sont là pour vous aider à vous maîtriser, à contrôler vos peurs. Vous pouvez, par exemple, pratiquer la relaxation, la méditation, la visualisation, la respiration profonde. N’hésitez pas à tester plusieurs méthodes afin de découvrir celle qui vous convient le mieux.

Parfois, il vous sera nécessaire d’avouer à ceux qui vous entourent que vous éprouvez quelques difficultés. Cet aveu pourra être un déclencheur, le début d’un dialogue qui s’instaurera avec vos collaborateurs. A partir de là, tout s’enclenchera et vous pourrez imposer très rapidement vos idées, à condition que vous ne restiez pas au point de départ : si vous ne cessez de vous lamenter et de rester dans votre position de victime, mieux vaut démissionner.

La clé de tout est le dialogue et la confiance mutuelle. Si vous imposez tout sans échange possible parce que vous êtes le chef et que vous éprouvez de la peur à affronter les discussions éventuelles, vous serez très vite confronté à l’hostilité de vos collègues qui vous jugeront comme un despote, alors qu’en fait vous êtes un grand timide. Forcez-vous donc à dialoguer, à discuter, à écouter vos collaborateurs et vous verrez que votre tâche sera facilitée.
Toutefois, il ne s’agit pas, non plus, de ne prendre aucune décision et de ne pas imposer vos propres points de vue. Il faut trouver le juste milieu entre le despote et le pote.

De fait, en tant que manager, rien de vous interdit d’exprimer vos émotions à condition qu’elles ne nuisent pas à votre autorité. Vous travaillerez à coup sûr plus sereinement et véritablement en équipe. Mais attention, si vos émotions sont négatives, apprenez à les gérer intelligemment au lieu de les enfouir en vous, ce qui ne peut que vous miner.


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04/03/2009

Le Chaman

Voici un extrait du livre de Richard Whiteley, « Un chaman au bureau » :


« Le mot « chaman » (prononcé chamane) vient de la langue parlée par le peuple Tungis de Sibérie et signifie « celui qui voit dans l’obscurité ». Les chamans sont des guérisseurs, et des fouilles archéologiques ont révélé des signes de leur existence à plus de 40 000 ans. Aussi connus sous d’autres noms tels que « sorciers », « magiciens », « enchanteurs », « guérisseurs » et « kahuna kapua », les chamans sont présents dans toutes les parties du monde. On peut trouver ces praticiens remarquables dans à peu près toutes les cultures, de l’Angleterre à la Corée, et de l’Islande au Brésil.

Le chaman est capable d’atteindre à volonté un état de conscience altéré, de voyager dans d’autres mondes et d’utiliser le pouvoir, la sagesse et les énergies de ces mondes pour provoquer des changements positifs chez les autres et dans leur environnement. Leur travail est empirique en ce sens qu’il est fondé sur la théorie de l’essai et de l’erreur depuis des dizaines de milliers d’années. Grâce à la sagesse et à l’efficacité issues d’un tel travail continuellement raffiné et amélioré, transmis de génération en génération, nous avons aujourd’hui à notre disposition des procédés très puissants et éprouvés pouvant être utilisés à des fins divinatoires (pour trouver des solutions à des problèmes) ou à des fins thérapeutiques.

Les chamans sont secondés dans leur travail de guérisseurs par les professeurs et les animaux totems des mondes dans lesquels ils voyagent. C’est la méditation qui permet au chaman d’accéder à ces autres mondes. Et c’est en entrant en communication avec ces esprits compatissants et apaisants que le chaman devient le conduit ou l’ « os creux » par où sont transmis les énergies et les messages guérisseurs. »



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22/11/2008

En quoi consiste la Méditation

Voici un extrait du livre de Matthieu Ricard "L'art de la Méditation" :

« La méditation consiste plus exactement à prendre le contrôle de son esprit, à se familiariser avec une nouvelle compréhension du monde et à cultiver une manière d'être qui n'est plus soumise à nos schémas de pensée habituels. Elle débute souvent par une démarche analytique et se poursuit par la contemplation et la transformation intérieures.
Erre libre, c'est être maître de soi-même. Ce n'est pas faire tout ce qui nous passe par la tête mais s’émanciper de la contrainte des afflictions qui dominent l'esprit et l'obscurcissent. C'est prendre sa vie en main, au lieu de l'abandonner aux tendances forgées par l'habitude et à la confusion mentale. Ce n'est pas lâcher la barre, laisser les voiles flotter au vent et le bateau partir à la dérive, mais au contraire barrer en mettant le cap vers la destination choisie : celle qu'on sait être la plus souhaitable pour soi-même et pour les autres.

[…]

La compréhension dont il s'agit ici consiste en une vision plus claire de la réalité. La méditation n'est pas un moyen d'échapper à la réalité, comme on le lui reproche parfois : elle a au contraire pour but de nous faire voir la réalité telle qu'elle est - au plus près de ce que nous vivons -, de démasquer les causes profondes de la souffrance et de dissiper la confusion mentale qui nous incite à chercher le bonheur là où il ne se trouve pas.

