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22/04/2009

Bonjour !

Voici un extrait de l’article de Joe Kita « Bonjour ! » de Sélection du Reader’s Digest de mai 2009 :

« Bonjour !

Et si, comme moi, vous faisiez l’expérience de prononcer plus souvent ces deux syllabes ?
Voici 10 bienfaits que vous pourriez en retirer sans attendre !

C’est l’un des premiers mots que nous apprenons, enfants, et un des derniers que nous pensons à utiliser, adultes. Nous nous précipitons d’un endroit à l’autre, toujours à la hâte, de peur d’être en retard, de rater quelque chose… Résultat : il ne nous reste plus une seconde à consacrer aux gestes les plus simples. Pourtant, dire bonjour dépasse de loin la seule énonciation du mot. Saluer quelqu’un, c’est reconnaître son existence. Pendant cette pause, parfois minuscule, nous affirmons que cette personne mérite notre attention, et réciproquement. Mais est-ce que cela change vraiment quelque chose ? Pour le savoir, j’ai passé un mois à dire bonjour à toutes les personnes que j’ai rencontrées – passants, collègues, entités du cyberespace… et même au type qui me regardait, chaque matin, dans le miroir de ma salle de bains ! Ce que j’ai appris ?

1) C’est moins facile qu’on ne le croit. […]
2) La gentillesse est si rare qu’elle désarme. Comme les gens sont agréablement surpris quand on les salue, c’est un bon moyen d’éveiller leur attention […]
3) Saluer augmente la productivité. […]
4) Le respect engendre le respect. […]
5) L’environnement influe sur les rapports sociaux. […]
6) Les grincheux peuvent devenir cordiaux. […]
7) On devrait interdire les vitres teintées. […]
8) Prudence quand il y a des enfants. Une des particularités de notre époque – regrettable, certes, mais nécessaire – c’est que les jeunes se méfient des inconnus. […]
9) Et si cela pouvait sauver notre couple ? Après 20 ans de vie commune, je ne m’étais jamais rendu compte à quel point je négligeais la politesse envers ma femme et les autres membres de ma famille. […]
10) C’est une forme universelle d’assurance maladie ! Impossible de dire bonjour sans sourire […]. Or il est prouvé que le sourire fait baisser la tension artérielle et libère des anti-douleurs – des endorphines qui diminuent le stress, renforcent les défenses immunitaires, dopent l’humeur et améliorent la santé. »


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10/01/2009

Aimez-vous !

Voici un extrait du livre de Katy Gawelik, "Soyez Le Pilote De Votre Vie"


"Vous aimez-vous ?

Le Contestataire : « Moi, je ne m’aime pas trop. Je ne me trouve pas assez bien. J’ai plein de défauts. Je suis bon à rien ! »

Comment voulez vous que les autres vous aiment, vous apprécient si vous ne vous aimez pas vous-même ? Je suis sûre que régulièrement vous vous dénigrez, vous vous trouvez tous les défauts possibles (aussi bien physiques qu’intellectuels). Mais vous êtes-vous déjà dit « Je t’aime » ?

Le Contestataire : « N’importe quoi ! Me dire je t’aime ! Et pourquoi pas me faire la cour pendant qu’on y est ! »

Hé, ce ne serait peut-être pas une mauvaise idée si çà vous permettait de mieux vous apprécier. Mais, je vous propose un exercice plus accessible. Attention, j’ai dit accessible, pas facile car pour certains d’entre vous, ce sera un exercice plus difficile qu’il n’y paraît. Mais n’abandonnez surtout pas, s’il vous paraît ardu c’est que vous en avez réellement besoin.
Le matin en vous levant, regardez vous dans le miroir, dans les yeux et dites-vous « Je t’aime ».

Le Contestataire : « Je vais avoir l’air ridicule »

Non, pourquoi ? Il n’y a que vous dans la salle de bain. Cet exercice est très important, car vous verrez que dès que vous l’effectuerez aisément, dès que vous direz facilement « Je t’aime » en vous regardant dans les yeux et en vous souriant, vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau, et vous attaquerez la journée de bonne humeur.
[...]

