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21/02/2016

Mesdames, réveillez votre nature sauvage !

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J'avoue avoir choisi le livre Rituels de femmes pour s'éveiller au féminin sauvage de Isabelle Gueudré et Catherine Maillard édité par le Courrier du livre, à cause du titre qui m'a intrigué.

 

Il convient de définir en premier lieu ce qu'est le féminin sauvage. Voici donc un petit extrait qui nous l'explique :

 

"Le féminin sauvage est la source, la femme originelle. Elle s'est dépouillée de ses conditionnements, croyances, elle chemine vers la liberté. Elle est en contact avec sa puissance, non pas en prenant pouvoir sur l'autre, mais en exprimant simplement et naturellement sa souveraineté naturelle. Le choix de l’authenticité l'amène à être une "guerrière de la conscience". Ce n'est peut-être pas toujours un chemin facile, mais il s'impose, il n'y a plus de marche arrière possible. Le féminin sauvage pose aussi son intention sur son ombre pour y inscrire de plus en plus de lumière.

 

Le mot sauvage est entendu ici dans son sens premier, qui est "vivre une vie naturelle". Qu'est-ce que vivre une vie naturelle ? c'est être en prise directe avec la réalité du moment, dans la conscience de ce qui est, et non se maintenir dans un état de rêverie stérile ou d'illusion au détriment de sa propre créativité. Etre créative, c'est goûter à cette énergie de vie qui nous traverse. La nature instinctive demande à être ressentie dans ses tripes et non dans sa tête. Sauvage s'entend dans le sens d'être un humain libre de ses conditionnements parentaux, de ses croyances, de ses limitations, des schémas qui empêchent d'être véritablement soi-même. C'est également abandonner son état de victime et bâillonner son juge intérieur. Ce n'est pas tant se montrer rebelle qu'affirmer sa singularité, s'inventer soi-même, suivre son intuition, écouter l'appel de son âme et accueillir le mystère de la vie."

 

Ce livre atypique comporte de superbes illustrations de Marie Nanouk.

C'est par un poème et un exemple mais aussi par une vision croisée que les 2 auteures nous expliquent ce qu'est le féminin sauvage.

Viens ensuite un mode d'emploi du livre. Et ensuite, viennent les rituels, avec à chaque fois :

  • son utilité 
  • le temps
  • l'intention
  • la préparation
  • l'ouverture de l'espace sauvage
  • le déroulement du rituel
  • et enfin, sa clôture.

 

Dans ce livre vous trouverez 37 rituels, classés en différentes catégories :

  • l'appel du féminin sauvage
  • les dons du féminin sauvage
  • la créativité : voie d'accès au sauvage
  • la guérison du féminin sauvage
  • les rituels de sororité sauvage
  • les rituels initiatiques, l'écoute des rythmes et des cycles 
  • les rituels nature
  • la dimension sauvage au quotidien.

 

Tous ces rituels sont inspirés par des principes d'art-thérapie et de chamanisme, de méditation.

 

C'est un livre qui peut dérouter au premier abord car, dans notre société occidentale, il n'est pas dans nos habitudes de pratiquer des rituels. Mais, en faisant abstraction de cet aspect, on s'aperçoit que c'est un ouvrage plein de sagesse et on n'a qu'une envie c'est de la partager, de l'offrir autour de soi.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier, en cliquant ici

 

 

 

 

19/01/2016

La respiration c'est la vie

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Apprendre à respirer correctement peut nous apporter de nombreux bienfaits. Alors que les sociétés orientales traditionnelles en sont convaincus, nous occidentaux n'y accordons pas suffisamment d'importance.

Nous pouvons enfin y remédier grâce au livre Le Yoga tibétain de la respiration de Anyen Rinpoché et Allison Choying Zangmo, paru aux éditions Le courrier du livre.

Grâce à cet ouvrage, nous allons pouvoir "utiliser l'énergie de l'air pour retrouver une vitalité jusqu'au niveau cellulaire".

Aryen Rinpoché est un tulku tibétain et Allison est sa traductrice particulière. Il pratique un yoga tantrique appelé Yantra Yoga dont les postures sont difficiles mais où la respiration joue un rôle essentiel. Il nous propose de nous initier (facilement) à l'énergie du vent.

 

L'auteur, dans une première partie nous explique que la respiration joue un rôle important pour notre santé. Même si nous respirons sans y penser, nous avons la possibilité de la contrôler avec un peu d'entrainement.

Notre façon de respirer influe sur notre corps, notre esprit, mais également sur nos réactions.

 

Voici un extrait :

"Le souffle est également influencé par l'état psychologique, à travers les perceptions et les émotions. Chacun de nous a un tempérament émotionnel qui lui est propre, influencé par la génétique, l'environnement familial et les expériences de la vie. A cause de ces variables, le rythme, la profondeur et la qualité de notre respiration changent en fonction des émotions, que nous repensions à un traumatisme du passé, que nous anticipions un événement excitant ou que nous vivions une expérience difficile sur le moment.

