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26/10/2008

Etre bien dans son bain

Voici un extrait de l'article "Bains de sérénité" d'Ariane Le Febvre dans Psychologies Magazine de novembre 2008 :

"Créez une ambiance zen :

- Prenez votre bain de préférence le soir. Branchez votre répondeur, éteignez la lumière, souvent trop violente, et remplacez-la par quelques bougies posées sur les rebords de votre baignoire. Laissez-vous transporter par une musique relaxante. Pour sublimer votre bain, en savourer la poésie, laissez flotter des pétales de fleurs à la surface.

- La température idéale de l'eau est celle du corps (37°C). En cas de problèmes circulatoires ou cardiaques sévères, ne dépassez pas 35° C. Si vous souffrez de courbatures, portez l'eau à 38°C. Pour un effet dynamisant, idéal avant de se rendre à une soirée, portez-la à 36°C. Investissez dans un thermomètre de bain car deux degrés de plus ou de moins peuvent faire une grande différence !

- Restez immergée au moins 10 minutes, mais pas plus de 20, autrement, peau fripée garantie !

- Profitez-en pour vous faire un masque, facial ou capillaire. Il pénétrera mieux, la vapeur ouvrant les pores et rendant la peau et les cheveux plus réceptifs.

- Le rinçage est facultatif et dépend du produit utilisé. Consultez la notice.

- En sortant, enveloppez-vous d'une épaisse serviette chaude ou d'un peignoir, et prenez le temps de vous relaxer pendant une durée équivalente à celle du bain."



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16/06/2007

Le jardinage, c’est du sport !

On n’y pense pas forcément, mais il est vrai que pratiquer le jardinage, c’est pratiquer une activité sportive complète. Tous les muscles, toutes les articulations fonctionnent quand il s’agit de bêcher, de ratisser, de planter, de tondre la pelouse, etc…
Ceux qui possèdent un jardin le savent parfaitement : les courbatures ressenties à la fin d’une séance de jardinage prouvent bien que certaines parties du corps ont été sollicitées. Bien entendu, il ne faut surtout pas que les douleurs soient insupportables. Le jardinage ne doit pas être une séance de torture !

Pour cette raison, il faut faire extrêmement attention aux gestes que l’on fait dans le jardin, afin de protéger le dos notamment. Il faut utiliser davantage les membres inférieurs (s’agenouiller au lieu de se courber, si possible) quand on doit soulever quelque chose ou quand on désherbe.
Il faut également varier les gestes : ne pas bêcher tout un après-midi, ne pas désherber toute la journée, ne pas ratisser pendant des heures… Cela évitera les courbatures douloureuses et surtout, en variant vos gestes, le jardinage apparaîtra moins rébarbatif et vous ferez fonctionner tous vos muscles, toutes vos articulations. A noter que pour les petites courbatures, un cachet d’aspirine dans l’eau du bain fait des miracles.

Autre avantage du jardinage : il fait perdre des calories. Une étude a montré que 3 heures et demi de jardinage faisaient perdre 1000 calories. Tondre la pelouse vous fait marcher également, ce qui est bon pour le cœur.

Vous sortez d’une séance de jardinage plus énergique, ressourcé comme après une séance de sport. Votre sang est plus oxygéné, votre esprit plus vif, plus aiguisé, plus affûté… Bref, vous vous sentez mieux. Et, vous avez la satisfaction du travail accompli.

Le jardinage permet donc de se maintenir en forme. De plus, une fois tous ces efforts, finalement profitables, accomplis, vous aurez un beau jardin et vous pourrez vous y reposer en toute quiétude.


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