logo Blog50.com
Blog 50 est un service gratuit offert par Notre Temps

06/02/2017

Découvrir la médecine chinoise

Yves Réquéna, médecine chinoise, à la découverte de la médecine chinoise

 

Je viens de terminer la lecture du livre du Dr Yves Requena A la découverte de la médecine chinoise, qui vient de paraître chez Guy Trédaniel Editeur.

Le Docteur Yves Requena est médecin acupuncteur. Il dirige l'Institut Européen de Gi Gong et il est l'auteur de 27 livres sur la médecine chinoise. Pour réaliser ce livre, il a été accompagné par Christophe Cadène, Sylvie Chagnon, Gilles Donguy, Violaine Chatal.

Je suis une habituée des livres du Dr Réquéna et je pratique depuis plusieurs années sa méthode de Qi Gong tous les matins.

 

Dans ce dernier ouvrage, il nous présente toutes les méthodes chinoises traditionnelles et ce qu'elles peuvent nous apporter. 

Il commence par nous relater l'histoire de la médecine chinoise, à travers les âges. Puis, il passe en revue les fondamentaux : cosmogonie, le Ying et le Yang, les 5 éléments, les 6 énergies, les 3 trésors, le sang et les liquides organiques, les méridiens, les organes et les viscères, les grands syndromes, les différentes causes de maladie.

Il nous explique ensuite les différents modes de diagnostic en insistant suer l'importance du terrain et nous propose un test pour déterminer quel élément définit notre constitution. Pour établir un bilan complet, il nous explique comment poser les questions permettant d'identifier le problème et comment faire un examen en observant, en palpant, en écoutant et en sentant.

Il nous fait découvrir :

- l'acupuncture

- les massages Tui Na

- le Qi Gong.

Puis, il nous parle de diététique et nous détaille les organes de la digestion en médecine chinoise, les propriétés des aliments et la façon de les préparer, les quantités alimentaires idéales, les familles d'aliments, les principaux aliments et leurs propriétés.

Vient enfin la pharmacopée avec le détail des caractéristiques, les indications, les modes d'administration, les effets secondaires, une liste des incontournables. Ces derniers n'étant pas forcément trouvables en occident, il propose également une liste de plantes de phytothérapie occidentale ainsi qu'une liste d'huiles essentielles.

 

Voici un extrait du livre :

" Le Qi concerne les énergies et les substances qui existent dans la nature et à l'intérieur de l'homme. Cette énergie vitale universelle s'avère indispensable à l'organisme et au maintien de sa vitalité.

Le qi est produit par le Jing inné, ou Jing du Ciel Antérieur qui provient des parents, et par le Jing acquis, ou Jing du Ciel Postérieur qui provient des aliments. A ces deux Qi s'ajoute le Qi Pur qui provient de l'air.

Les différents Qi du corps sont produits grâce à l'impulsion de l'Energie Originelle Yan Qi, qui est issue elle-même du Jing inné et dépend du Jing acquis pour son développement.

Plusieurs organes participent à la production du Qi : les reins stockent le Jing inné, la rate et l'estomac produisent le Jing acquis et le poumon gouverne le Qi et le distribue.

Le Qi possède un mouvement dans quatre directions : extériorisation Chu, intériorisation Ru, montée Sheng, et descente Jiang. Ce sont les viscères qui sont à l'origine de ces mouvements qui sont notamment transmis par l'intermédiaire des méridiens. L'équilibre de ces quatre mouvements est indispensable à la régulation de l'organisme.

Impulsion, protection et transformation

A l'origine de la mise en place des fonctions liées à la croissance et au développement de l'organisme, le Qi stimule les fonctions des viscères et des méridiens et intervient dans la production et la circulation du sang et des liquides organiques. Il est également responsable du maintien de la température corporelle et permet une bonne circulation du sang et des liquides organiques. Assumant une fonction immunitaire, le Qi aide l'organisme à résister aux virus et autres bactéries et lui permet aussi de lutter contre ces envahisseurs. Le Qi permet au sang et aux liquides organiques de rester à leur place respective. Ainsi, le Qi de la rate maintient le sang dans les vaisseaux et le Qi des reins contrôle les orifices inférieurs.

Enfin, soumis à des mécanismes de transformation permanents, le Jing, le sang et les liquides organiques ont besoin du Qi pour produire les éléments vitaux ou éliminer les déchets."

 

C'est un livre très complet, comportant de nombreuses illustrations, une vrai bible pour découvrir toute la philosophie et les techniques de la médecine chinoise, mais aussi approfondir ses connaissances. un livre de référence à avoir pour tous ceux qui s'intéressent à la médecine chinoise.

