logo Blog50.com
Blog 50 est un service gratuit offert par Notre Temps

13/11/2012

Quels choix allez-vous faire aujourd'hui ?

choix.JPG

 

Je vous propose un extrait de l'article de Cyril Dion "Que ferez-vous aujourd'hui ? Carpe Diem !", de la revue Kaisen n°5 de novembre-décembre 2012 :

 

"Chaque jour apprte son petit lot de choix et de recommencements.

Fromage ou dessert, chemise ou tee-shirt, livre ou télé, épicerie bio ou supermarché...

Pour vous aider dans cette vaste besogne chaque jour répétée, voici un petit florilège (non exhaustif) d'activités banales, qui, en réalité, ne le sont point.

Alors, que ferez-vous aujourd'hui ?

 

- Marcher dans un environnement agréable et particulièrement dans la nature peut augmenter jusqu'à 88 % le bien être psychologique d'une personne. 30 minutes de marche rapide ou de vélo permettent de réduire de 60 % le risque de cancer du côlon et de 50 % les risques de maladies cardiovasculaires.

[...]

- Faire l'amour régulièrement améliorerait la longévité, protégerait de certains cancers, diminuerait le stress et les insomnies et aiderait à perdre du poids, selon le Dr Saldamann. Le professeur David Weeks, de l'hôpital d'Edimbourg, avance que "3 rapports sexuels par semaine permettent d'allonger la durée de vie de 10 ans", au terme d'une étude portant sur 3500 personnes de 18 à 102 ans.

[...]

- Selon les recherches du Massachusetts Institute of Technology, Méditer réduit le stress, augmente les capacités de concentration, la sérénité et régule les émotions. Une étude menée par le Dr David Orme-Johnson et publiée dans la revue "Psychosomatic Medicine" en 1987 a également démontré que chez les "méditants", les consultations médicales diminuent de 44 %, les maladies cardio-vasculaires de 87 % et les maladies infectieuses de 30 %. Selon des analyses émanant de l'Université de l'Oregon, 30 minutes de méditation chinoise par jour permettraient de modifier la connectivité cérébrale, d'augmenter la métrise de soi et de diminuer le stress"

 

 

Pour aller plus loin...

- Le magazine Kaisen 

- Cours de Méditation facile : Méditation 3 G

- Livre du Dr Frédéric Saldamann "La Vie et le Temps, les nouveaux boucliers anti-âge"

 

source image : clipart Microsoft Office

09/06/2010

5 citations à méditer...

« Un ami, c'est quelqu'un qui vous connaît bien et qui vous aime quand même. »

Hervé Lauwick

« Le bonheur, c'est d'être auprès de quelqu'un à qui l'on tient, dans un endroit où l'on est bien, dont on n'a pas envie de partir. »

Jean-Paul Dubois

« L'on dit à la Cour du bien de quelqu'un pour deux raisons : la première, afin qu'il apprenne que nous disons du bien de lui ; la seconde, afin qu'il en dise de nous. »

Jean de La Bruyère

« Il nous est difficile de parler de bêtise, sachant bien qu'on est, ou deviendra, toujours l'imbécile de quelqu'un. »

Jean-Jacques Pauvert

« Il n'est pas difficile à un homme de faire quelques bonnes actions ; ce qui est difficile, c'est d'agir bien toute sa vie, sans jamais rien faire de mal. »

Mao Tsé-Toung

15:01 Publié dans Divers | Lien permanent | Commentaires (0) | Tags : citations, méditer |  Facebook

26/05/2010

La pleine conscience

Voici 2 extraits du livre de Jon Kabat-Zinn, « Méditer, 108 leçons de pleine conscience » :

 

«1- Se lier d’amitié

La pleine conscience est la conscience sans jugement de chaque instant, que l’on cultive en prêtant attention. La pleine conscience surgit naturellement de la vie. Elle peut être renforcée par la pratique. Cette pratique est parfois appelée méditation.

Mais la méditation n’est pas ce que vous croyez. La méditation consiste réellement à prêter attention, et le seul moyen de prêter attention, c’est à travers nos sens, tous nos sens y compris l’esprit. La pleine conscience est une façon de nous lier d’amitié avec notre expérience. Bien entendu, notre expérience est vaste et inclut notre corps, notre esprit, notre cœur et le monde entier.

 

[…]

 

3- Motivations

Beaucoup de gens sont d’abord attirés par la pleine conscience parce qu’ils sont stressés, parce qu’ils souffrent dans leur corps, d’une manière ou d’une autre, ou parce qu’ils ne sont pas satisfaits de certains éléments de leur vie. Ils pensent pouvoir y remédier grâce aux soins apaisants de l’observation directe, de l’investigation et de l’autocompassion. Le stress et la douleur deviennent alors potentiellement des voies d’accès et des motivations précieuses à la pratique. »

 

N'hésitez pas à visiter le nouveau site de Katisa Editions http://www.katisa-editions.com Plus clair, plus moderne, plus lisible mais avec toujours autant d'ouvrages gratuits à télécharger.

13/10/2009

Vous ne vous êtes pas encore mis à la méditation ?

Vous ne vous êtes pas encore mis à la méditation ?

