logo Blog50.com
Blog 50 est un service gratuit offert par Notre Temps

01/12/2011

Sortez de vos fauteuils

Il y a plus d’un an, j’avais rédigé un article : « Allez debout ! C’est bon pour la santé ! » http://www.wmaker.net/katisa-editions/Allez-debout--C-est..., dans lequel je vous invitais à vous lever pour garder la forme et la ligne.

 

Je vous montrais qu’il était parfaitement possible de limiter le temps durant lequel vous êtes assis dans la journée. Que ce soit dans les transports en commun, chez vous ou au travail, vous pouvez exercer la plupart de vos activités debout.

 

Vous ne me croyez pas ?

Pourtant, c’est ce que je fais tous les jours.

 

Rassurez-vous, je m’assois quand même de temps en temps, ne serait-ce que pour manger… (une activité essentielle à ma vie, comme vous devez déjà le savoir si vous lisez mes articles et si vous connaissez mon blog : « Les Gourmandes Astucieuses ») ou pour regarder un peu la télé.

 

Sinon, pour le reste, je suis la plupart du temps debout : pour faire la cuisine, le jardinage, le bricolage et même pour rédiger des articles. Comme je l’ai déjà indiqué dans mon article, j’ai surélevé mon ordinateur, ce qui me permet de travailler debout.

 

Comme je travaille beaucoup sur mon ordinateur, comme de nombreuses personnes, le système que j’ai mis en place m’évite de passer le plus clair de mon temps assis.

 

Dans ce nouvel article « Sortez de vos fauteuils », je vous propose un autre moyen de rester debout, en vous cultivant ou en flânant tout simplement.

 

Je vous invite à redécouvrir votre ville ou votre région.

 

Même si vous y habitez depuis des années, je suis certaine que vous allez faire des découvertes intéressantes.

 

Généralement, on croit connaître sa ville ou son village mais, la plupart du temps, c’est faux. Je l’ai expérimenté récemment. Je me suis inscrite à des visites découvertes sur les thèmes de l’Art déco dans le Béthunois et de Mahaut d’Artois, organisées par l’Office du tourisme. Eh bien, j’ai découvert des tas de choses auxquelles je n’avais pas prêtées attention. Pourtant je vis à côté depuis plus de 10 ans. Et l’amie qui m’accompagnait lors de ces visites et qui, pourtant, est née à Béthune, a découvert presque autant de choses que moi.

 

Faites-en vous-même l’expérience, allez à la découverte de votre ville. Vous pourriez être surpris d’apprendre encore des choses sur l’architecture, la culture, la gastronomie, les gens, les quartiers, les coutumes, etc.

 

Cet exercice n’est pas seulement fait pour vous faire sortir de vos fauteuils, il vous permettra de vous cultiver agréablement et de rencontrer de nouvelles personnes. Mais, en plus, il vous aidera à vivre pleinement le moment présent.

 

Comment ?

 

Tout simplement, parce qu’en vous promenant dans votre ville ou région que vous croyiez connaître, vous prêterez attention à chaque chose et à chaque détail. Votre esprit ne sera plus focalisé sur le passé ou sur le futur, il sera tout entier concentré sur le présent.

 

Or, comme vous le savez, vous être pleinement heureux et vivre pleinement sa vie, il est primordial de vivre le moment présent !

 

Auteur : Katy Gawelik

 

Pour aller plus loin :

« Vous avez tout pour être heureux » de Katy Gawelik, éditions Maxima

31/10/2009

Allez debout ! C’est bon pour la santé !

Combien de temps passez-vous assis ?

Vous ne savez pas ? Observez-vous une journée entière et vous aurez une idée du temps que vous passez assis. Manger, regarder la télé, surfer sur le net, travailler à son bureau, lire, conduire, etc. sont autant de moments de la journée où vous êtes assis.

 

J’entends déjà certaines personnes me dire qu’il leur est impossible de faire autrement, que la plupart de leurs activités ne peuvent se faire qu’assis.

C’est certain. Tout dépend de vos activités, à savoir si vous travaillez, dans quel endroit vous travaillez, comment vous vous rendez au travail, etc.

Par exemple, les personnes qui restent à la maison pour s’occuper de leur petite famille n’ont pas trop l’occasion de rester assises : entre le ménage, la cuisine, les courses, l’école pour les enfants, etc. elles sont souvent debout.

Par contre, les personnes qui travaillent dans un bureau sont plus souvent assises, c’est normal.

Faites le compte du temps durant lequel vous êtes assis… n’oubliez rien surtout.

 

Alors ? Vous savez combien de temps vous passez assis ? Oui ? Cela vous paraît normal, vous êtes surpris ? Je pense que oui. J’ai fait la même expérience, j’ai fait mon calcul et cela m’a surpris. Je n’avais pas remarqué que je passais si peu de temps debout. Pourtant, j’ai l’impression d’être une personne active, qui n’arrête pas de la journée…

 

Mais, pourquoi je vous pose une telle question ?

Tout simplement parce qu’être assis trop longtemps, trop souvent est néfaste pour la santé. C’est mauvais pour le cœur, le poids et la glycémie.

Alors, je ne vois qu’une chose à faire pour vous : debout ! Evitez de vous asseoir le plus possible et vous serez en meilleure forme !

 

Et, ne me dites pas que c’est impossible. Je vais vous prouver le contraire…

Si vous restez le plus souvent debout, vous brûlerez davantage de calories. Là, il ne s’agit pas de faire de l’exercice, de la gym, de la marche ou de la natation, toute la journée. Le simple fait de vous rendre au travail à pied, de cuisiner debout, de sortir dans votre jardin, d’entretenir vos fleurs, de faire des travaux à la maison, de faire votre ménage, etc. au lieu de vous avachir dans votre fauteuil le soir, suffit pour vous faire brûler davantage de calories.

Pour ceux qui travaillent devant un ordinateur, il pourra leur paraître difficile de faire autrement que de s’asseoir à leur bureau. Hé bien, détrompez-vous, vous pouvez parfaitement travailler devant votre ordinateur debout. Je suis en train de le faire, là, maintenant. J’ai tout simplement surélevé ma table d’ordinateur et je tape debout. Je dois dire que cela ne me gêne pas du tout. Après un léger temps d’adaptation, je travaille comme avant, même mieux. Je me sens plus en forme et même plus concentrée.

De la même façon, quand vous téléphonez, levez-vous. Vous pouvez aussi lire, tenir vos réunions, debout en marchant. Rien ne vous empêche de regarder la télé debout et en bougeant sur un tapis de marche ou un stepper. Si vous la regardez souvent, c’est le seul moyen de rester en pleine forme. Rien ne vous empêche d’installer ce fameux tapis de marche ou ce stepper chez vous ou même au bureau (si vous avez un patron compréhensible). Téléphoner, lire, répondre à des mails, réfléchir, etc. peuvent être faits sur ces machines.

Pensez à tout ce que vous faîtes, à toutes vos activités de la journée et voyez s’il ne vous est pas possible de les faire debout plutôt qu’assis. Vous verrez que vous trouverez toujours une solution pour y parvenir.

 

Alors, une dernière fois. Debout ! Levez-vous ! Vous serez en meilleure forme !

N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits. Regardez également les rubriques "Le catalogue des formations" et "Collection Mini-Bouc", vous y trouverez certainement des ouvrages qui vous seront aussi très utiles.

 
Accueil Blog50 | Créez gratuitement votre blog | Avec notretemps.com | Toute l'info retraite | Internet facile | Vos droits | Votre argent | Loisirs | Famille Maison | Cuisine | Jeux | Services | Boutique