 

Vous pouvez retrouvez le livre en entier ici : http://amzn.to/2khY8nA

 

 

14/09/2008

Bougez efficacement grâce à la méthode Pilates

Je ne sais pas si vous avez déjà entendu parler de la méthode Pilates. Elle est à la mode depuis déjà quelques temps. Elle a été popularisée par les stars américaines (Lauren Bacall, Sharon Stone, Sarah Jessica Parker). Importée en France, elle fait de plus en plus d’adeptes.
En fait, elle a été inventée, dans les années 20, par un Allemand, Joseph Pilates, qui a immigré aux Etats-Unis. Etant malingre et manquant de force, il a créé divers exercices qui lui ont permis de se muscler et d’avoir un corps plus dynamique.

Mais de quoi il s’agit ?

La méthode Pilates est une série de mouvements (500 sont proposés) de gymnastique douce. Elle est souvent rangée dans la même catégorie que le Qi Gong.
Les différents exercices proposés permettent de renforcer vos muscles (surtout autour de la ceinture abdominale) en les allongeant, mais aussi de trouver un équilibre musculaire afin que tous soient dynamiques de la même façon.
Toutefois, si vous ne deviez vous contenter que de ces sortes d’exercices, vous n’effectueriez que des mouvements de gymnastique tout à fait communs.

Or, la méthode Pilates, c’est plus que cela. Les exercices s’accompagnent d’une connaissance approfondie de votre corps afin de créer un équilibre général, de « travailler » les parties délaissées. Dans le même temps, vous apprenez des positions spécifiques, les plus rentables. S’y ajoutent la relaxation, la maîtrise de soi, la concentration et la respiration.
C’est la douceur qui prime même si le travail des muscles s’effectue en profondeur, le tout sans souffrance et sans difficulté aucune.

La méthode Pilates est donc un sport complet, qui peut se suffire à lui-même. Il peut aussi être utile en cas de rééducation. Il se pratique au sol ou avec du matériel spécifique comme un gros ballon (pour pouvoir s’allonger dessus), un élastique, des poulies, des boudins de mousse, etc.
Mais, c’est plus qu’un sport, c’est une méthode de bien-être. C’est une sorte de philosophie de vie, qui vous aide à connaître parfaitement votre corps et à avoir une totale maîtrise sur lui.

En effectuant régulièrement les exercices proposés, vous allez retrouver force, souplesse et coordination. Votre silhouette sera affinée du fait de l’allongement de vos muscles. Grâce à la respiration, votre stress va diminuer. Vous serez débarrassé des tensions musculaires. Vous bougerez plus facilement. Vous aurez un meilleur maintien de votre corps.

La méthode Pilates peut être pratiquée par différentes personnes : par des sportifs ou non-sportifs, par des femmes ou des hommes, par des personnes âgées ou plus jeunes, par des personnes qui veulent affiner leur silhouette, par des personnes tendues à cause du stress, etc.

Le meilleur moyen de vous initier à la méthode Pilates est de vous inscrire à un cours prodigué par un spécialiste. Les mouvements, les postures sont tellement spécifiques que, seul, vous risquez de commettre des erreurs et vous faire plus de mal que de bien. De plus, la méthode Pilates est déconseillée aux individus qui souffrent de douleurs récurrentes.

En tout cas, si vous êtes réfractaire au sport, étant donné la diversité des exercices proposés, je suis certaine que la méthode Pilates vous conviendra. C’est plus qu’une méthode à la mode, prisée par les people. Elle fait réellement du bien au corps dans sa totalité.


N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

09/03/2008

Retrouvez votre énergie grâce au Qi gong

Le Qi gong, sport de bien-être par excellence, est d’origine chinoise et signifie textuellement : « travail sur le souffle ». Le « Qi » (ou Chi) représente l’énergie vitale présente dans tout corps et dont la bonne circulation est responsable d’une bonne santé. Le « gong » veut dire travail, maîtrise, discipline.
Le point essentiel du Qi ou Chi gong est la maîtrise de l’énergie tant physique que mentale.

Vous avez certainement vu, ces dernières années, des reportages à la télévision sur les adeptes de ce sport. Si c’est le cas, vous devez avoir en mémoire ces groupes de personnes, réunis généralement dans des parcs ou sur des places, effectuant des mouvements lents et esthétiques.
Au premier abord, cela peut paraître facile à pratiquer car les gestes ne sont pas rapides. Mais, en y regardant de plus près, vous pouvez constater d’emblée que toutes les parties du corps sont sollicitées (bras, jambes, torses, mains, pieds…) et surtout que la respiration paraît jouer un rôle important.