Apprenez à assumer ce que vous êtes. Parfois, les gens sont beaucoup trop exigeants avec eux. Ils veulent être beaux, grands, intelligents, riches… Mais, tout le monde ne peut remplir l’ensemble de ces critères. Est-ce cela d’ailleurs le vrai bonheur ?
Peut-être que, pour être pleinement heureux, vous devez accepter votre embonpoint, votre manque de charme ?
D’ailleurs, peut-être que vous noircissez le tableau. Comme beaucoup, vous devez exagérer vos défauts. Soyez indulgent avec vous-même.
[...]

Savez-vous que vous êtes un être unique ? Les milliards de cellules qui vous composent sont agencées d’une façon unique, pour créer un seul être, Vous. Il n’y a pas de combinaison identique à la votre de par le monde."



Retrouvez cet ouvrage en entier, en cliquant ici : http://url-ok.com/1fd89e

18/10/2008

Petites victoires...

Voici quelques pensées, extraites du livre de Dominique Glocheux "Petites victoires, grands bonheurs" :

"Souriez.

Comptez vos plus, oubliez vos moins.

Faites le premier pas. Même minuscule. Une fois engagé sur le chemin, chaque pas devient plus facile. Faites le premier pas.

Efforcez-vous 24 heures d'aimer votre vie exactement telle qu'elle est.

Faites-vous du bien : faites du bien aux autres. C'est trop bon.

Aimez ce que vous faites. C'est précieux. Tellement plus précieux que faire ce que vous aimez.

Efforcez-vous 24 heures de dire la vérité. Rien que la vérité.

Cherchez la compagnie de l’enthousiasme, de la joie de vivre et de la spontanéité. Ils ont plein d’amis. Qui se ressemble, s’assemble. Et qui joint une telle assemblée, finira tôt ou tard par y ressembler."



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18/09/2008

Pratiquez-vous la reconnaissance ou la gratitude ?

« Pratiquez-vous la reconnaissance ou la gratitude ? »
Drôle de question pour ceux qui, de plus en plus nombreux, ont perdu l’habitude de remercier quelqu’un pour son action, de féliciter un individu pour le travail qu’il vient de réaliser, etc.
Pourtant, quand vous, vous faites quelque chose pour quelqu’un, quand vous vous investissez dans votre travail, quand vous venez en aide à une personne, n’aimez-vous pas que l’on vous dise merci et que l’on vous congratule pour tout ce que vous faites. De cette façon, vous devenez de suite plus motivé et vous prenez l’engagement de continuer sur la même voie.

Par contre, si vous faites un travail quel qu'il soit, si vous investissez votre temps à l’effectuer et que l’on ne vous remercie que par le versement de votre salaire mensuel, sans vous adresser le moindre mot de gratitude, quelle est votre réaction ? Vous vous demandez pourquoi vous travailler et surtout si vous remplissez votre tâche correctement. Vous finissez par perdre votre motivation. A quoi cela sert de vous décarcasser si personne ne reconnaît vos compétences et vos aptitudes ?

Ainsi, je suis certaine que, comme tout le monde, vous aimez recevoir de la reconnaissance et de la gratitude. Alors, posez-vous la question maintenant : faites-vous preuve, vous, de reconnaissance et de gratitude envers vos collègues, votre conjoint, vos enfants ou vos amis ? Si ce n’est pas le cas, prenez dès aujourd’hui l’habitude de remercier, de féliciter les autres. Vous savez tout le bien que cela procure, alors pourquoi vous en priver.
D'ailleurs, je vais moi aussi le faire tout de suite, en vous remerciant, vous, lecteur, de lire régulièrement nos articles.

Par exemple, si votre enfant travaille bien à l’école, félicitez-le au lieu de toujours voir ses mauvaises notes. Il continuera à étudier correctement. De la même façon, quand votre conjoint vous a préparé à manger, pensez à la féliciter de temps en temps. Il aura l’impression d’être reconnu et de ne pas passer pour un simple cuisinier dans la maison.

Les exemples ne manquent pas et les occasions sont nombreuses pour montrer votre gratitude et votre reconnaissance. Et rassurez-vous, cela n’est pas ringard de le faire. Certes, cela ne semble plus être très à la mode. Mais, mieux vaut passer pour quelqu’un de gentil et d’attentionné que pour quelqu’un d’impoli et d’inattentif aux gestes effectués par les gens qui les entourent.

