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12/02/2009

Faites le ménage ! Vous serez en meilleure forme !

Vite, vite, appelez vos compagnons ! Cet article devrait les intéresser, eux qui rechignent souvent à effectuer les tâches ménagères prétextant qu’ils n’ont pas le temps ou qu’ils ont quelque chose d’autre d’hyper important à faire…
Je plaisante. En effet, la plupart du temps, le ménage est vécu par tous comme une corvée. Mais, après avoir lu cet article, vous ne verrez plus le ménage du même œil et vous en redemanderez… enfin, n’exagérons rien.

Hé bien oui, selon une étude britannique récente, le ménage serait bon pour votre santé. 20 minutes de poussière par semaine réduiraient votre stress et vous relaxeraient. De la même manière, repasser serait bon pour votre cœur. Enfin, le rangement est un bon moyen de faire, en même temps, le tri dans votre tête.

En fait, tout s’explique assez facilement. Quand vous vivez dans un endroit poussiéreux et mal rangé, vous ne vous sentez forcément pas bien. Dans le désordre, la déprime est plus grande. Et, elle s’accentuera davantage au fil du temps dans la mesure où, étant déprimé, vous n’aurez pas le goût de faire votre ménage. Vous entrerez ainsi dans un cercle vicieux.
Par contre, si votre maison est propre et bien rangée, vous aurez les idées plus claires et vous serez moins déprimé. Vous aurez également la satisfaction du travail accompli. Généralement, quand on a fini le ménage, çà se voit. Vous avez ainsi la sensation d’avoir effectué quelque chose de bien, de ne pas vous être démené pour rien. Vous serez content de vous. Et çà, c’est bon pour le moral.

Le ménage peut également vous aider à vous concentrer. Quand vous n’avez pas les idées très claires, quand tout se bouscule dans votre tête, faites le ménage et vous verrez que tout s’éclairera. En faisant les poussières, en balayant ou en faisant du rangement, vous effectuez des gestes, certes répétitifs et presque inconscients, mais qui vous videront la tête et qui vous permettront d’avoir l’esprit plus clair.

Dans le même ordre d’idée, le ménage peut aider à mettre de l’ordre dans un couple. Bien souvent, ce dernier se dispute parce que l’autre laisse tout traîner ou ne veut pas faire la moindre tâche ménagère. Pour remédier à ce problème, essayez de partager les activités ménagères. D’abord, vous partagerez un moment qui peut s’avérer très agréable au final. Ensuite, comme l’objet de vos chamailleries aura disparu, vous ne vous querellerez plus pour le ménage.

Enfin, faire le ménage peut être rapproché sans problème d’une activité physique puisque vous effectuez des mouvements assez énergiques. Vous libérez donc, tout comme lorsque vous pratiquez un sport, des endorphines qui constituent un anti-stress naturel. Vous vous sentez bien mieux dès le ménage terminé.
En plus, le ménage vous fait bouger, ce qui est très bon pour votre corps et votre cœur en particulier. Les médecins ne préconisent-ils pas d’exercer une petite activité physique tous les jours pour que vous restiez en pleine forme et que vous vous évitiez les maladies cardio-vasculaires ? Le ménage peut parfaitement être cette activité physique quotidienne.

Ainsi, n’hésitez plus, faites le ménage et vous serez en pleine forme !


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03/09/2007

Faites le plein de vitalité

Tout le monde le sait, c’est la rentrée… Les enfants reprennent le chemin de l’école, vous celui du boulot ou de la petite routine quotidienne.
Après les vacances, vous n’avez pas trop envie de vous remettre au travail, vous pensez déjà aux prochaines vacances, vous traînez un peu les pieds, vous manquez d’enthousiasme, de vitalité.
Hé bien, je connais un moyen pour que vous retrouviez très vite votre vitalité et que vous fassiez le plein d’énergie pour cette rentrée.
Mangez du raisin !
Et cela tombe très bien : dès la fin août-début septembre, on trouve du raisin sur tous les étals des marchés, des magasins. Alors, profitez-en.

