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06/07/2007

Sagesses du Dalaï-Lama

Voici deux extraits du livre « 108 perles de sagesses du Dalaï-Lama pour parvenir à la sérénité » recueillies et présentées par Catherine Barry :


« Nous accordons une grande importance au passé et au futur. Nous vivons comme s’ils étaient là en permanence, et nous oublions de vivre le moment présent. Pourtant, l’essentiel est de vivre dans l’instant présent car c’est le seul moment où nous pouvons vraiment agir pour transformer notre esprit en développant des émotions positives qui permettront d’aider les autres. »


« La méditation, la réflexion nous aident à mieux appréhender le présent, à le vivre plus sereinement et à être moins obsédés par les choses qui nous plaisent ou nous déplaisent en nous projetant dans le passé ou le futur. Lorsque nous rencontrons un problème, il importe d’apprécier l’événement à sa juste valeur. S’il y a une solution, il convient de l’appliquer tout de suite. Et, s’il n’y a pas de solution, s’inquiéter ne sert à rien, si ce n’est à renforcer notre mal-être. Alors, pourquoi s’en faire ?
Si nous analysons les causes et conditions qui ont conduit à cette situation, nous verrons qu’elles existent en nombre incalculable. Développer une vision plus globale de ce que nous vivons permet de ne pas attribuer notre malheur ou notre bonheur à une cause ou à un être unique, ce qui permet de mieux analyser ce qui nous arrive et de devenir moins dépendant des conditions extérieures. »




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30/06/2007

La méditation, qu’est-ce que c’est ?

Vous arrive-t-il de vous concentrer ? Si c’est le cas, alors vous savez méditer !
La méditation permet :

- de reprendre le contrôle de soi-même, de son corps comme de son esprit et d’évacuer les problèmes
- de se « poser », de se reconcentrer sur ses objectifs.
En fait, le but premier de la méditation est de ressentir un profond bien-être général.


Il existe différentes méthodes de méditations selon les différents types de problèmes à résoudre.
Mais avant d’étudier une ou plusieurs techniques de méditation, la première chose à faire est d’apprendre à respirer correctement. La respiration maîtrisée est une habitude à acquérir. Vous devez prendre conscience de votre respiration, vous concentrer sur elle.
Après avoir appris à respirer convenablement, vous pourrez commencer à méditer.

Au début, les séances doivent durer à peu près 15 minutes, puis avec le temps et de la pratique, vous pourrez aller jusqu’à 45 minutes voire une heure. Le point essentiel est la régularité : sans elle, vous ne pourrez pas progresser. L’idéal est de méditer une fois par jour.
A vous de choisir, de trouver votre propre technique. La méditation peut s’effectuer dans différentes positions : assis, debout, couché ou en marchant.

L’art de la méditation ne se maîtrise pas du jour au lendemain. Votre esprit doit s’habituer à se concentrer, à ne plus vagabonder, à ne plus être perturbé par des pensées extérieures.
Il ne faut pas vous forcer, vous entêter à outrance. Surtout ne cherchez pas obstinément à obtenir un résultat donné. Cela ne pourrait que conduire à l’échec.

Le but de la méditation n’est pas d’atteindre le nirvana, ce qui est réservé à des grands yogis ou des grands moines tibétains qui méditent 24 heures sur 24.
Vous, de votre côté, modestement, la méditation pourra :
- vous relaxer
- améliorer votre créativité
- vous permettre d’avoir un esprit plus clair pour résoudre tous vos problèmes
- augmenter votre concentration
- vous aider à vous ouvrir aux autres, à améliorer vos relations
- vous permettre de mieux vous connaître, d’apprendre à vous accepter tel que vous êtes…


Pour finir, la méditation peut se pratiquer seul ou en groupe. En groupe, cela peut vous paraître plus simple car vous pouvez obtenir des conseils mais faites très attention. Il faut bien choisir votre groupe pour ne pas tomber dans une secte. Renseignez-vous avant de rejoindre un groupe. Si vous n’être pas sûr de vous, mieux vaut méditer seul.


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23/05/2007

Gagnez à être zen !

« Calme et force sont, a priori, antinomiques. » Si vous pensez cela, c’est que vous n’avez pas compris un élément fondamental qui doit gouverner votre vie : force ne signifie pas puissance, brutalités, domination…
La force est une énergie que vous accumulez en vous et qui vous permet d’accomplir de grandes choses. C’est d’ailleurs la base de la réussite.
Or, cette énergie, c’est vous qui la produisez. Elle est en vous : chaque être humain possède une force, une puissance intérieure. Mais le problème récurrent, c’est de savoir s’en servir à bon escient.

On dit souvent de certains qu’ils ont de l’énergie à revendre. Mais est-ce pour autant qu’ils accomplissent de grandes choses ? Pas forcément : la plupart du temps, ils peuvent, certes, accomplir plusieurs activités à la fois, mais ils se dispersent plus qu’autre chose. Ils gaspillent leur énergie en s’éparpillant. D’autres montrent leur énergie en s’agitant, en vociférant à tout bout de champ, sans pour autant connaître le succès. En fait, ils s’épuisent en cris, en gesticulations et l’essentiel de leur but n’est pas atteint.
Finalement, avoir de l’énergie à revendre est une grande qualité mais à condition de savoir la canaliser afin de l’utiliser correctement.

Or, il n’existe qu’un seul moyen pour y parvenir : seul le calme, l’attitude zen peuvent vous y aider. Ainsi, avant de partir dans tous les sens, de vouloir montrer ce dont vous êtes capable, il faut apprendre à rester calme, zen.
De cette façon, vous arriverez à concentrer l’énergie au fond de vous-même pour la restituer de manière positive. Et c’est seulement à partir de là que vous parviendrez à accomplir de grandes choses.

Pour rester calme, vous devez avoir une volonté intérieure forte. Tout le monde peut y arriver mais il faut apprendre à se contrôler. C’est une question d’apprentissage. Vous devez devenir le maître de vos pensées, de votre corps, de vos émotions, de votre esprit. C’est un travail de tous les jours. La première chose c’est de savoir si vous êtes d’un calme naturel ou non. Il faut parfois savoir se remettre en cause pour admettre que l’on est un énervé, un « agité du bocal », un impulsif. A partir du moment où vous avez admis ce défaut, vous pourrez entamer votre travail intérieur. Le plus grand pas est fait. Après c’est une question de volonté. La méditation, la respiration profonde, la concentration peuvent vous aider à y parvenir.

Au fil du temps, vous apprendrez à rester calme dans toutes les circonstances. Face à l’agitation extérieure, vous resterez zen. Vous pourrez ainsi analyser objectivement la situation et y répondre convenablement. Vous ne disperserez pas votre énergie pour rien. Vous resterez maître de vous-même, de vos émotions et vous réglerez les problèmes sans heurts mais avec plus de force, plus de détermination.

Bien entendu, être calme, zen en tout temps ne signifie pas ne pas avoir de caractère, être effacé. Au contraire, vos arguments seront plus réfléchis. Ce n’est pas en criant que vous vous ferez mieux entendre ; vous apparaîtrez comme un agité, un impulsif. Le calme est quelqu’un de raisonné, de sensé.

La paix intérieure, la méditation ne peuvent qu’avoir un côté positif. Rien ne peut y résister. La pensée est plus en éveil, plus réceptive et surtout plus à même d’analyser, de gérer et de résoudre les difficultés.
Donc, le calme c’est votre force.


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