Effectivement, c’est le cas. Le Qi gong repose sur ces deux points essentiels : le mouvement et la maîtrise du souffle et de la respiration, qui, à force de pratique, doit amener à un bien-être général et persistant.

Ce dernier ne peut-être totalement atteint qu’à partir du moment où vous effectuez correctement les mouvements préconisés par vos formateurs. Ceux-ci sont d’ailleurs nombreux en France. Comme pour tous ces types de pratiques, il est essentiel de choisir le bon praticien (pour éviter les charlatans). A signaler qu’il existe une Fédération européenne des praticiens de Qi gong (www.federationqigong.com) qui peut vous aider à choisir la bonne personne.

Les gestes du Qi gong sont très précis, lents, souples et s’enchaînent à la manière d’un kata. Ils ont pour but d’harmoniser la circulation de l’énergie dans votre corps et votre esprit, grâce à une action sur les méridiens et les points d’acupuncture. Parfois, le mouvement de vos bras vous fera ressembler à un oiseau. Gestes et souffle doivent être parfaitement synchronisés. Par exemple, quand vous montez les bras, vous devez inspirer et quand vos bras descendent, vous devez expirer.

La pratique du Qi gong est très conviviale car cela s’exerce essentiellement en groupe et la séance dure généralement une heure. Le Qi gong a pour but de vous amener à penser différemment, plus sereinement. Les professeurs sont également là pour vous permettre de comprendre pourquoi vous devez effectuer tel geste.

Il existe différentes sortes de Qi gong : le dynamique (Nei Gong ou Don Gong), le plus courant ; le statique plus proche de la méditation (Zhaun Gong) ; le méditatif (Jing Gong).
Les bienfaits du Qi gong sont nombreux : il raffermit vos os et vos muscles, il redonne de la souplesse à votre corps, il régularise le fonctionnement de vos organes par une meilleure circulation de votre énergie vitale. Le Qi gong permettrait également d’apprendre à se concentrer, à méditer, à mémoriser, à combattre le stress.
Il faut également savoir que certains Qi gong sont réservés à la femme et permettent de soulager les règles douloureuses, d’atténuer les problèmes hormonaux, d’avoir un effet bénéfique sur la ménopause.

Ce qui est merveilleux dans le Qi gong, c’est qu’il peut être pratiqué par tous (quel que soit son âge) dans la mesure où il ne demande pas d’efforts physiques particuliers. Seule compte la maîtrise de vos mouvements et de votre souffle pour apaiser certains de vos maux et surtout pour avoir un effet préventif. C’est un outil avéré pour améliorer votre bien-être et épanouissement personnel. Mieux vaut prendre les devants par ce type d’exercices !


N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

22/06/2007

Jardinez votre temps

Voici un extrait de "Bien-être zen au quotidien" de Erik Pigani et Flavia Mazelin Salvi :

"On n'y pense jamais assez : le temps est notre contexte de vie, au même titre que notre environnement. Si ce n'est plus.
Une mauvaise qualité de temps a donc, sur nous, un impact aussi négatif qu'une mauvaise qualité de l'air, une alimentation déséquilibrée ou un climat déréglé. Parce que le temps fait partie de nous autant que nous faisons partie de lui.
C'est pourquoi nombre de personnes qui pratiquent régulièrement, sinon quotidiennement, des techniques anti-stress (yoga, qi gong, gymnastique douce, alimentation saine, etc.) se plaignent que les effets n'ont pas autant d'impact qu'elles le voudraient, et que ces effets ont une durée limitée.
La cause en est simple : faire un travail sur soi en utilisant des techniques de bien-être sans avoir acquis au préalable une certaine maîtrise du temps limite, et de beaucoup, les résultats. Pour donner une image, cela revient à vouloir faire pousser des légumes sur une terre pauvre et fatiguée en se contentant de verser quelques gouttes d'engrais. Peine perdue ! Pour que l'engrais soit vraiment efficace, il faut avant tout que la terre soit nettoyée, enrichie. C'est-à-dire vivante...
Il en est de même pour le bien-être : le temps doit d'abord être nettoyé, aéré, enrichi. C'est-à-dire vivant..."



N'hésitez pas à visiter le site Katisa Editions http://www.katisa-editions.com et à télécharger les ouvrages et les audios gratuits.

 
Accueil Blog50 | Créez gratuitement votre blog | Avec notretemps.com | Toute l'info retraite | Internet facile | Vos droits | Votre argent | Loisirs | Famille Maison | Cuisine | Jeux | Services | Boutique