Pourquoi le raisin ?
Parce qu’il possède toutes les vertus nécessaires pour vous redonner forme et santé. Il est calorique (énergétique) et contient des vitamines, des minéraux, des antioxydants, de l’eau, un savant équilibre qui, à lui seul, pourrait suffire pour vous faire vivre une dizaine de jours sans rien manger d’autre.

Certes le raisin contient du sucre (88 % de glucides pour 100 g) mais c’est du « bon » sucre : le fructose et le mannitol, à condition de le choisir bien mûr. C’est pour cette raison qu’il peut être mangé par les diabétiques et qu’il est conseillé en cas d’hypoglycémie. C’est cela qui vous donnera de l’énergie à revendre sans pour autant augmenter le taux de sucre dans votre sang.
Le raisin améliore également votre transit intestinal grâce au mannitol et à des fibres : indissolubles contenues dans la peau du raisin et solubles contenues dans la gomme, pectine, polysaccharides du raisin. Ces fibres solubles protègent également contre les maladies cardio-vasculaires dans la mesure où elles régulent le taux de cholestérol et la tension artérielle.
Le raisin est composé également d’enzymes qui renforcent votre système immunitaire, détruisant les microbes et bactéries qui se logent dans vos intestins et permettant d’assimiler plus facilement les nutriments de votre alimentation.

Très riche en eau (80 %), le raisin constitue un très bon complément aux 2 litres de liquides que vous devez absorber par jour pour renouveler l’eau de vos cellules, de vos muscles, pour hydrater votre peau, pour éliminer les toxines. Sans cet apport journalier en liquide, vous risquez d’être plus fatigué, moins vigilant, plus courbaturé, plus sujet aux douleurs musculaires…
Mais l’eau contenue dans le raisin est supérieure aux eaux minérales car elle permet à votre corps d’assimiler plus facilement les oligo-éléments présents dans le raisin que sont le potassium et le silicium.
Le potassium permet de diminuer la tension artérielle, de combattre la fatigue, les crampes, les jambes lourdes. Quant au silicium, il permet de soulager l’arthrose, les rhumatismes, de retarder le vieillissement de la peau, de rendre les artères plus souples et ainsi de prévenir les crises cardiaques.
Le raisin contient aussi du magnésium facilement assimilable car sous forme liquide. Comme tout le monde sait, le magnésium est un bon anti-stress et anti-fatigue.
Le cuivre est également présent dans le raisin, ce qui renforce votre immunité et permet de lutter contre les infections, les virus.
Enfin, le raisin contient trois vitamines importantes : la B indispensable au renouvellement de vos cellules et qui a un effet anti-déprime (notamment la B6) ; la C qui redonne tonus et qui est anti-oxydante, ce qui ralentit le vieillissement cellulaire, limite les maladies cardio-vasculaires et aurait un effet préventif contre les cancers ; la E, anti-oxydante, anti-âge, anti-fatigue.

Voilà, comme vous pouvez le constater, le raisin est un formidable fruit qui concentre tous les bienfaits nécessaires au rééquilibrage, à la revitalisation, à la protection, au maintien de la jeunesse… de votre organisme.
Anti-stress, anti-fatigue, anti-âge, « anti-maladies », « anti-cholestérol », anti-déprime, « anti-douleurs musculaires », anti-arthrose… « anti-tout » ou presque, le raisin doit se consommer sans modération. Mais attention, tout de même, car c’est un fruit assez calorique. Donc, quand vous consommez du raisin, mangez peut-être un peu moins d’aliments sucrés ou riches en graisse.

Certains préconisent des cures de raisin. Ils conseillent de manger du raisin et rien que du raisin, à tous les repas : 3 kilos par jour pendant 10 jours. Du fait de sa composition, il ne s’ensuivrait aucune carence, bien au contraire et en début d’automne, cela préparerait votre organisme à affronter l’hiver et vous ferait maigrir à cause de son effet diurétique vu les quantités absorbées.
Mais attention, si vous vous en sentez capable, parlez-en avant à votre médecin, tout le monde ne réagit pas de la même façon. De plus, la cure ne s’improvise pas du jour au lendemain, il y a une phase préparatoire. Renseignez-vous, prenez vos précautions avant !
Sinon, contentez-vous d’en manger très régulièrement, tant que c’est la pleine saison, cela ne pourra vous faire que du bien !


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