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08/11/2011

Votre sanctuaire chez vous

Voici un extrait du livre de Allen Elkin "Détente dans la ville semaine après semaine. 52 exercices pour vous aider à vaincre le stress" :

 

"Votre chez vous est votre sanctuaire

 

Si vous vivez en ville, vous avez besoin d'un sanctuaire. Votre appartement devrait être un abri qui vous protège du chaos et de la confusion de la ville. Votre domicile est un des facteurs essentiels qui déterminent votre niveau de stress. Il devrait être une île de réconfort - votre espace de vie personnel - qui vous protège du chaos qui rôde derrière votre porte. Vous n'avez pas besoin d'un palace, mais d'un refuge de raison et de sérénité, un endroit où vous pouvez vous détendre. Quand vous passez la porte, vous devriez vous sentir heureux d'être chez vous, calme, satisfait et en paix.

 

Certains appartements ont toujours l'air chaleureux et accueillants et nous mettent à l'aise tout de suite. Notre respiration ralentit, notre niveau de stress chute et notre tension diminue dés que l'on passe le seuil. Il n'y a malheureusement pas de formule toute faite pour transformer votre chez-vous de telle façon. Il y a cependant des éléments communs dans la structure et la conception qui peuvent aider à apporter une ilmpression de calme et de tranquillité.

 

La couleur peut changer l'ambiance d'une pièce de manière spectaculaire. [...]

 

La façon d'utiliser la lumière chez vous est un élément important pour rendre l'espace plus chaleureux. Un jeu de lumière inventif peut créer une sensation intimiste et améliorer nettement l'ambiance d'une pièce. [...]

 

Les miroirs permettent d'ouvrir l'espace [...]

 

Ce sont parfois les petites touches personnelles qui apportent une sensation de chaleur et d'attachement à votre chez-vous."

 

N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com, le site de votre bien-être au quotidien.

22/02/2010

La ronronthérapie, pourquoi pas ?

Il y a quelques temps, je vous ai parlé de l’effet bénéfique des caresses sur le stress. Je vous ai même dit que si vous n’aviez pas de mains humaines « sous la main », vous pouviez vous tourner vers les animaux.

Hé bien, la ronronthérapie vient confirmer ce point. Cette nouvelle thérapie semble en vogue depuis quelque temps. Je suis certaine que cela en fait sourire plus d’un et que certains diront encore « un truc en plus pour gagner du fric ». Certes, je pourrai éventuellement être tentée de penser la même chose, si je n’étais pas persuadée depuis déjà longtemps que la ronronthérapie ou plutôt que le ronronnement des chats peuvent avoir un effet bénéfique sur le stress.

En effet, j’ai toujours eu des chats à la maison. Vu mon grand âge, je dois dire qu’il y en a pas mal qui ont partagé ma vie. Là, en ce moment, j’ai Gribouille depuis un an. Hé bien, je dois dire que leurs ronronnements m’ont toujours apaisée. Cela procure en moi une agréable sensation de bien-être. Associé aux caresses, c’est encore mieux. Le stress, les tensions disparaissent rapidement. Donc, comme vous pouvez le constater, je fais de la ronronthérapie depuis déjà pas mal de temps, avant même que le terme ne soit inventé.

Mais, maintenant, grâce à ceux qui ont étudié et mis en lumière la ronronthérapie, je sais pourquoi cela fonctionne. Ce sont les fréquences sonores du ronronnement qui nous apaisent et nous calment. Celles-ci varient entre 25 et 50 hertz, ce qui explique la vertu tranquillisante du ronronnement. Il agit un peu comme un analgésique. Il favoriserait ainsi le sommeil.

Dans le même temps, certaines études ont mis en avant la propriété anabolisante (croissance plus rapide) du ronronnement. Ceci expliquerait pourquoi les chats se rétablissent rapidement en cas de blessures. D’ailleurs, certains hôpitaux prescrivent des séances de ronronthérapie aux personnes victimes de blessures qui ont du mal à se rétablir.

