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23/08/2009

Problèmes de mémoire

Voici un extrait d'un artilce de Regina Nuzzo et Karen Ravn "Traquez les ennemis de votre mémoire" de Sélection du Reader's Digest de septembre 2009 :

 

"1) Excès de sucre :

Vos troubles sont peut-être d'origine sanguine ou glycémique. Les clichés d'IRM cérébrale de patients s'étant prêtés à une étude montrent qu'un taux élevé de sucre dans le sang pourrait endommager des régions du cerveau impliquées dans la mémoire. [...]

 

2) Surmenage :

On dit que c'est au cours du sommeil que le cerveau enregistre les nouvelles informations destinées à être mémorisées. Inutile de faire des nuits blanches pour avoir l'esprit embrumé : une étude a montré que dormir 6 heures par nuit pendant 2 semaines consécutives altère la mémoire, sans même qu'on se sente fatigué. [...]

 

3) Ronflements :

Ils s'accompagnent parfois d'un syndrome d'apnée du sommeil : un arrêt temporaire de la respiration, dû à une obstruction des voies respiratoires, qui prive le cerveau d'oxygène pendant quelques secondes plusieurs fois par nuit. Les hommes sont plus exposés que les femmes, surtout après 40 ans, a fortiori lorsqu'ils cumulent d'autres facteurs de risque tels que le surpoids. [...]

 

4) Dérèglement de la thyroïde :

Vous passez facilement du rire aux larmes, vous vous sentez léthargique ? Allez donc sonder votre thyroïde. Les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme : en quantité excessive ou insuffisante, elles peuvent perturber le bon déroulement du "dialogue" entre les cellules du cerveau. [...]

 

5) Carence en B12

La capacité d'absorption de la vitamine B12 diminuant avec l'âge, l'alimentation ne suffit souvent plus à fournir les apports nutritionnels recommandés. Or un déficit vitaminique sévère peut entraîner des manifestations symptomatiques de la maladie d'Alzheimer. [...]

 

6) Dépression :

C'est connu: la dépression détruit certains neurones. Et, plus l'état dépressif dure, plus les pertes de cellules sont lourdes, au détriment de la mémoire. [...]

 

7) Troubles de la marche :

Les médecins parlent d'apraxie de la marche : le patient avance à petits pas, les pieds collés au sol. Ce trouble peut révéler une hydrocéphalie à pression normale, dilatation des ventricules cérébraux due à un excès de liquide céphalorachidien.

 

8) Somniféres, etc :

Certains médicaments prescrits contre l'insomnie, l'incontinence urinaire, les allergies et les douleurs gastriques interfèrent avec l'action d'une substance chimique indispensable au bon fonctionnement du cerveau. Chez un sujet âgé, ces traitements aux propriétés dites anticholinergiques entraînent parfois une confusion mentale et des pertes de mémoire.

 

9) Polypharmacie :

La prise concomitante de 5 médicaments ou plus entraîne parfois des interactions lourdes de conséquences. Et, attention ! Ce n'est pas parce qu'un médicament est en vente libre qu'il est inoffensif."  

 

 

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04/04/2009

Les bienfaits du hammam

Vous êtes stressé, surmené, pourquoi ne pensez-vous pas au hammam ?
Hammam signifie qui répand la chaleur ou eau chaude en arabe. Cette pratique est originaire d’Orient. C’est le prophète Mohammed qui en a fait le premier l’apologie, tout en refusant son accès aux femmes. Seuls les hommes pouvaient y aller. Le prophète pensait que la chaleur du hammam augmentait la fertilité. Mais, l’interdit a été levé à partir du moment où les autorités religieuses ont pris conscience que le hammam avait des vertus hygiéniques importantes.
Les femmes musulmanes se sont donc précipitées dans les hammams. C’était une manière pour elles de sortir de chez elles et de rencontrer d’autres personnes. C’était parfois leur seul loisir. Elles s’y sentent totalement libres. Le hammam est d’ailleurs un endroit très joyeux.

Mais, le hammam c’est plus qu’un endroit convivial et de rencontres. C’est un lieu où tout est fait pour être tranquille, apaisé. C’est un lieu de farniente. Tout est fait dans le hammam pour cela. On y trouve une architecture soignée avec souvent de la mosaïque, une demi-obscurité, des bains de vapeur, des bassins d’eau chaude, des endroits où sont pratiqués des massages, des pièces de repos.

Pour que le hammam soit efficace, vous devez passer de salle en salle, comme si vous suiviez un rituel précis. Vous commencez par une douche, puis vous entrez dans le hammam proprement dit où une chaleur humide vous enveloppera et vous apaisera de suite. Vous vous libérerez ainsi de vos tensions musculaires. Dans cette première salle, laissez-vous aller, détendez-vous, allongez-vous ou asseyez-vous. Prenez le temps de vous imprégner du décor, de l’ambiance étudiés spécialement pour vous relaxer.
Au bout de quelques temps, passez à la salle suivante où la chaleur est encore plus intense 50 ° et 100 % d’humidité). Cela permettra à vos pores de se s’ouvrir et à votre corps d’éliminer les toxines qui se sont accumulés au fil des jours. Vous serez purifié en profondeur. Vous sentez vos tensions disparaître de plus en plus, vous vous retrouvez dans un état proche de la somnolence. Pour éviter de vous endormir véritablement, sortez régulièrement de la salle pour vous rafraîchir sous une douche, par exemple. Après ces va et vient, passez à la troisième salle encore plus chaude. Là, la détente est totale, vous vous sentez véritablement apaisé et votre circulation sanguine est activée. Pour finir, dirigez-vous dans la salle de repos où vous pourrez déguster un thé à la menthe, par exemple.

Vous pouvez profiter de votre séjour au hammam pour prendre soin de votre corps. Vous pouvez vous faire des gommages de la peau avec des gants de crin après vous être enduit de savon noir qui doit reposer quelques minutes. Vous pouvez vous nettoyer la peau et resserrer les pores avec le rassoul, une argile minérale naturelle que vous étalerez sur votre corps et vos cheveux pour les rendre plus soyeux. Vous pouvez vous épiler au sucre. Vous pouvez vous faire masser avec des huiles essentielles.

Tous ses soins et bienfaits ne sont prodigués que dans les véritables hammams. Aujourd’hui, fleurissent un peu partout des « hammams de poche » ou des saunas qui peuvent être efficaces mais pas autant que les vrais hammams où vous devez passer plusieurs heures pour en ressortir totalement transformé.

Pour finir, sachez que le hammam n’est pas recommandé pour les personnes souffrant d’une maladie cardio-vasculaire ou de problèmes de circulation à cause de l’activation de la circulation sanguine. Il est aussi déconseillé aux femmes enceintes. Consultez donc d’abord votre médecin, et après son accord rendez-vous dans un hammam pour y découvrir tous les bienfaits. Vous ne pourrez plus vous en passer.


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