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19/01/2016

La respiration c'est la vie

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Apprendre à respirer correctement peut nous apporter de nombreux bienfaits. Alors que les sociétés orientales traditionnelles en sont convaincus, nous occidentaux n'y accordons pas suffisamment d'importance.

Nous pouvons enfin y remédier grâce au livre Le Yoga tibétain de la respiration de Anyen Rinpoché et Allison Choying Zangmo, paru aux éditions Le courrier du livre.

Grâce à cet ouvrage, nous allons pouvoir "utiliser l'énergie de l'air pour retrouver une vitalité jusqu'au niveau cellulaire".

Aryen Rinpoché est un tulku tibétain et Allison est sa traductrice particulière. Il pratique un yoga tantrique appelé Yantra Yoga dont les postures sont difficiles mais où la respiration joue un rôle essentiel. Il nous propose de nous initier (facilement) à l'énergie du vent.

 

L'auteur, dans une première partie nous explique que la respiration joue un rôle important pour notre santé. Même si nous respirons sans y penser, nous avons la possibilité de la contrôler avec un peu d'entrainement.

Notre façon de respirer influe sur notre corps, notre esprit, mais également sur nos réactions.

 

Voici un extrait :

"Le souffle est également influencé par l'état psychologique, à travers les perceptions et les émotions. Chacun de nous a un tempérament émotionnel qui lui est propre, influencé par la génétique, l'environnement familial et les expériences de la vie. A cause de ces variables, le rythme, la profondeur et la qualité de notre respiration changent en fonction des émotions, que nous repensions à un traumatisme du passé, que nous anticipions un événement excitant ou que nous vivions une expérience difficile sur le moment.

La respiration est également conditionnée par nos habitudes. Avec le temps, les réactions répétées face aux événements extérieurs et intérieurs forgent des tendances, comme toutes les pratiques. Nous associons inconsciemment des schémas respiratoires à certains stimuli, avant de les renforcer et de les généraliser. Plus souvent, certaines émotions découlent du même type d'expérience, plus le schéma correspondant se transforme et se fixe, de manière parfois pathologique."

 

Pour mieux comprendre, 1 exercice nous est proposé : faire l'expérience de 2 types de respiration, thoracique et abdominale.

Diminuer le nombre de respirations journalières a des effets positifs sur notre état physique et mental. Nous sommes plus relaxés, nous avons les idées plus claires et sommes capables d'accomplir plus de tâches.

L'auteur nous montre le rapport  entre respiration et stress, anxiété et dépression, et comment réparer les déséquilibres liés au stress.

 

Dans la deuxième partie, nous apprenons réellement comment pratiquer les techniques de base.

On y découvre le détail de :

- la posture assise

- la position des mains

- l'alignement du dos

- la position des épaules, du menton, de la langue

- la direction du regard.

 

De plus, de nombreux exercices viennent compléter les explications détaillées.

 

Ce livre nous permet de nous créer de nouvelles habitudes. Les techniques sont faciles à apprendre et les résultats sont bénéfiques aussi bien pour notre corps que pour notre esprit.

Il serait donc dommage de s'en priver.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier, en cliquant ici

 

 

 

 

02/01/2016

Excellente année 2016

 Je vous souhaite

 

une merveilleuse année 2016

 

et surtout une excellente santé !

28/12/2015

Comment être zen dans sa gestion du temps ?

gestion du temps, gérer son temps

 

Le temps. Voilà bien un mot qui stresse beaucoup de monde. Plus personne n’a le temps, tout le monde est happé par son travail qui empiète de plus en plus sur la vie de famille. Et, bien souvent, le peu de temps restant disponible est cannibalisé par les nouvelles technologies : internet, réseaux sociaux.

Alors comment, dans ces conditions, un moine zen peut-il nous aider à mieux gérer notre temps, voire à nous permettre d’avoir enfin du temps ?

 

Et bien, c’est tout l’enjeu du livre Gérer son temps autrement pour profiter de chaque instant, écrit par Paul Loomans, moine zen, publié chez Guy Trédaniel éditeur.

 

Ce livre comporte une méthode en 7 consignes qui se mettent en place facilement, avec fluidité pour mieux gérer son temps et ne plus être stressé à la vue de son agenda.

Le premier chapitre étudie les raisons de notre stress face au temps. Puis, l'auteur nous explique comment il en est venu à mettre en place sa méthode.

 

Puis, vient la méthode elle-même, divisée en 7 consignes.

Chacune d'elle est tout d'abord résumée en quelques mots faciles à mémoriser puis développée dans le détail, avec de nombreux exemples afin de bien en saisir toute l'importance, de bien l'appréhender.

L'auteur décortique vraiment tout le mécanisme de la consigne : il nous explique pourquoi suivre telle ou telle consigne, ce que cela provoquera dans notre corps et notre esprit. Il nous indique également à quel moment la mettre en place.

 

Après avoir vu en détail les 7 consignes, les chapitres suivants sont consacrés à des cas particuliers comme les deadlines, les mails ou le smartphone.

Enfin, la prise en compte de nos perceptions et le fait de vivre tout cela comme un jeu terminent le livre.

 

Tout est fait dans ce livre pour nous faire adopter une méthode plus zen dans notre gestion du temps. Et, à la dernière page, on est convaincu et on ne peut que décider de la mettre en place.