Les bienfaits du ronronnement sont maintenant prouvés. Alors, n’hésitez pas à user et abuser de lui, dans le bon sens du terme, bien entendu. Votre chat peut vous aider à vous sentir mieux. Mince ! j’ai oublié une chose, certains n’ont pas de chat. Alors, comment peuvent-ils faire pour bénéficier de cette nouvelle thérapie. Rassurez-vous, on a pensé à tout ! Des Cd de ronrons existent. Il vous suffit donc de les écouter dans le calme pour vous sentir tout de suite zen, détendu et serein. Pourquoi pas le faire avant de vous endormir si vous avez des problèmes de sommeil ? D’aucuns me diront que ces Cd sont bien pratiques puisqu’ils évitent de devoir se coltiner un chat, avec tout cela implique : litière, nourriture, vétérinaire… C’est pas beau de penser une chose pareille, d’autant plus que vous ne bénéficierez pas des bienfaits des caresses.

 

N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com . Vous y trouverez de nombreux articles et des ouvrages gratuits à télécharger.

24/04/2007

La méthode pour être plus jeune de jour en jour

Vieillir vite n’est plus une fatalité. Le corps et l’esprit sont comme des machines de précision : pour qu’ils durent longtemps, ils ont besoin d’être entretenus de manière scrupuleuse avec minutie, méthode et régularité.

Avant, ayant atteint un certain âge, les personnes âgées se pensaient « vieilles », restaient chez elles et attendaient la fin. Aujourd’hui, la plupart des seniors (à condition qu’ils ne soient pas amoindris physiquement et intellectuellement) sont plein de vie, plus dynamiques que bien des jeunes.

Auparavant, vieillir était considéré comme inéluctable. On pensait que l’on possédait un capital de vie qui s’épuisait, s’étiolait peu à peu. Maintenant, les recherches tendent à démontrer que notre organisme est plutôt victime d’un ensemble d’empoisonnements, d’attaques qui provoquent une dégradation et un vieillissement prématurés.

Ayant découvert des causes plus rationnelles au vieillissement, il est possible de trouver des moyens pour le ralentir.

En voici quelques-uns :
- Surveillez votre alimentation : mangez sainement, lentement et en quantité raisonnable
- Bien dormir : recherchez le calme et la détente avant votre coucher vous permet de mieux dormir
- Exercez une activité physique : bannissez les sports violents. La marche, le golf, l’aquagym, le tai chi, par exemple, sont amplement suffisants pour dérouiller vos articulations et vos muscles
- Retrouvez les plaisirs de l’amour : il n’y a pas d’âge pour pratiquer, ce ne sont pas les performances qui comptent mais le bien-être qui en découle
- Soyez zen, cherchez à vous détendre : réservez-vous un moment de détente chaque jour rien que pour vous en laissant vos soucis de côté
- Respirez mieux : apprenez la respiration profonde et pratiquez-la chaque jour, cela stimulera tous vos organes
- Prenez soin de votre apparence : chaque jour, faîtes-vous beau ou belle, d’abord pour vous puis pour votre entourage, cela rejaillira sur votre moral
- Entretenez votre cerveau : lisez, faîtes des mots croisés (ou autres), apprenez chaque jour que ce soit de la poésie ou des recettes, peu importe du moment que cela vous plaît, cela stimulera vos neurones

Tous les atouts sont entre vos mains. Rester jeune est surtout une question d’état d’esprit. Que l’on ait 20, 50 ou 80 ans, il n’est jamais trop tard pour commencer. A vous de le décider !

Co-auteurs : BRUNET Isabelle et GAWELIK Katy

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N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

18/04/2007

Le jardinage, un anti-stress naturel !

Avec les beaux qui sont arrivés, je me suis remise au jardinage.
C’est incroyable comme cette activité vide la tête : on ne pense plus à nos problèmes.
Le stress disparaît. On est là à planter et transplanter, à voir pousser nos petites graines.
Qu’est-ce que l’on est bien, qu’est-ce que cela détend !
Même si à la fin, on est tout courbaturé, on est fier du travail accompli.
On est calme, détendu. On a l’impression de faire véritablement corps avec la nature.
Même si on n’a pas de jardin, un simple balcon ou même un rebord de fenêtre avec, dans une jardinière, deux pieds de fraisiers, trois pieds de plantes aromatiques ou des fleurs suffit à apporter du bonheur.
Voilà une activité zen qui remplace avantageusement les anti-dépresseurs.
On peut dire que c’est « une médecine naturelle ».


Amusez-vous à tester vos connaissances sur le jardinage
en allant sur le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com rubrique « Tests et quizz ».

 
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