 

Pourtant, vous savez que la méditation est indispensable pour votre bien-être et votre santé. Elle vous aide à retrouver l’équilibre entre votre corps et votre esprit, à lutter contre le stress, l’anxiété, à avoir une attitude positive. Et, la lutte contre le stress et l’anxiété permet de vous sentir mieux et surtout de contrecarrer certaines maladies comme le cancer. Ce dernier point a été mis en avant par David Servan-Schreiber, dans son livre Anticancer. Il intègre la méditation dans tout un programme comprenant, entre autres, une meilleure alimentation, une activité physique renforcée, afin de prévenir et de lutter contre le cancer. Grâce à votre changement d’état d’esprit, grâce au calme retrouvé, vous allez développer vos défenses naturelles et les guider pour agir sur votre corps.

En dehors de votre bien-être et de votre santé, la méditation vous aidera dans votre quotidien. Moins stressé, vous accomplirez davantage de choses. Vous serez également plus concentré et vous effectuerez vos tâches avec sérénité. Vos rapports avec les autres seront moins tendus. Vous serez plus ouvert.

 

Après tous les bienfaits de la méditation, qu’attendez-vous pour la pratiquer ?

Vous n’avez pas le temps ?

Encore ce fameux argument pour vous défiler. Vous savez méditer ne prend pas énormément de temps : 20 à 30 minutes par jour suffisent. C’est encore trop ! Je vais vous donner quelques astuces pour gagner du temps. Une heure par jour, çà vous dit ?

 

- Au travail ou à la maison, rangez. Vous retrouverez très facilement les choses et vous gagnerez de précieuses minutes.

- Organisez-vous. Faites un planning de vos journées, en commençant par les tâches les plus ardues, en réservant les tâches les moins urgentes aux moments de la journée où vous êtes moins en forme.

- Finissez un travail avant d’en commencer un autre. En programmant ainsi votre cerveau, vous verrez qu’il s’exécutera.

- Détendez-vous avec des pauses régulières mais courtes. Vous repartirez de plus belle.

- Sachez écourter les réunions, les coups de téléphone. Méfiez-vous des mails et d’internet, gros mangeurs de temps.

- Evitez les déplacements inutiles. Regroupez vos rendez-vous pour éviter les aller-retour, pensez aux visio-conférences. Faites la même chose pour vos activités personnelles.

- Sachez déléguer certaines de vos tâches. Refusez de faire des choses en plus de votre travail habituel, s’il n’est pas nécessaire que vous les fassiez. A la maison, faites participer un peu les autres.

- Au travail comme à la maison, commencez vos journées un peu plus tôt. Au début, cela vous paraîtra difficile, mais en voyant que vous multipliez vos tâches, vous recommencerez sans hésiter.

 

Voilà, avec tous ces petits conseils, je suis certaine que vous avez gagné pas mal de temps. Ce temps précieux vous servira à vous détendre, à vous retrouver en famille, à faire du sport…  attention, vous avez encore oublié la méditation. Ne la faites pas venir en dernier. Encore une fois, elle est primordiale pour votre bien-être et votre santé. Grâce à elle, vous effectuerez  toutes vos tâches sereinement.

 

Vous vous sentez encore débordé pour méditer ?

Vous savez qu’il existe une technique de méditation, la méditation 3G qui vous permet de méditer tout en travaillant, en utilisant les ondes alpha. Je suis d’ailleurs en train de l’utiliser en écrivant cet article. Elle m’aide à me concentrer et à écrire le moins de bêtises possibles… Sinon, en dehors du travail, cette même technique vous aide à méditer plus profondément grâce aux ondes thêta et à mieux dormir grâce aux ondes delta. Et tout cela très simplement et facilement car il suffit d’écouter différents morceaux et ce sont les fréquences sonores émises qui vont vous permettre de vous relaxer et de méditer profondément et rapidement.

 

Vous aussi,  accédez enfin à un état de méditation bénéfique pour votre corps et votre esprit, en cliquant ici : http://url-ok.com/2127dd 

22/06/2009

Méditer guérit, c’est prouvé !

Voici deux extraits du dossier de Psychologies Magazine de juin 2009, intitulé « C’est prouvé méditer guérit le corps aussi » :

 

« Aujourd’hui les preuves scientifiques sont irréfutables : cette pratique soigne non seulement l’esprit mais aussi le corps.

[…]

La méditation permet de lutter contre la rechute dépressive, le stress et toutes les maladies qui lui sont liées. Il aura fallu 30 ans pour que cette certitude, venue des Etats-Unis, se diffuse à travers l’Europe : en Allemagne, en Belgique, en Grande-Bretagne… Et en France ? Une trentaine de psychologues et de médecins seulement –dont les psychiatres Christophe André, à l’hôpital Sainte-Anne à Paris, et David Servan-Schreiber –s’efforcent aujourd’hui de promouvoir la méditation. 

Sylvain Michelet et Anne Laure Gannac»

 

« Les effets curatifs sont amplement prouvés – simplement, ce n’est pas un médicament ou une intervention classique.

Evidemment, la méditation a aussi un effet préventif : en prenant du temps pour écouter vos sensations, vous augmentez vos chances d’être averti si quelque chose cloche ! En outre, méditer renforce le système immunitaire et la capacité à assumer le présent.

Or, plus votre santé physique et mentale est robuste, mieux vous résistez au stress et aux processus maladifs, et plus vite vous vous rétablissez quand vous tombez malade. Je parle d’une optimisation de la santé à travers la vie entière.

John Kabat-Zinn (biologiste américain) »

 

Apprenez à méditer simplement et facilement, en cliquant ici : http://url-ok.com/2127dd

 
Accueil Blog50 | Créez gratuitement votre blog | Avec notretemps.com | Toute l'info retraite | Internet facile | Vos droits | Votre argent | Loisirs | Famille Maison | Cuisine | Jeux | Services | Boutique