 

Pour terminer, je vous en propose un extrait :

"Notre intuition est ce qu'il y a de meilleur pour la gestion du temps, mieux que nos capacités intellectuelles. Elle tient compte de plus de facteurs, elle est plus souple et plus agréable à vivre. Nous sommes concentrés sur l'action en cours et moins sur la somme de chose que nous avons à faire. Cela est reposant. Suivre son intuition permet d'entamer une action au moment juste, avec pour effet qu'à chaque instant nous serons inspirés.

Ce que nous devons entreprendre sera choisi durant un blanc. Faire un blanc, c'est faire une action qui ne demande pas d'effort intellectuel. Alors, nous sommes dans la juste condition mentale pour que fonctionne l'intuition. Des options appropriées vont se proposer spontanément. Plus nous faisons confiance à notre intuition, mieux elle fonctionne." 

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier ici : Gérer son temps autrement

 

14/11/2015

Solidarité envers les victimes et leur famille

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En ce jour, 

toutes nos pensées 

vont vers les blessés 

et les familles des victimes.

 

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29/10/2015

Nouveau livre de Don Miguel Ruiz : l'art de vivre et de mourir des Toltèques

don Miguel Ruiz, Toltèques

 

Je viens de lire le nouveau livre de Don Miguel Ruiz L'Art de vivre et de mourir des Toltèques sorti chez Guy Trédaniel Editeur.

 

J'avais lu Les 4 Accords Toltèques et bien que Don Miguel Ruiz dise lui-même que ce livre-ci était différent, j'étais curieuse de le lire.

Bon, c'est vrai qu'il ne faut pas être effrayé par les plus de 620 pages ! C'est un gros pavé qui ne se lit pas en 5 minutes ! 

 

Don Miguel Ruiz a été victime d'une crise cardiaque le 28 février 2002. Il s'est retrouvé dans le coma pendant 9 semaines. Il recevra ensuite un coeur d'un donneur ce qui lui permettra de vivre.

 

Dans ce livre, fruit de plus de 10 ans de travail, il nous raconte sa vie, son histoire, de manière assez déroutante au début.

De sa conception à sa naissance, en passant par son enfance, sa vie étudiante, le décès de son frère, son mariage, ses enfants, la vie de ses parents, ses étudiants, tous les moments importants de sa vie sont abordés, ainsi que les événements transformateurs comme son accident de voiture.

 

Par moment, la lecture de certains de ces événements peut sembler ennuyeuse. Mais, il faut faire l'effort de rester concentré car dans le paragraphe suivant ou la page d'après se trouve un ou des messages importants. Car, de nombreux messages sont distillés tout au long de ce livre. Et, ces messages demandent que l'on s'y arrête et que, parfois même, on prenne le temps de méditer dessus.

 

Voici quelques exemples :

"Dans l'espace d'un battement de coeur, un être humain peut tout voir, se souvenir de tout, et diriger le pouvoir de l'intention dans la dynamique de l'instant suivant. Qu'est-ce que l'intention ? Elle n'a rien à voir avec un processus mental ; et il existe deux formes d'intention. Nous avons l'intention de rencontrer un ami, d'acheter une voiture ou de nous lancer dans une carrière. Mais l'intention, c'est aussi et surtout la force de vie que nous représentons. Pour sentir cette force, nous devons d'abord comprendre que nous sommes la vie. Nous sommes le pouvoir qui nous guide, nous garde et ne cesse de nous sauver. Car, utiliser ce pouvoir avec conscience, c'est le travail d'un véritable voyant, celui qui devient son propre sauveur et un réconfort pour ceux qui partagent son rêve.

[...]

La connaissance, personnage principal de notre histoire à tous, est un simple reflet de la vérité. Afin de remettre la connaissance à sa juste place, il nous faut changer notre état d'esprit. Le mental se doit de faire montre d'un certain scepticisme vis-à-vis de lui même. Il doit accepter de cesser de croire. Bien entendu, il va continuer de faire son travail de conteur d'histoires, mais en toute lucidité. Sans cela, nous ne faisons d'obéir aux règles fixées par la connaissance et mener notre existence en fonction d'elles.

La connaissance commune, la connaissance collective, la connaissance supposée...toutes déterminent la façon dont nous nous mouvons au sein du rêve humain, ainsi que de nos choix essentiels. Comme toutes les histoires, nos meilleures croyances peuvent se raconter de toutes sortes de façons et à partir de points de vue divers. Nous pouvons aussi les rejeter à la fin de chaque journée. Nous pouvons rire de nos propres histoires. Nous pouvons détourner notre attention de toute forme de croyance. Si nous continuons de confondre croyance et vérité absolue, comment pourrions-nous nous rendre disponibles à la nouvelle révélation ? Comment deviendrions-nous des artistes contant de nouvelles histoires qui transforment la réalité ?

[...]

Tous les gens que je rencontre portent sur moi un regard différent, selon la manière dont ils rêvent eux-mêmes. Qui suis-je n'a pas grand chose à voir avec ce qu'ils pensent de moi. Il se peut qu'à leurs yeux, je sois un héros, ou que je paraisse menaçant. La vérité à mon sujet, comme la vérité les concernant, est une chose impossible à définir."

 

A travers le récit de la vie de Don Miguel Ruiz et de son ressenti, nous découvrons un message essentiel : l'essence même d'une existence humaine.

 

Vous pouvez retrouver le livre en entier en cliquant ici

 
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