[…]

Pour mener à bien cette tâche, il faut commencer par calmer son esprit turbulent. On compare l'esprit à un singe captif qui s'agite tant et si bien qu'il s entrave lui-même et se trouve incapable de défaire ses propres chaînes.
Du tourbillon des pensées surgissent d'abord les émotions, puis les humeurs et le comportement et, à la longue, les habitudes et les traits de caractère. Tout ce qui se manifeste ainsi spontanément ne produit pas en soi de bons résultats, pas plus que semer des graines à tout vent ne fait pousser de bonnes récoltes. Il faut donc avant tout maîtriser l'esprit, à l'image du paysan qui prépare sa terre pour y jeter des semences.
Si l'on considère sincèrement les bienfaits que l'on recueille lorsqu'on fait une nouvelle expérience du monde à chaque instant de son existence, il ne semble pas excessif de passer ne serait-ce que vingt minutes par jour à mieux connaître son esprit et à l'entraîner.
Le fruit de la méditation est ce que l'on pourrait appeler une manière d'être optimale ou un bonheur authentique. Ce bonheur-là n'est pas constitué d'une succession de sensations et d'émotions plaisantes. C'est le sentiment profond d'avoir réalisé de la meilleure des façons le potentiel de connaissance et d'accomplissement qui se trouve en soi. L’aventure en vaut la peine. »

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13/11/2008

Pourquoi méditer ?

Voici un extrait du livre de Matthieu Ricard "L'art de la Méditation" :

"Depuis 40 ans j'ai eu la grande chance de vivre auprès de maîtres spirituels authentiques qui ont inspiré ma vie et illuminé mon chemin. Leurs précieuses instructions ont guidé mes efforts. Je ne suis pas un enseignant et reste plus que jamais un disciple. Mais il m'arrive fréquemment de rencontrer lors de mes voyages de par le monde des personnes qui me font part de leur désir d'apprendre à méditer ; j'essaie, autant que je peux, de les orienter vers des maîtres qualifiés. Mais ce n'est pas toujours possible.
[...]
Se tranformer intérieurement en entraînant son esprit est la plus passionnante des aventures.
[...]
Depuis une dizaine d'années, je participe également à plusieurs programmes de recherches scientifiques qui visent à mettre en évidence les effets de la méditation, pratiquée sur de longues durées. Il en ressort qu'il est possible de développer considérablement des qualités telles que l'attention, l'équilibre émotionnel, l'altruisme et la paix intérieure. D'autres études ont également démontré les bienfaits qui découlent de 20 minutes de méditation quotidienne pratiquée pendant 6 à 8 semaines : diminution de l'anxiété et de la vulnérabilité à la douleur, de la tendance à la dépression et à la colère, renforcement de l'attention, du système immunitaire et du bien-être en général. Quel que soit l'angle sous lequel on envisage la méditation - celui de la transformation personnelle, du développement de l'amour altruiste ou de la santé physique -, celle-ci apparaît donc comme un facteur essentiel si l'on veut mener une vie équilibrée et riche de sens.
Il serait dommage de sous-estimer la capacité de transformation de notre esprit. Chacun d'entre nous dispose du potentiel nécessaire pour s'affranchir des états mentaux qui entretiennent nos souffrances et celles des autres, pour trouver la paix intérieure et pour contribuer au bien des êtres."


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29/10/2008

Pour bien dormir, restez zen

Voici un extrait de l’article d’Ellen Michaud et Laure Philippe « 22 stratégies pour mieux dormir » de Sélection du Reader’s Digest de novembre 2008 :

"[…]
Faites l’amour.[…] Prendre le temps d’un câlin, tendre ou torride, n’est pas inutile en plus d’être agréable ! Faire l’amour reste l’un des plus puissants somnifères qui soit.

Débarrassez-vous des tensions nerveuses.[…]Pour cultiver le calme intérieur, les différentes techniques ne manquent pas (tai-chi, méditation, yoga, etc.)

Respirez les bonnes fragrances. […] Asperger son oreiller de quelques gouttes d’essence de lavande ou prendre un bain chaud parfumé avec cette plante odorante peut contribuer à calmer un esprit épuisé.

Servez-vous de la visualisation créative. Glissez un CD dans le lecteur, blottissez-vous sous les draps, éteignez la lumière et laissez-vous guider vers le sommeil. La visualisation (focaliser son esprit sur une image, une scène, un son…) aide à endiguer l’adrénaline qui vous maintient éveillé, tandis que les voix et la musique stimulent le flux des hormones apaisantes sur votre système nerveux.

Fuyez les images violentes. Le journal télévisé du soir activer tous les mécanismes d’alarme de votre organisme. Vous n’avez aucune chance de jouir d’un sommeil paisible après avoir été exposé à 30 minutes d’images violentes et de reportages angoissants.[…]

Combattez les pensées négatives. Chaque fois que vous viennent à l’esprit factures à payer, travaux en retard, […], arrêtez d’y penser en vous concentrant sur quelque chose de moins énervant. Méditez, rêvez à ce que vous allez planter dans le jardin ou à toute autre chose agréable, vous ne tarderez pas à tomber dans les bras de Morphée."



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