La respiration est également conditionnée par nos habitudes. Avec le temps, les réactions répétées face aux événements extérieurs et intérieurs forgent des tendances, comme toutes les pratiques. Nous associons inconsciemment des schémas respiratoires à certains stimuli, avant de les renforcer et de les généraliser. Plus souvent, certaines émotions découlent du même type d'expérience, plus le schéma correspondant se transforme et se fixe, de manière parfois pathologique."

 

Pour mieux comprendre, 1 exercice nous est proposé : faire l'expérience de 2 types de respiration, thoracique et abdominale.

Diminuer le nombre de respirations journalières a des effets positifs sur notre état physique et mental. Nous sommes plus relaxés, nous avons les idées plus claires et sommes capables d'accomplir plus de tâches.

L'auteur nous montre le rapport  entre respiration et stress, anxiété et dépression, et comment réparer les déséquilibres liés au stress.

 

Dans la deuxième partie, nous apprenons réellement comment pratiquer les techniques de base.

On y découvre le détail de :

- la posture assise

- la position des mains

- l'alignement du dos

- la position des épaules, du menton, de la langue

- la direction du regard.

 

De plus, de nombreux exercices viennent compléter les explications détaillées.

 

Ce livre nous permet de nous créer de nouvelles habitudes. Les techniques sont faciles à apprendre et les résultats sont bénéfiques aussi bien pour notre corps que pour notre esprit.

Il serait donc dommage de s'en priver.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier, en cliquant ici

 

 

 

 

02/01/2016

Excellente année 2016

 Je vous souhaite

 

une merveilleuse année 2016

 

et surtout une excellente santé !

28/12/2015

Comment être zen dans sa gestion du temps ?

gestion du temps, gérer son temps

 

Le temps. Voilà bien un mot qui stresse beaucoup de monde. Plus personne n’a le temps, tout le monde est happé par son travail qui empiète de plus en plus sur la vie de famille. Et, bien souvent, le peu de temps restant disponible est cannibalisé par les nouvelles technologies : internet, réseaux sociaux.

Alors comment, dans ces conditions, un moine zen peut-il nous aider à mieux gérer notre temps, voire à nous permettre d’avoir enfin du temps ?

 

Et bien, c’est tout l’enjeu du livre Gérer son temps autrement pour profiter de chaque instant, écrit par Paul Loomans, moine zen, publié chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Ce livre comporte une méthode en 7 consignes qui se mettent en place facilement, avec fluidité pour mieux gérer son temps et ne plus être stressé à la vue de son agenda.

Le premier chapitre étudie les raisons de notre stress face au temps. Puis, l'auteur nous explique comment il en est venu à mettre en place sa méthode.

 

Puis, vient la méthode elle-même, divisée en 7 consignes.

Chacune d'elle est tout d'abord résumée en quelques mots faciles à mémoriser puis développée dans le détail, avec de nombreux exemples afin de bien en saisir toute l'importance, de bien l'appréhender.

L'auteur décortique vraiment tout le mécanisme de la consigne : il nous explique pourquoi suivre telle ou telle consigne, ce que cela provoquera dans notre corps et notre esprit. Il nous indique également à quel moment la mettre en place.

 

Après avoir vu en détail les 7 consignes, les chapitres suivants sont consacrés à des cas particuliers comme les deadlines, les mails ou le smartphone.

Enfin, la prise en compte de nos perceptions et le fait de vivre tout cela comme un jeu terminent le livre.

 

Tout est fait dans ce livre pour nous faire adopter une méthode plus zen dans notre gestion du temps. Et, à la dernière page, on est convaincu et on ne peut que décider de la mettre en place.

 

Pour terminer, je vous en propose un extrait :

"Notre intuition est ce qu'il y a de meilleur pour la gestion du temps, mieux que nos capacités intellectuelles. Elle tient compte de plus de facteurs, elle est plus souple et plus agréable à vivre. Nous sommes concentrés sur l'action en cours et moins sur la somme de chose que nous avons à faire. Cela est reposant. Suivre son intuition permet d'entamer une action au moment juste, avec pour effet qu'à chaque instant nous serons inspirés.

Ce que nous devons entreprendre sera choisi durant un blanc. Faire un blanc, c'est faire une action qui ne demande pas d'effort intellectuel. Alors, nous sommes dans la juste condition mentale pour que fonctionne l'intuition. Des options appropriées vont se proposer spontanément. Plus nous faisons confiance à notre intuition, mieux elle fonctionne." 

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier ici : Gérer son temps autrement

 

14/11/2015

Solidarité envers les victimes et leur famille

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En ce jour, 

toutes nos pensées 

vont vers les blessés 

et les familles des victimes.

 

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