Bien sûr, le monde va vite, les gens sont stressés, ils effectuent les tâches les unes après les autres, ils vivent dans leur propre monde, un peu en égoïstes. Mais, qu’est-ce que cela leur coûte de dire merci et de complimenter quelqu’un ? Rien en fait, quelques secondes, peut-être. Et en échange, ils recevront certainement un sourire et reconnaissance et gratitude en échange. S’instaurera ainsi un cercle vicieux, ou plutôt un cercle vertueux, qui vous fera voir la vie du bon côté.

Toutefois, il est essentiel que votre gratitude ou reconnaissance soient sincères et non automatiques, mécaniques. Si vous êtes hypocrite et remercier tout le monde à tout bout de champ, votre gratitude ou reconnaissances n’auront plus aucun impact. Il faut que vous agissiez avec parcimonie et quand cela est réellement justifié. Sinon, cela se retournera contre vous et vous apparaîtrez comme un "mielleux".

Dans tous les cas, vos intentions doivent être claires et vous ne devez nullement vous forcer, sauf si vous désirez ardemment féliciter quelqu’un et que vous éprouvez une certaine gêne à le faire, à cause de votre timidité. C’est vrai qu’il n’est pas évident pour certains de complimenter quelqu’un. Dans ce cas-là, vous devez vous lancer et vous verrez qu’après la première fois, cela ira de mieux en mieux.

Une dernière chose, pensez à exprimer votre reconnaissance et votre gratitude à la vie pour tout ce qu’elle vous apporte. Vous verrez qu’elle vous le rendra au centuple !
En effet, vous bénéficiez déjà d’un grand nombre de chances, d’avantages : vous êtes en vie, vous avez un cerveau qui vous permet de réfléchir, des yeux pour voir, vous pouvez vous exprimer, chanter (même faux !), vous avez des bras, des jambes, vous vivez certainement dans un pays riche et démocratique, vous êtes peut-être marié, vous avez peut-être des enfants, vous êtes peut-être en bonne santé, etc…Réfléchissez et vous en trouverez bien d’autres. Tout cela ce sont des bénédictions, alors n’hésitez pas à remercier la vie, l’univers, ou si vous êtes croyant le dieu auquel vous croyez.
Cette simple action vous permettra de prendre conscience de toutes les bénédictions, tous les trésors, dont vous disposez déjà et vous rendra plus heureux.


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20/10/2007

La magie du sourire

Voici un extrait du livre de Leslie T. Giblin, "Développez votre confiance et votre puissance avec les gens" :


"Exercez-vous, tous les matins, devant le miroir de la salle de bain. Pensez à quelque chose de plaisant, quelque chose que vous avez bien apprécié et réjouissez-vous. Puis libérez votre joie et laissez ce sentiment percer votre visage. Pensez à tout ce qui peut vous arriver de bon pendant la journée, imaginez-vous obtenant une vente auprès de chaque client que vous contactez, réalisant vos objectifs avec chacune des personnes que vous rencontrez. Conjurez les bons sentiments puis exprimez-les.

Vous croyez cette technique stupide ? Vous ne croyez pas qu'une chose aussi simple puisse modifier la réaction des gens à votre égard ? Frank Bettger a écrit dans la revue "Your life", la manière dont il a utilisé la session de pratique du sourire, tous les matins pour refaire sa personnalité rapidement. En peu de temps, il s'aperçut que les gens se réchauffaient plus rapidement à son contact, l'accueillant sur un ton plus amical qu'auparavant. Ses ventes montèrent en flèche.[...]

L'action même de sourire vous aide à être amical. La pratique du sourire devant le miroir aide à développer un sourire sincère parce qu'elle vous force à utiliser les bons muscles du sourire et à accomplir tous les actes d'un sourire véritable, au lieu d'un sourire imité. Les gens qui vous font un sourire artificiel, ne sourient pas du tout en réalité. Ils n'utilisent même pas les bons muscles du sourire. Et s'ils se voyaient dans un miroir, ils comprendraient qu'ils ne sourient pas du tout. C'est pourquoi les gens qui affichent un sourire artificiel ne ressentent pas un vrai sentiment d'amitié en exécutant les mouvements du sourire. Ils exécutent les mouvements d'un sourire artificiel et le seul sentiment qu'ils éprouvent est celui d'être artificiels.

Chacun peut reconnaître un vrai sourire lorsqu'il en voit un."



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